Strategie per alleviazione della noia associata a esercizio

Appena circa ogni esperto nel campo ADD vi dirà che l'esercizio fisico è una delle migliori strategie di gestione ADD c'è. Secondo il libro Delivered da distrazione:.

"Quando una persona esercita, si mette in moto una cascata di eventi che il suo cervello ama Lei invia più sangue al cervello con più sangue viene più ossigeno Esercizio anche.. stimola il rilascio di una pletora di sostanze nutrienti, ormoni, i precursori chimici dei neurotrasmettitori, fattori di crescita e agenti di pulizia che bagnano il cervello in proprio ciò di cui ha bisogno per funzionare al meglio ".

Da Consegnato da distrazione da Edward Hallowell , MD e John Ratey, MD Copyright 2005. 219.

E oltre alla salute e mettere a fuoco i benefici, l'esercizio fisico si sente bene. Allora perché non lo facciamo più?

Per molti adulti con ADD, la risposta a questa domanda è "noia". Quando l'esercizio diventa noioso per un'addizionatrice, diventa qualcosa da evitare.

Ecco 4 strategie per alleviare la noia associata a esercizio:

1. Uscire dalla palestra
Molte addizionatrici uniscono palestre con un sacco di emozioni, solo per scoprire che il loro entusiasmo consuma rapidamente. Essere su una cyclette, tapis roulant, o alpinista scala per 30 minuti comincia a sembrare come tortura, dopo un po '.

Invece di sentirsi obbligato a ottenere il vostro esercizio in questa palestra, prendere queste attività al di fuori. Piedi o in bicicletta in giro per il quartiere, o trovare alcune scale reali per salire! Cambiamento di scenario va un lungo cammino per alleviare la noia.

2. Seguire le stagioni
Trova attività stagionali che si può godere. In inverno, sci, pattinaggio su ghiaccio e neve che mostra sono grandi forme di esercizio. In estate, le scelte sono quasi illimitate: sport di squadra, nuoto, pattinaggio, ciclismo, ecc

3. Iscriviti a un club di attività o fare una classe
Un ottimo modo per assicurarsi di ottenere un regolare esercizio fisico è di seguire una struttura pre-impostato. Lezioni di ginnastica che soddisfano una o due volte a settimana per un'ora o così sarà davvero aiutare a modellare in su. Provare ballo o lezioni di arti marziali per un buon allenamento!

In alternativa, se vi è un'attività fisica che si ama davvero, ma non concedersi il tempo di godere, dare il permesso di entrare in un club di attività. Potrai incontrare nuove persone, spendono più tempo su ciò che ti piace, e ottenere la vostra esercitazione nel processo.

4. Utilizzare Musica
Se dovete andare in palestra, portare con sé alcune cuffie e un po ' la musica divertente. Manterrà il vostro livello di energia, e vi permetterà di concentrarsi su qualcosa di un po 'più interessante rispetto alla parete di fronte al vostro esercizio attrezzature.

L'esercizio fisico è un ottimo strumento per la gestione di ADD. Esso offre molti benefici per la salute fisica e mentale, e può essere molto divertente! Ricordate, quando un'addizionatrice comincia ad annoiarsi con l'esercizio fisico, è il momento di Zapping.

Nota: Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine Hotel ..