10 modi per iniziare a prendere il controllo (gestione del tempo, definizione degli obiettivi, record di rilevamento)

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A prima vista, sembrerebbe che il Disturbo pensiero positivo e deficit di attenzione (ADD) non hanno nulla a che fare con l'altra. Ma molti di noi con ADD sviluppare modelli di pensiero negativo perché diventiamo frustrati dalle nostre sfide e frequenti sentimenti di essere sopraffatti. Questa prospettiva negativa, rende ancora più difficile per noi gestire queste sfide e andare avanti.

Praticare il pensiero positivo permette alle persone con ADD di concentrarsi sulle nostre forze e le realizzazioni, che aumenta la felicità e la motivazione. Questo, a sua volta, ci permette di dedicare più tempo a fare progressi, e sentendosi meno tempi di fermo e bloccato. I consigli che seguono forniscono suggerimenti pratici che è possibile utilizzare per aiutare a spostare in schemi di pensiero più positivi:

1. Prendere cura di voi stessi
E 'molto più facile essere positivo quando si mangia bene, l'esercizio e riposare a sufficienza.

2. Ricordate a voi stessi delle cose che sono grato per
sottolinea e le sfide non sembrano così male quando si sono costantemente ricordare a te stesso delle cose che è giusto nella vita. Prendendo soli 60 secondi al giorno di fermarsi e di apprezzare le cose buone farà una differenza enorme.

3. Cercare la prova invece di fare ipotesi
La paura di non essere gradito o accettata a volte ci porta a pensare che noi sappiamo ciò che gli altri stanno pensando, ma le nostre paure di solito non sono la realtà. Se si dispone di una paura che cattivo umore di un amico o un familiare è dovuto a qualcosa che hai fatto, o che i vostri collaboratori sono segretamente spettegolare su di te quando si accende la schiena, parlare e chiedere loro. Non perdere tempo a preoccuparsi che hai fatto qualcosa di sbagliato se non si ha la prova che ci sia qualcosa di cui preoccuparsi.

4. Evitare di utilizzare Assoluti
Avete mai detto un partner "Sei sempre in ritardo!" o lamentato ad un amico "Tu non mi chiami!"? Pensare e parlare in assoluti come 'sempre' e 'mai' rende la situazione sembrano peggio di quello che è, e programmi il cervello a credere che certe persone non sono in grado di fornire.

5. Staccare dai pensieri negativi
I vostri pensieri non possono detenere alcun potere su di voi, se non li giudichi. Se si nota a dover un pensiero negativo, staccare da esso, testimoniarla, e non seguirlo.

6. Schiacciare il
"ANT" Nel suo libro "Cambia il tuo cervello, Cambia la tua vita," Dr. Daniel Amen parla di "formiche" - pensieri negativi automatici. Questi sono i cattivi pensieri che di solito sono reazionari, come "Quelle persone ridono, devono essere parlando di me", o "Il boss vuole vedermi? Deve essere male!" Quando notate questi pensieri, rendersi conto che essi non sono altro che formiche e li zucca!

7. Pratica Lovin ', Touchin' & Squeezin "(i vostri amici e familiari)
Non c'è bisogno di essere un esperto per conoscere i vantaggi di un buon abbraccio. Positivo il contatto fisico con gli amici, persone care, e persino animali domestici, è un istante pick-me-up. Uno studio di ricerca su questo argomento aveva una cameriera tocca alcuni dei suoi clienti sul braccio come lei li consegnò loro controlli. Ha ricevuto maggiori suggerimenti da questi clienti che da quanto essa stessa non ha toccato!

8. Aumenta la tua attività sociale
Aumentando l'attività sociale, si diminuisce la solitudine. Circondati di persone sane e felici, e la loro energia positiva si interesserà in modo positivo!

9. Volontari per un'organizzazione, o aiutare un'altra persona
Ognuno si sente bene dopo aver aiutato. È possibile il tuo tempo, i vostri soldi, o le vostre risorse. L'energia più positivo si mette fuori nel mondo, più si riceverà in cambio.

10. Usa modello interrupt per la lotta alla ruminazione
Se vi trovate a ruminare, un ottimo modo per fermarlo è quello di interrompere il modello e sforzatevi di fare qualcosa di completamente diverso. La ruminazione è come iper-attenzione su qualcosa di negativo. Non è mai produttivo, perché non è razionale o una soluzione orientata, è solo eccessiva preoccupazione. Provare a cambiare il proprio ambiente fisico - andare a fare una passeggiata o sedersi fuori. Si potrebbe anche chiamare un amico, prendere un libro, o accendere po 'di musica.

Quando si tratta il mondo delle imprese, il protocollo è praticamente la religione. Per conoscere le cose necessarie per fare sono le basi di produttività, ma l'interazione e avere una mente stabile rende l'intera cosa per vera la produttività. Ci sono quelli che sembrano funzionare bene anche sotto pressione, ma sono quelli non comuni e che sono umani e imperfetti. Per ottenere queste piccole cose come lo stress sotto la nostra pelle non risolverà i nostri problemi. A volte ci vuole un po 'di coraggio di ammettere che stiamo girando essere maniaci del lavoro di dire a noi stessi che non stiamo facendo del nostro meglio Hotel  .;