5 modi per contrastare Attention Deficit Disorder adulti (ADD)

I bambini non sono gli unici che soffrono di ADD, molti adulti intelligenti sono alle prese con questa condizione pure. Mentre è nulla di cui vergognarsi, è importante che si cerca aiuto e il trattamento, in quanto ciò può migliorare significativamente la qualità della vita. La maggior parte dei malati tendono a nascondere la loro condizione, e più di esperienza tempo la fiducia in se stessi e trovano basso che c'è poco senso nella loro vita.

Se avete preso misure attive per saperne di più su ADD adulti e ciò che essa comporta, così come sembrava per un parere professionale, allora vi accorgerete che i seguenti 5 modi per contrastare ADD sarà molto utile per tu.

Metodo # 1: Superare la tua Disattenzione

Essere in grado di concentrarsi o prestare attenzione può essere un tratto fastidioso, ma non è difficile da affrontare. Allenatevi a seguire un certo programma di tutti i giorni in base a ciò che è necessario compiere. Questo vi darà qualcosa di concreto per seguire e mettere a fuoco, come avete riconosciuto le varie attività si è responsabili. Questo farà sì che la tua mente a smettere di spingere i vari pensieri attraverso la vostra mente. E 'anche utile per mantenere un notebook con voi in ogni momento. Quando si e' re concentrarsi su un solo compito e pensieri casuali iniziare a riempire la vostra mente, è sufficiente annotare a ripensare in un secondo momento.

Metodo # 2: affrontare il problema

Nulla può essere più confortante che rivolto verso l'alto che hai un problema, e che sei normale. Ammettendo che hai un problema, troverete che è più facile per voi di prendere misure attive per trattare il problema. Parla con i tuoi amici e la famiglia e li aiutano a capire perché ti comporti in un certo modo a volte. Questo sarà anche evidenziare a voi le zone che avete bisogno di lavorare o prendere atto di. Pianificazione di sessioni regolari con un terapista vi aiuterà anche a lavorare con i vostri problemi.

Metodo # 3: Kick l'inquietudine

Il tuo corpo e la mente sono inquieti perché trovano i compiti a portata di mano troppo noioso, o una mancanza di una sfida. Impegnarsi in sessioni frequenti di esercizio fisico, come ad esempio andare in palestra o giocare a calcio 4 volte a settimana, per aiutare a sbarazzarsi di tutta l'inquietudine in più che sembra essere voi intercettazioni.

Metodo # 4: Distanza te stesso quando necessario

Dopo l'&'; ve parlato con i vostri amici e familiari, si dovrebbe essere in grado di identificare situazioni e possibili segnali di allarme che si sono sempre agitato o perdere la vostra attenzione. Quando ci si sente i sintomi in arrivo, fare un respiro profondo e calmarsi giù. Concentratevi sulla respirazione per rilassarsi. Se quel doesn &'; t lavoro, le distanze fisicamente uscire a prendere una boccata d'aria o di ritmo via l'energia in eccesso.

Metodo # 5: La noia, essere andato

Se siete a conoscenza che il vostro lavoro è troppo noioso per voi, trovare il modo per rendere interessante e stimolante. Ad esempio, un lavoro particolarmente noioso può diventare difficile se stessi si imposta un limite di tempo di battere, o se te prometto una bella ricompensa per il completamento del compito. In alternativa, è possibile impegnarsi gli altri sensi per mantenere la mente in discussione. Candele accese aromaterapia avrà un duplice scopo di trasuda proprietà calmanti e coinvolgere i vostri sensi. L'ascolto della musica in sottofondo servirà anche come una distrazione tanto necessaria dalla noia del vostro compito Hotel  .;