Sei un ADHD "Helicopter" Partner?

Non si posiziona il mouse sopra il vostro coniuge mentre &'; re fare lavori domestici o completare altri compiti importanti in giro per la casa? Non si prende più la vostra parte di responsabilità per le cose nel vostro rapporto di ADHD? Trovi è solo più facile da fare le cose se micro-gestire il vostro partner &'; s programma o, meglio ancora, fai da te? Hai provato fastidioso, supplicando anche rabbia per cercare e motivare il vostro partner per ottenere le cose fatte. Se è così, si può essere un partner elicottero!

La maggior parte del tempo, un partner elicottero è confermato da anni di frustrazione in attesa di lavoro dopo lavoro o compito dopo compito per ottenere completato. O da un fondato timore che un importante pezzo di qualcosa ci mancherà nella disorganizzazione, mancanza di pianificazione o di apparente mancanza di struttura tipica del vostro partner. E &'; s anche non è raro pensare che siamo appena “ aiutare &"; quando il nostro partner l'ADHD potrebbe essere lottando per dare priorità, follow-through o recuperare la linea di pensiero che hanno perso.

Il problema di essere un partner di ADHD elicottero, a parte la frustrazione e lo squilibrio si crea in un rapporto , è che esso doesn &'; t consentono ai nostri partner di imparare da soli. Per sentirsi rispettato. Per sapere ciò che funziona per loro e ciò che doesn &'; t. Per provare quel senso di realizzazione quando hanno successo, anche se arrivarci è diverso da come avremmo potuto farlo. Quindi, se si e' re stanco di lottare per riformare le vostre vie Partner elicottero, vuole ristabilire l'equilibrio nel vostro rapporto e godere della soddisfazione quando ogni persona è apprezzato per il loro contributo, si può iniziare inserendo le seguenti pratiche in azione:

1. Ricordate loro solo una volta.
   nessuno piace un ronzino, e nessuno piace essere un ronzino. Essere tormentato ci fa sentire come un bambino e di essere un ronzino ci fa sentire come un genitore. Non molto sexy. Quindi dare un unico promemoria quando si deve, e poi un passo indietro e lasciare il vostro coniuge ADHD all'altezza della situazione.
   
2. Lascia.
   Solo perché è possibile sistemare o fare qualcosa più veloce o più facile, doesn &'; t significa che dovete, o anche che si dovrebbe. Così la prossima volta ti rendi conto il vostro partner ADHD è partito per il lavoro, ma il portafogli è sul tavolo della cucina o la valigetta si siede davanti alla porta, lasciare. Sono un cresciuti e le conseguenze che &'; ll volto potrebbe sembrare difficile all'inizio, ma le conseguenze lasciano un'impressione significativa – – e sono più propensi a rendere l'impatto necessario per il vostro partner per creare un cambiamento tutto da soli. azioni s;
   
3. Smettere di prendere la responsabilità per il vostro partner &'.
   Sai cosa &'; sto parlando di – – quell'impulso subconscio per fare una scusa per il nostro coniuge &'; s azioni. Come offrire le scuse quando il coniuge è in ritardo, quando si dimentica una data importante, sono disorganizzati, fare un commento impulsivo o totalmente dominare una conversazione. Adulti, compresi gli adulti con ADHD, si assumono la responsabilità delle proprie azioni, non un altro &'; s. Invece di cercare scuse, fare un piano. Un piano che il vostro coniuge esce con a prendere la responsabilità e la responsabilità delle loro azioni.
   
4. Lasciate che sicuro.
   Questo è un toughie. In qualità di coniuge o il partner possiamo sentiamo come nostro partner ADHD successo o prestazione è in qualche modo (intimamente) connesso alla nostra autostima – – “ Se non riescono, io sono un fallimento e" “ Se si guardano male, non vedo male &"; Ma la verità è che noi impariamo meglio dalla nostra mancanza, e un diavolo tutto-di-un-molto meno quando siamo liberati! Per non parlare della quasi impossibilità di essere lì tutto il tempo a “ salvare &"; li. Un occasionale salvare potrebbe essere apprezzato, ma come un fatto quotidiano, diventa un po 'di abilitazione.
   
5. far loro imparare dalle proprie esperienze.
   Qualità di partner, siamo ... e partner, Non i genitori e il nostro ruolo non è quello di proteggere i nostri partner di essere a disagio. Il fatto è che, quando le persone sono a disagio, sono più propensi a cambiare. Una partnership è tra due adulti che si sostengono a vicenda altrettanto con i punti di forza che hanno imparato dalle loro esperienze
   
6. Don &';.. T fare per il vostro partner che cosa possono fare per se stessi
   Questo include chiamare o mandare SMS per ricordare loro ciò che si suppone di fare o dove devi andare. Imballaggio per il nostro partner ADHD &'; s viaggio, prendere tempo fuori della nostra mattina per rendere loro la colazione o il pranzo pacco non è lasciare che facciano quello che possono fare per se stessi. Spesso questa abitudine nasce dalla passione per i nostri partner, giusto? Ma dobbiamo ricordare che &'; re capace. Quando facciamo per qualcun altro quello che sono capaci di fare loro stessi rubiamo loro la sensazione di godere di successo personale.
   
7. Nome il sentimento.
   Se i vostri sforzi per tirare indietro da essere un partner elicottero ti fanno sentire un po 'a disagio, si &'; re probabilmente facendo qualcosa di giusto. Invece di curare quella sensazione inquietante intervenendo e facendo qualunque cosa tu &'; re cercando di ricordarsi di non fare, assegnare un nome al sentimento. Dire ad alta voce (“ lo Lasciando /il suo essere in ritardo per la riunione perché io didn &'; t testo per ricordare loro, si sente a disagio &";) o la scrittura di un diario può aiutare a elaborare quello che ti senti senza cedere alla tentazione a un eccesso di partner. Naming permette di sapere che e si può quindi scegliere come si vuole agire.
   

   Infine, ricordate che questo è un processo. Noi &'; re non andare a farlo bene ogni volta. Ciò che conta, però, è che noi &';.. Re facendo progressi e concentrandosi maggiormente sulla creazione di un sano, partnership paritaria che possiamo godere per gli anni a venire Hotel