Un esercizio di visualizzazione sulla gestione delle aspettative per gli adulti con ADD

Come adulti con Attention Deficit Disorder (ADD), ci si trova spesso eccitato da nuove idee e progetti, ma affascinati da ciò che ci vorrà per raggiungere gli obiettivi.

Molti dei miei clienti di coaching si trovano in questa situazione. Fanno una decisione per fare un cambiamento - un grande cambiamento. A volte si tratta di muoversi nel mondo, come trovare una nuova e migliore casa. A volte il cambiamento è di circa perseguendo un sogno, come prendere una passione per l'arte e trasformarlo in una carriera. E a volte il cambiamento comporta un cambiamento mentale per diventare una persona migliore, come imparare a superare la rabbia.

Non importa cosa grande ed emozionante cambiamento è all'orizzonte, si può a volte scoprire che il nostro impulsività ha noi non solo vogliono - ma mi aspettavo - il cambiamento avvenga molto più rapidamente di è in realtà forse. Abbiamo aspettative irrealistiche di ciò che siamo in grado di realizzare quando. Quando questo accade, la delusione, la mancanza di motivazione, e persino sentimenti di fallimento, sono abbastanza comuni.

Quando uno dei miei clienti li trova se stesso in una situazione come questa, li porto attraverso un esercizio di visualizzazione che io chiamo "Il Tempio". Le seguenti indicazioni vi permetterà di utilizzare questo esercizio nella vostra vita

Il Tempio:. Una visualizzazione
Esercizio

Passaggio 1: Selezionare l'obiettivo
Scegli un obiettivo che si sono entusiasti di - un cambiamento che vuole veramente fare.

Passaggio 2: Relax
Siediti, rilassati, e chiudere gli occhi. Concentratevi sul vostro respiro che va dentro e fuori, e permettono di ansie e preoccupazioni da respirato via ... solo per un po '

Passaggio 3: Visualizzare un Tempio, creare - nella vostra mente - la visione. di una bella, tempio tranquillo. E 'il vostro tempio, e può essere ovunque. Si può guardare qualsiasi modo tu voglia. Ottenere una immagine molto vivida di questo tempio nella vostra mente.

Il tempio è il vostro obiettivo. Quando si raggiunge il tuo obiettivo, si raggiunge il tuo tempio.

Collegati al tuo obiettivo. Cosa si sente come quando si raggiunge questo obiettivo? Pensate alle emozioni che proverete. Pensate a cosa si sentirà come a essere in quel tempio

Passo 4:. Visualizza il tuo passi per Ora immaginate che il vostro tempio viene sollevata verso il cielo. Come il vostro tempio sorge, scale appaiono. Le scale per il tuo tempio sono passi per il tuo obiettivo.

Chiedetevi quali sono i passi che ho bisogno di salire per raggiungere il mio obiettivo? Che cosa deve accadere in modo per me per raggiungere tale obiettivo?

Ci sono dei passi sulla strada per il vostro obiettivo che si hanno già raggiunto? Se è così, visualizzare te stesso salire le scale verso il tuo tempio

Passo 5:. Il check-in con te
Fare questo esercizio su base regolare. Ogni volta che si prende un passo verso il vostro obiettivo, visualizzare te stesso salendo una scala alla tempia.

Capire che alcuni passi sarà facile da scalare, e alcuni saranno un po 'più difficile e ci vorrà più tempo. Anche se può sembrare come hai lavorato da molto tempo e non arrivare da nessuna parte sul vostro obiettivo, non perdere di vista il fatto che se si sta salendo le scale, poi si stanno facendo progressi.

Quando si arriva impaziente e frustrato per il vostro progresso, ricordare che la vita in se stessa è un viaggio. Crescita e progresso personale non accadono nel tempio, si verificano sulla strada per il tempio Hotel  .;