5 semplici tecniche di concentrazione per migliorare la concentrazione

La concentrazione è una capacità che può essere allenato da praticare, e se masterizzato può notevolmente migliorare la produttività e la qualità del lavoro. E 'facile dire che abbiamo bisogno di concentrarsi, ma pochi sanno come farlo. Con profonda concentrazione, siamo anche in grado di connettersi con il nostro subconscio e ci consentirà di raggiungere una calma interiore.

Qui di seguito sono 5 tecniche di concentrazione facili per migliorare la concentrazione. Sono semplici, semplici e realizzabili a patto che si mette la vostra mente ad esso, in altre parole, impiegare la vostra forza di volontà. Potrai iniziare a vedere gli effetti di queste 5 tecniche oltre un certo tempo, in quanto questi non sono miracoli immediati e richiedono tempo e fatica per costruire i livelli di concentrazione.

Tecnica Concentrazione # 1: Allungare i tuoi limiti

Hai vissuto momenti sul lavoro o nello studio, quando vi siete sentiti come avevi bisogno di una pausa e trovate la vostra mente vagare e incapace di concentrarsi. Imparare a allungare i limiti spingendo se stessi per completare forse altri 15 minuti di lavoro, o per finire di leggere il capitolo nel libro di testo prima di prendere una pausa. Fissando obiettivi raggiungibili, ci si allena la vostra resistenza mentale e spingere te stesso di superare i limiti che avete impostato per la vostra mente inconsciamente.

Tecnica Concentrazione # 2: Focus su una cosa

Abbiamo una dozzina e una cosa a cui pensare, come raccogliere il bucato, fare la spesa, il lavoro, cucinare la cena, raccogliendo i ragazzi dal lavoro, e la lista continua. Si possono trovare la vostra mente vaga al lavoro, perché siete preoccupati per cosa cucinare per cena, o che avete ricordato tutto il necessario per raccogliere i negozi alimentari. Non è che non si riesce a concentrarsi, ma semplicemente che la vostra mente ha troppi pensieri, ed è necessario per controllare il vostro cervello. Si dica che si concentrerà sulle altre questioni, una volta che hai finito con il lavoro, e mantenere la mente sul tuo lavoro. Riconoscere che ci sono altri compiti che devono tendere a, ma possono aspettare perché non sono così importanti.

Concentrazione Tecnica # 3: Tune le distrazioni

Un po 'come i cavalli hanno i paraocchi per tenerli a guardare in una direzione e ignaro al loro ambiente, abbiamo bisogno di sviluppare il mentale equivalente a mantenere focalizzata sul compito a portata di mano. Se si dispone di un luogo alternativo per lavoro o di studio che non ha distrazioni, con tutti i mezzi spostare il lavoro lì. Tuttavia, è difficile inseguire i nostri colleghi via o dire al telefono per interrompere le squillare perché ti distrae! Imparare a mettere paraocchi sulla tua mente, o fisicamente coppa le mani intorno la vostra visione per ricordare il vostro cervello a concentrarsi.

Concentrazione Tecnica # 4: E 'ok per prendere una pausa

Non importa quanto bene la vostra concentrazione è, o la vostra forza di volontà, noi siamo semplicemente umano. Ciò significa che è perfettamente accettabile per prendere brevi pause, e vi accorgerete che la vostra mente si sentirà ringiovanita e meglio attrezzati per affrontare più sfide dopo un breve riposo. Non stare male per prendersi delle pause, in quanto sono essenziali per aumentare l'efficienza. Spingere te stesso oltre i tuoi limiti è incoraggiato, ma superlavoro non lo è!

Concentrazione Tecnica # 5: La varietà è la chiave

Il nostro cervello non è come un computer, e ha bisogno di stimoli e varietà di rimanere impegnati e interessati al compito a portata di mano . Se si deve sgobbare in un foglio di calcolo di Excel per l'intera giornata, fare pause occasionali e coinvolgere la tua mente in altre attività. Ciò manterrà vigile, e lasciano scampo alla noia. Se la vostra mente è concentrata su un solo compito per lunghi periodi di tempo, l'attività ripetitiva può causare la vostra attenzione a vacillare o essere ridotto Hotel  .;