Come perdere peso e tenerlo spento

Perdere peso è un problema, ma mantenerti da riacquistare il peso che hai perso, è ancora un altro, ma il problema correlato. E sono in realtà completamente connesse!

Quando si va su una dieta per perdere peso, il vostro corpo è risponde automaticamente, proprio come natura vuole, rallentando il metabolismo. Si corpo va in stress quando Trattenete le calorie e aumentare il livello di esercizio fisico. Quando si tenta di perdere peso velocemente, si aggrava in realtà il problema. Che &'; s che cosa crea il “! Yo-yo sindrome &" ;, dove le persone a perdere peso, poi guadagno indietro, oltre a un paio di chili rispetto a quando hanno iniziato fuori

E, purtroppo, la maggior parte dei medici sono la creazione di questo problema nei loro pazienti quando li raccontano: “ c'è solo 1 modo per perdere peso: mangiare meno e Exercise More &" ;. I medici hanno una formazione molto limitata in nutrizione alla facoltà di medicina, ei loro consigli possono sabotare la vostra capacità di perdere peso e tenerlo fuori

La perdita di peso deve essere fatto lentamente, in modo a “! Trucco &"; il vostro corpo &'; s risposta protettiva automatica naturale per evitare di morire di fame in tempi in cui c'è meno disponibilità di cibo. Se avete imparato a lavorare con il vostro corpo &'; s risposta naturale, si &'; la d essere mangiare più spesso! Ma, è necessario modificare anche il tipo di alimenti che si mangiano, soprattutto se si sta mangiando un sacco di zucchero o di carboidrati raffinati (cereali).

&'; s migliore per iniziare lentamente, con l'aggiunta di buon cibo prima. E contrariamente a ciò che l'industria alimentare vorrebbero far credere, i grassi sono buone per voi. Questi grassi sono omega 3 &'; s: l'olio di oliva, olio di pesce, olio di cocco, olio di lino. Quelle non sono le tipologie di oli a basso costo e grassi che si trovano in cibi più elaborati! L'industria alimentare ha ottenuto il “ basso contenuto di grassi &"; carrozzone, perché grassi buoni sono costosi. Hanno sostituito gli ingredienti costosi con basso costo e pericolosi zuccheri: sciroppo di fruttosio, che ora stanno cercando di mascherare perché i consumatori sono sempre più consapevoli di esso &'; s pericolo. Ora i produttori di appena lo chiamano “ sciroppo di mais &" ;.

In realtà, la più aggiornata ricerca che ha studiato da ricercatori senza un conflitto di interessi, hanno scoperto che lo zucchero è il peggiore colpevole se si sta cercando di perdere peso. E quei zuccheri comprende anche “ fruttosio &"; che è lo zucchero naturale che si trova nella frutta.

Ma, ahimè, cosa peggiore di tutte è l'impatto dello stress sulla dieta. Lo stress cronico ha molti influisce sul tuo corpo, ed è stato implicato nel deposito di grasso proprio nel bel mezzo del tuo corpo: il grasso della pancia!

Mentre ci sono stati molti studi sugli effetti del cibo sulla aumentare di peso, c'è stato ben poco ricerca sugli effetti dello stress che provocano la gente a mangiare troppo! La mancanza di sonno, causata da stress, scatena il rilascio di ormoni che ti fanno più affamato, e spegnere gli ormoni che spegnere la vostra fame! E la mancanza di sonno crea anche cambiamenti fisiologici nei livelli di zucchero nel sangue e può creare resistenza all'insulina, che può portare all'obesità e, infine, diabete di tipo II.

&'; s quasi una persona al giorno d'oggi che hasn &'; t state colpite da stress in qualche aspetto della loro vita. In effetti è diventata una condizione cronica per molti: Hotel • trovare i soldi per pagare le bollette, la lenta economia Hotel • si tratta di un boss difficile, o problemi di lavoro
• difficoltà relazionali
• violenza nelle notizie e dei media Hotel • problemi di salute
• Nome lo stress

E lo stress, sia reale o immaginario, ha lo stesso effetto. Inoltre, alcuni tipi di stress che si può anche non essere a conoscenza sono sepolti nella vostra mente subconscia, e anche farvi guadagnare o mantenere il peso che avete. Il peso ha vinto &'; t si staccano fino a sbloccare le credenze subconscio che rendono il vostro corpo pensa che è necessario il peso di essere al sicuro. Il tuo corpo è tenervi pesante per proteggerti.

Che cosa si può fare per perdere peso?

Rendendosi conto che il vostro corpo sta facendo quello che la natura destinato, e farlo bene, invece di odiare il vostro corpo, e sentendosi tradito, visualizzare e pensare positivo sentimenti e ringrazio il vostro corpo per fare con successo ciò che intendeva la natura. Cambiare la vostra mentalità. It &'; tempo s per fare la pace con il proprio corpo, e hanno sentito “ la gratitudine, non fatitude &";!

E, se si vuole perdere peso, farlo lentamente, mangiando di più e più spesso. Inizia con l'aggiunta prima bene le scelte alimentari. Dopo aver terminato che il cibo, il check-in con il tuo corpo per vedere se si e' re ancora fame. Se si è, per te è una parte su un piccolo piatto. Si inganna il cervello a pensare che hai mangiato più di quanto effettivamente fatto!

Ma più di tutto, per te è una pausa, e cercare nuove opportunità di alleviare lo stress. Emotional mangiare non potrà mai riempire lo stomaco, e si farà solo sentire peggio Hotel  .;