Il tuo ADHD San ​​Valentino in amore e relazioni

Ahh Valentine &'; s Day. Un'intera giornata tradizionalmente dedicata a celebrare l'amore. E come si sta rapidamente avvicinando, il mio pensiero va alle relazioni, tutti i tipi di diverse relazioni di ADHD, e come l'ADHD può essere un test anche per i collegamenti più forti.

Quando lavoro con gli adulti, spesso al centro della nostra sessioni di coaching si rivolge a una richiesta di modi migliori per gestire i conflitti con i partner. Sento spesso queste preoccupazioni:

“ Sono stanco di essere sempre in ritardo. Non importa quello che faccio, posso di &'; t sembrano arrivare in tempo. Mi sento malissimo e lui ottiene così deluso e arrabbiato con me &";.

“ Abbiamo ottenuto in una lotta enorme la notte scorsa. Dice che don &'; t ascoltare lei e zona fuori nelle conversazioni. Non è che non mi interessa, ma il problema è - lei &'; s destra &";

“ non riesco a credere che ho fatto di nuovo.. Ho perso il nostro anniversario. Ho avuto sul mio calendario, anche me stesso lasciato un biglietto, ma ho completamente ripartite sulla data di nuovo &";.

Quando la metà di un rapporto ha ADHD, piccoli aggiustamenti della comunicazione e delle aspettative può fare un mondo di differenza. Ecco alcune strategie e strumenti per provare così il vostro San Valentino &'; s Day e di tutti i giorni è armonioso e amorevole:

1. Post-it, post-it, post-it. Le liste possono essere un tempo prezioso e di relazione saver. È possibile utilizzare l'impiego tipo è nota, sincronizzare i telefoni in modo da condividere messaggi e promemoria o utilizzare vernice secco cancellare sulla parete della cucina – assicuratevi solo la lista e ricordi sono in un posto di rilievo in modo che possano essere visti e aggiornati spesso.

note laterali – Per i non-ADHDers – Mantenere la calma e cura se verbalmente cue vostro partner a fare qualcosa. ADHDers – ricordate, i promemoria non sono destinate ad essere fastidioso né giudicante. Sono soltanto tentativi di aiutare a mantenere tutti in pista e consapevoli di ciò che deve essere fatto.

2. Siate chiari e concreti nella vostra comunicazione. Don &'; t solo dire che si sta per lavorare fino a tardi. Tenta di impostare un intervallo di tempo che si prevede di lasciare l'ufficio. Poi impostare l'orologio per andare via dieci minuti prima che il tempo in modo da poter avvolgere le cose o chiamare per dire che sarà più tardi del previsto. Può salvare molte cene da essere freddo o gettato nella spazzatura con un coniuge affamato arrabbiato aspetta

Nota a margine – per i non ADHDers, chiedere chiarimenti. Se il vostro partner dice che arriveranno dopo il lavoro, chiedere che cosa significa … subito dopo escono alle cinque, dopo vanno a casa e di cambiamento, intorno al cena, ecc In questo modo, sia chiaro sulle aspettative
<. p> 3. Riunioni di programmazione Programma. Se vi connettete al mattino per rivedere il giorno &'; s eventi o sedersi la domenica per tracciare la settimana, assicuratevi di rivedere l'elenco e il calendario insieme, l'aggiornamento che cosa deve essere fatto e attraversare la verifica eventuali conflitti di programmazione
.

4. Prima di lanciare in discussioni emotive, chiedere se l'altra persona è disponibile ad ascoltare. Questo &'; disponibilità &'; significa che l'altra persona è in un posto per mettere a fuoco e occuparsi di ciò che viene detto. Limitare altre distrazioni e mantenere la conversazione breve e al punto. Chiedi l'ascoltatore di ripetere quello che lui /lei sentì per determinare se ciò che è stato ascoltato e assorbito è corretto.

5. Conoscersi &'; s linguaggio dell'amore. (link per prenotare on Amazon- http:? //www.amazon.com/gp/product/0802473156/ref=as_li_ss_tl ie = UTF8 & camp ...) Ognuno di noi ha un modo dimostriamo amore e di esperienza. Se il vostro coniuge si sente l'amore attraverso il vostro aiuto in casa, quindi avviare una pratica consapevole a finire che per fare la lista. Oppure, se si sentono legati a voi quando si spendono tempo di qualità insieme, date di pianificazione e attenzione. Se sensazione apprezzato significa dare il vostro San Valentino un regalo premuroso, essere sicuri di mantenere una scorta di carta e fiocchi per quelle occasioni. I vostri conflitti possono anche non essere l'ADHD legati, ma semplicemente incomprensione di come si esprimono e si sentono amati
.

Ognuno di questi suggerimenti possono essere applicati a qualsiasi rapporto ADHD per aumentare la connessione e ridurre le incomprensioni, se tale è professionale, personale , dei genitori o romantico.

Auguro a tutti un meraviglioso, amato pieno ADHD Valentine &';!. s Day Hotel