Smettere di appuntamenti mancanti!

Penso che il mio dentista è a me. Nel corso dell'ultimo anno ho notato un aumento dei loro sforzi per ricordarmi i miei appuntamenti.

Nei bei vecchi tempi avrei ricevuto una cartolina due settimane prima della nomina che mi ricorda il giorno e l'ora. Ho davvero apprezzato questo come la maggior parte dei miei appuntamenti dal dentista sono state fatte sei mesi quando io in realtà non avevo idea di quello che stavo facendo in quel momento. Successivo vennero le telefonate promemoria circa due giorni prima. Più di recente questo è progredita di includere anche diversi messaggi di posta elettronica e un testo che mi chiede di colpire risposta per confermare sarò lì.

Tutto bene per quanto mi riguarda e avere un business me stesso che fatica a trovare modi per ricordare i clienti di appuntamenti, devo apprezzare la loro persistenza. Il che mi ha fatto pensare a tutte le altre gentili, persone di coscienza là fuori che non avrebbe mai volutamente mancare un appuntamento (in altre parole la maggior parte delle persone che conosco con ADHD) e hellip; solo per leggere un testo o prendere un telefono che squilla di sentire che sono un'ora di ritardo per il loro 2 o &';. pulizia dentale orologio

Quindi, se si, come le altre persone con ADHD, trova si sono nervoso per mostrare il tuo volto al vostro dentista o il medico &'; s ufficio, nel caso in cui si potrebbe avere stato messo sul loro “ lista impertinente &"; e accusato “ mancato &"; tasse per tutti quegli appuntamenti dimenticati, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a fare, ricordare ed effettivamente raggiungere i vostri appuntamenti.

Perché è così difficile mantenere gli appuntamenti?

La cosa è, fare e in realtà sempre per gli appuntamenti in cima alla lista di sfide per molte persone con ADHD. In realtà, si colloca proprio lì con queste sfide ADHD come procrastinazione, rimanendo organizzato e gestione pratiche burocratiche.

Hallmark sfide di ADHD sono dimenticanza, mancanza di consapevolezza del tempo, la pianificazione guai e distraibilità. Quindi, fissare appuntamenti e poi dimenticare di tenerli viene appena un po ', naturalmente, a qualcuno con ADHD.

Più di metterlo sul calendario

Sembrerebbe che tenere d' appuntamento comporta semplicemente che lo rende. La verità è lontano da quello. Rendere e mantenere appuntamenti coinvolge un sistema multi-step che ha il potenziale di abbattere in qualsiasi punto. Pensaci. Il primo passo è la pianificazione solo l'appuntamento.

Crea la nomina e registrarlo nel vostro sistema di pianificazione

Sei ancora con me? Per molti, la nomina è fatta, ma non registrati che abbassa le probabilità di ottenere effettivamente la nomina a circa il 25%. E 'davvero questo mancato secondo passo che mina la maggior parte delle persone &'; s probabilità di ottenere sempre all'appuntamento. Nonostante il nostro sincero intento di ricordare a scrivere nel nostro pianificatore poi dicendo a noi stessi che abbiamo vinto &'; t dimentica, sfide innate di memoria e ADHD don &';. T rendono facile

Che questo per ricordarsi di li rendono

Prendi l'abitudine di registrare i vostri appuntamenti quando si pianifica loro. Questo potrebbe essere scrivendo nel tuo pianificatore o digitando nel vostro smart phone. In alternativa, creare un testo o scattare una foto della scheda appuntamento che la receptionist si dà e inviare a voi stessi. Inoltre, si potrebbe anche chiedere se possono darvi una chiamata di promemoria. La maggior parte dei posti sono felice di farlo, soprattutto se avete perso uno o più appuntamenti in passato. Non lasciare l'ufficio senza fare almeno uno di questi!

Se hai fatto e registrato la nomina, complimenti, ora hanno circa un 50/50 di presentarsi nel giorno e momento giusto. Ma a causa di sfide naturali, non possiamo ricordare di controllare il nostro calendario per quell'appuntamento. Quindi il prossimo passo importante è quello di impostare anche un promemoria il giorno dell'appuntamento.

Che questo per ricordarsi di tenerli

Imposta un promemoria (preferibilmente più) per il giorno dell'appuntamento in quel momento. Provare a utilizzare i numerosi allarmi e timer sul vostro iPhone o orologio. Per renderlo ancora più efficace, provare a utilizzare un allarme unico per ricordare appuntamenti e impostarlo per ricordare una settimana prima, il giorno prima, il giorno di e un'ora prima della nomina di andare via. Se si vuole aumentare le possibilità di fare quel appuntamento per il 75% fanno uso del allarme a vibrazione e

&';! Re quasi ci … hai fatto la nomina, registrato esso, impostare allarmi per ricordarvi, ma ci &'; s ancora un altro passo – arrivare in tempo.

Fate questo per rendere l'appuntamento in modo tempestivo

Stima prima mano quanto tempo ci vorrà per arrivare a quell'appuntamento. Fattore di cose come uscire di casa, traffico, parcheggio e persino ascensori lenti. Dopo aver valutato quanto tempo ci vorrà, moltiplicare due volte. Sì, due volte. È più comune di sottovalutare quanto tempo ci vorrà per arrivare da qualche parte e in questo modo prende le congetture. Se siete preoccupati di essere annoiato se si arriva troppo presto, prendere un libro o qualcosa d'altro per tenersi occupato. Oppure, come faccio io, sedersi e godersi recuperando tutte quelle riviste di gossip che non hai mai tempo di leggere!

L'idea di fare e mantenere gli appuntamenti può sembrare una questione banale ai più, ma per qualcuno con ADHD, può essere un problema reale. Manca un appuntamento può anche essere l'inizio di una spirale verso il basso che alla fine porta al caos, sopraffare e non prendersi cura di noi stessi. Si tratta di un problema risolvibile, tuttavia, fino a quando si mette un paio di abitudini e sistemi in posizione.

Quali sono alcune delle tue esperienze o modi migliori per fare e mantenere gli appuntamenti? I &'; D piace sentirli Hotel  .;