AD /HD Organizzatore - Organizzare My Room è come creare pace nel mondo

Adolescenti e adulti con Attention Deficit Disorder hanno spesso un momento difficile tenere le camere e le altre aree della loro casa, in ufficio o la vita organizzata e discreto. Come madre di un adolescente ADD e un organizzatore professionale, posso raccontare!

Molte persone affette da ADD dice che il disordine a volte arriva a un punto in cui anche pensando a questo proposito è schiacciante. Si può ottenere così stressante &'; s difficile sapere cosa fare o dove, come e quando iniziare. Tecniche che funzionano per molte persone non può funzionare per qualcuno che ha ADD organizzando. sguardo s di organizzare in modo diverso incorporando varietà, aggiungendo divertimento e un tocco di colore in tutte le procedure descritte qui di seguito;

Let &'. Si può avere successo con l'organizzazione e avere un ambiente meno affollato.

1. Preparazione & Pianificazione: Sei pronto a saltare a destra in senza un piano … e poi esegue rapidamente in un posto di blocco inaspettato lungo la strada che ti fa arrivare a un punto morto? Il posto di blocco può essere interruzioni da altri, rumori forti, le vostre distrazioni, o che non hanno le forniture appropriate per il progetto. Per seguire attraverso il vostro obiettivo, è necessario di preparazione e un piano. Avete bisogno di un piano che funziona per voi. Doesn &'; t bisogno di essere un piano elaborato o difficile, un piano di base funziona bene. Il piano dovrebbe ospitare la vostra capacità di attenzione e di fornire la giusta quantità di struttura, in modo da poter focalizzare e seguire fino alla fine. Pensate al vostro programma con “ ciò &" ;, “ quando &"; e “ come &" ;. Ad esempio, il piano potrebbe essere quella di organizzare (che cosa) il garage, (quando) entro un termine di un mese, e (come) potrebbero aver bisogno di aiuto con sollevamento di carichi pesanti, forniture e qualsiasi altro lavoro di preparazione che è necessario per completare il vostro progetto .

2. Forniture: Quali forniture, strumenti e altre attrezzature fanno il necessario per il vostro progetto organizzazione, rapporto o lavoro? Prendi tutto ciò che serve insieme prima, in modo da avere a portata di mano e don &'; t devono fermarsi nel bel mezzo del progetto e frustrato. Avere i giusti materiali a portata di mano, ma don &'; t comprare cose che don &'; t bisogno in questo momento. Alcune forniture possono includere: Hotel • Sacchetti di immondizia, contenitori trasparenti, cassonetti di cernita o cestini
• Cartelle di file, consegnando le cartelle, le etichette, raccoglitori, clip
3. Programma: Guardate il vostro programma e fare un impegno per completare il progetto entro una certa data o periodo di tempo. Ad esempio, si desidera organizzare la vostra scrivania. Avanti, consultare il calendario e determinare (se è possibile) quando e per quanto tempo l'operazione potrebbe richiedere. Scrivetelo sul calendario per aiutarvi a ricordare a voi stessi quando &'; ll lavora su di esso. Si può avere un momento difficile rimanere concentrati sui compiti don &'; t preferisci in modo da considerare pianificare il vostro impegno di tempo in blocchi di tempo brevi per incrementi di 15 o 30 minuti. Piano per le pause (tutti amano recesso!) Per aiutare si aggiorna e riorientare. Fate una breve passeggiata, fare alcuni tratti o fare uno spuntino, ma poi tornare al vostro progetto.

4. Supporto di sistema: Per qualcuno con ADD, organizzazione può essere un'esperienza mentalmente, emotivamente e fisicamente estenuante. Il supporto è una chiave importante per l'organizzazione di successo. Si può dire un amico, genitore o un coniuge del vostro impegno per il vostro progetto che vi aiuterà a tenere che si concentrano. Incoraggiamento positivo e l'autostima va un lungo cammino di là aiutare completare il progetto. Diamo &'; s lasciare fuori quelli con commenti negativi in ​​quanto metterà a repentaglio e non vi aiuterà verso il vostro obiettivo. Un altro tipo di supporto è la convalida che è possibile fornire per voi stessi. Fare un semplice grafico per te e per te è una stella per il vostro progresso (o adesivi colorati). Ricordate a voi stessi che siete una stella brillante!

5. Motivazione: La tua mente e il corpo ha bisogno di essere motivati ​​e tensione. Se ti senti stanco e lento avete vinto &'; t andare lontano sulla cessione. Avere un esercizio di routine quotidiana. Mangiare una dieta equilibrata e avere una barretta energetica merenda. Usare la musica per aiutare a sentirsi rinvigoriti e siete sulla buona strada.

