6 Pratiche per ottenere ottimi Self-Care

Gli adulti con Attention Deficit Disorder (ADD) sentire come sono in esecuzione in ritardo, e semplicemente non hanno il tempo di ottenere tutto fatto. Come risultato, molte addizionatrici finiscono per sacrificare la propria auto-cura, al fine di grattare oggetti nelle loro liste delle cose da fare. Coloro che lesinare sulla cura di sé, però, si troveranno rallentato alla fine. E 'quasi impossibile essere un genitore efficace, coniuge, un amico, o lavoratore quando non è in uso al meglio. E non si può essere al meglio quando non si sta prendendo cura di te!

Le seguenti strategie sono piccoli cambiamenti che possono impiegare addizionatrici praticare eccellente cura di sé.

1. Coprire le nozioni di base
Mangia giusto, esercizio fisico, e ottenere abbastanza resto - si sente tutto il tempo per una buona ragione! Queste sono le basi che il nostro corpo e la mente hanno bisogno per rimanere in forma. Fare anche piccoli cambiamenti in queste zone aumenterà i livelli di energia e la capacità di mettere a fuoco. Si prega di parlare con il medico se avete bisogno di una guida in questi settori.

2. Schedule nella
"Down Time" ogni giorno con o senza ADD, la vita è frenetica. Ma addizionatrici spesso riferiscono di sentirsi come se fossero su "Over Drive" o "alta velocità" per tutta la giornata. E questo vale per attività mentale, così come l'attività fisica! E 'estremamente difficile fare progressi quando si opera in questa modalità. Imparare a rallentare e ricaricare potrebbe richiedere del tempo, ma i benefici sono ben valsa la pena. Provate a meditare, seduto tranquillamente, o fare una tranquilla passeggiata da soli. Sentitevi liberi di iniziare in piccolo - a soli 5 minuti al giorno farà la differenza - e aumentare il tempo verso il basso come la pratica diventa più confortevole.

3. Scegli Grande (Non Just Good) Medici
Da medici di medicina generale a dentisti, assicurarsi che si dispone di un medico amichevole e affidabile in grado di aiutare. Adulti con ADD, in particolare quelli che prendono farmaci, dovrebbero assicurarsi che essi hanno grandi medici. Non accontentarsi di medici che ti fanno sentire a disagio. Quando si sceglie un medico, parlare con amici e parenti e scoprire chi che consigliamo. Assicurarsi che il medico ascolta le vostre emozioni e preoccupazioni, e risponde alle vostre domande. Se siete stati a un medico un paio di volte e non hanno mai ricordare il tuo nome, viso, o circostanze, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo medico. Lo sforzo in più che a volte è necessario vale lo stress e la frustrazione che da soli si salva alla fine.

4. Concedetevi tue passioni
La vita dovrebbe essere di circa più di to-do list! Che cosa ti piace fare? Vernice, cantare, visitare il teatro, arrampicata? Programma nel tempo regolare per indulgere in attività che si sono appassionati. Essa vi aiuterà a mantenere felice, positivo, e motivati! E te lo meriti!

5. Circondati di Happy & Persone utili
Uno dei modi migliori per rimanere felice e positivo è quello di circondarsi di altri che sono felice e positivo. L'energia è contagiosa, e noi assorbire 'energia positiva con la stessa facilità assorbiamo altri' altri energia negativa. Circondati di persone che vedranno il bene in voi, invece di coloro che sono eccessivamente critici o affrettano a sottolineare le vostre sfide.

6. Non tollerare cose o situazioni che non c'è bisogno di
Quando gli adulti con ADD sentire appesantiti con la vita giorno per giorno, spesso si sentono come se manca la motivazione necessaria per fare grandi cambiamenti. Cose come cattivi rapporti, spazi indesiderati, o posti di lavoro insoddisfacenti cucitura più facili da tollerare che al cambiamento. Ma fare questi tipi di modifiche non deve essere tutto consuma. Quando grandi obiettivi sono suddivisi in piccoli passi, il progresso diventa più realistico e meno drenante. E 'difficile essere felici e sani in cui la vita è piena di cose che tollero, invece di cose che ami Hotel  .;