AD /HD e (Dis) Organizzazione

13-17 settembre, il 2010 è stato AD /HD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) Awareness Week. AD /HD è caratterizzato da disattenzione, impulsività e talvolta, iperattività (il nome ufficiale è AD /HD, indipendentemente dal fatto che qualcuno ha la componente di iperattività). Anche se qualcuno potrebbe avere alcuni o tutti questi tratti, la storia personale, i rapporti di collaborazione e sperimentazione sono tenuti a fornire una diagnosi ufficiale. Se si dispone di AD /HD o vivere o lavorare con qualcuno che lo fa, questi suggerimenti offrono informazioni utili per capire come AD /HD colpisce capacità organizzative delle persone. Questa non è affatto una discussione completa di questo disturbo complesso, ma una visione d'insieme che spero renderà più facile per tutti toccati da AD /HD per creare ambienti che aiuteranno le persone colpite siano meglio.

AD /HD è una differenza neurobiologica del cervello che colpisce "funzione esecutiva", la parte del cervello che controlla i processi di autoregolamentazione (impulsività), la memoria, l'attenzione, il processo decisionale e di pianificazione. Tutte queste competenze sono importanti nel processo di organizzazione - sia per istituire un sistema organizzativo o per mantenerla.

AD /HD in non è solo un problema di infanzia - si svolge in età adulta e può influire negativamente i rapporti, anche a scuola o al lavoro. Dopo tutto, costantemente in ritardo, acting out a scuola, le scadenze mancanti, ecc non sono molto socialmente accettabile.

Qui ci sono alcuni dei miei suggerimenti preferiti per superare alcune delle sfide organizzative affrontate dalle persone con (o senza) AD /HD:

Dare priorità le cose da fare, chiedendo, "Qual è il cosa più importante che devo fare oggi? " sulla base di scadenze, impatto finanziario, o altri possibili esiti negativi. Fare un breve elenco di priorità di oggi (non più di cinque articoli) e metterlo in cui lo vedrete.

Per combattere i problemi di distrazione e di memoria, annotare qualunque attività che si desidera lavorare in questo momento, quindi impostare un timer (preferibilmente uno che ripristina automaticamente) per 10 minuti. Quando il timer si spegne, assicurarsi che si sta lavorando su ciò che si intende. In caso contrario, tornare ad essa.

Utilizzare self-talk per ricordarsi di ciò che si intende di fare in modo da poter ridurre al minimo il vostro distraibilità. Ad esempio, se si sta appendere il cappotto nell'armadio, dire a voce alta: "Sto appeso il cappotto nell'armadio" più e più per tenersi in corsa e impedirsi di (o almeno ridurre al minimo la possibilità di) facendo altre cose una volta che hai aperto la porta dell'armadio.

Trovare il modo per rendere compiti apparentemente banali ma necessarie interessante. Ascolta la musica familiare, fare un gioco di battere un timer, promettere una ricompensa per la finitura, lavorare con un partner -. Qualcosa per rompere la noia

Riduci al minimo le distrazioni - de-clutter proprio ambiente, disattivare le notifiche email udibili , spegnere il telefono quando si ha un compito importante per il completamento.

Ulteriori informazioni su come classificare. Categorizzazione è un'abilità importante organizzazione - ha avuto bisogno di creare sistemi in casa (ad esempio, dove mettere le cose in cucina) e al lavoro (come impostare un sistema di archiviazione). Per decidere se, pensare a come una libreria, negozio, o di un altro stabilimento in questione ha elementi organizzati. Per esempio, la biblioteca ha libri in tali categorie come la cucina, di auto-aiuto, finanziario, ecc È possibile organizzare i propri libri e documenti utilizzando categorie simili.

Usa colorate, etichette divertenti per attirare la sua attenzione e ricordare a te stesso di cui le cose appartengono, così come per ricordarsi di mettere via le cose.

Scatta una fotografia del vostro spazio organizzato (una volta ottenere in questo modo), e confrontarlo con il vostro spazio di vita reale per vedere se qualcosa è fuori posto. . Se è così, naturalmente, rimettere le cose al loro posto

Chiedere aiuto - l'organizzazione è un'abilità s'impara, ma anche di conoscenze e buone intenzioni, persone con AD /HD hanno spesso sfide con follow-through. Può essere utile avere un membro della famiglia di sostegno, un collega, allenatore personale, o organizzatore professionale che fornisce la creazione di sistemi e strategie di aiuto, e fornisce ricordi delicati e responsabilità.

Grazie alla CHADD e il NSGCD, così come il mio divertimento e clienti favolosi per avermi insegnato tanto di AD /HD Hotel  .;