6. Prendere Baby Steps: Purtroppo siamo in grado di &'; t creare la pace nel mondo in un giorno, e poi ricorda a te stesso che la casa non ha ottenuto ingombra in un giorno sia. Quindi, ci vorrà del tempo per farlo organizzato. Cambia il modo in cui si guarda al progetto organizzativo e di iniziare con un piccolo spazio o area. Se si guarda l'intera casa che vi completamente appesantire, ma se si guarda solo il corridoio davanti esso &'; s fattibile. È anche possibile scrivere i vostri passi e controllare loro fuori quando li si completa. Ad esempio, organizzando l'armadio – scomposizione in categorie da scarpe, jeans, felpe, borse e così via fino a che non sono passati attraverso tutti gli elementi nell'armadio. Estrarre tutte le scarpe fuori e decidere se avete intenzione di mantenere, buttare o regalare e poi mettere i custodi di nuovo nell'armadio in maniera organizzata. Poi passare attraverso tutti i vostri jeans, allora la categoria successiva. Limitare l'attenzione a quella particolare area. Potrebbe anche essere un cassetto o piccola area di una stanza. E &'; s molto più gestibile di scomposizione.

7. Inizia ora: E 'doesn &'; t importa dove o come si inizia, a patto che si prende solo il primo passo per iniziare subito. Pensate solo di quella piccola area e concentrarsi su questo, invece di sentirsi sopraffatti dal pensiero di tutto il disordine.

8. Timer: Determinare la quantità di tempo si impegnano a lavorare sul progetto organizzativo. Questo può variare per tutti a seconda della capacità di attenzione, concentrazione e pianificazione. Si può anche non sapere a tutti quanto tempo ci vuole, che &'; s va bene. Un timer può aiutare a rimanere concentrato e sul compito. Forse si sta lavorando sulla scrivania, e ha dedicato 2 ore per organizzarlo. Impostare il timer per 15 minuti - quando si spegne stai ancora lavorando sulla scrivania, o sei andato messo via qualcosa e si è dimenticato sulla scrivania? Il timer vi ricorda di tornare alla scrivania e poi reimpostare il timer per altri 15-30 minuti. È possibile utilizzare il timer per compiti a casa, tempo al computer o un progetto.

9. Colore, varietà e divertimento: utilizzare schede colorate e cartelle di file per il vostro progetto, utilizzare note adesive con diversi colori e dimensioni per tenervi in ​​pista (nota: sticky-note cadono e possono perdersi), utilizzano le immagini ritagliate da cataloghi o riviste per bambini e' s bidoni o notebook adolescenti (aggiungere le immagini di giocattoli sul raccoglitore giocattolo). Utilizzare bidoni colorati, contenitori o cesti decoratore con fodera in mussola. Usate la vostra immaginazione per rendere l'organizzazione di divertimento!
10. Articoli Ordinamento: Inizia in una zona della vostra casa, stanza o in ufficio. Ordinare gli elementi in locali o luoghi in cui dovrebbero andare. Ordinare gli elementi in bidoni o cestini. Ad esempio, tutti gli elementi per la scrivania per andare in un bidone, tutti gli elementi per la camera da letto in un altro cestino. Don &'; t lasciano mettere via nulla fino a quando tutti gli elementi sono ordinati per quella particolare area. Mettere su una musica vivace e ordinare via!

11. Home for Everything: Ora che gli elementi sono ordinati, prendere ogni bidone o cestello a casa propria (camera). Per esempio, prendete tutti gli oggetti da scrivania e ulteriormente ordinare per cassetto della scrivania, piano di lavoro, cartelle di file o un armadietto di fornitura.

12. Toss, dare via o donare: Tutti noi raccogliere e conservare a troppa roba! Chiedetevi durante l'ultimo utilizzo qualcosa o indossavi quei vestiti. Prendere una decisione ogni volta che portare qualcosa nella vostra casa – davvero scrutare tutta quella roba o sarà solo continuerà ad accumularsi. Pensate a qualcuno meno fortunato che potrebbe davvero ne ha bisogno e sarà messo a buon uso.

13. Progress Report: Segui i tuoi progressi per iscritto e prendere prima e dopo le foto. Vi sentirete bene vedere lo stato di avanzamento. Nota cosa ha funzionato per voi e ciò che didn &'; t. Si può cambiare lungo la strada in modo che non funziona. Keep it simple, don &'; t vuole spendere così tanto tempo a scrivere che &'; sa grande lavoro di routine

14.. Soggiornare Organizzato: Avete fatto! Ora guardare indietro e vedere se ti ricordi come era disorganizzato. Potrebbe essere necessario modificare le abitudini e il modo di fare le cose. Le abitudini non sono cambiate facilmente, ma aderendo a una nuova routine e continuamente ripeterlo, una nuova abitudine inizia evoluzione. Utilizzare una to-do list; scrivere tutto su un calendario o pianificatore. Se qualcosa funziona, bastone con esso. Mettere roba via dopo l'uso. Ogni sera prendere 15 minuti per ordine, raccogliere e mettere via. Don &'; t lasciare che le cose si accumulano e ottenere travolgente. Due settimane dopo aver organizzato una zona, guardare sopra, sei felice con lui? Riorganizzare o organizzarlo finché non ama i risultati. Che &'; s il più vicino alla pace nel mondo che una mamma potrebbe chiedere Hotel  .;