Parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti

Imparare a trattare con emozioni estreme come l'ansia, rabbia, paura, tristezza, e molti altri, è molto importante per prevenire le ricadute. Ecco un estratto dal mio stress libro Manipolazione e ansia.

Parlando con qualcun altro dei nostri sentimenti è un bisogno fondamentale che abbiamo come esseri umani. Abbiamo bisogno di condividere e associarsi con altri come si va la nostra vita quotidiana. Per essere in grado di condividere con qualcun altro i pensieri ei sentimenti che noi che siamo ci aiuta a rimanere in buona salute e ci aiutano a sentirsi collegato compongono. A volte indossiamo e' la t si riferiscono ad altri per qualsiasi motivo — la paura della loro risposta, orgoglio, la società o le norme culturali, e molti altri. Quando indossiamo &'; t condividere i nostri sentimenti con gli altri tendono ad accumularsi e diventano difficili da gestire. Alla fine, si ottiene così pieno che non riusciamo a tenere in più. Qualunque cosa abbiamo tenuto in uscirà e quando si tratta sarà doloroso per noi e per chi ci circonda. A volte, passiamo molto del nostro ripulire il pasticcio lasciati da questi periodi di overflow del tempo.

Forse avete sperimentato qualcosa di simile. Vi sentite stressati a causa dei molti problemi nella vostra vita. Quando si pensa che couldn &'; t possibilmente andare peggio, lo fa. Siete preoccupati per molte cose e ci si ritrova facilmente irritabile. Qualcuno dice o fa qualcosa che si sarebbe normalmente in grado di ignorare ma questa volta si over-reagisce. Forse anche a una quantità estrema che provoca sentimenti feriti tra voi e l'altra persona. Questo è un perfetto esempio di troppo pieno. Abbiamo solo così tanto la capacità di tenere in emozioni e lo stress e quando raggiungiamo il nostro limite qualsiasi piccola cosa noi possiamo partire.

Ognuno è diverso. Alcuni hanno una maggiore capacità di lasciar correre e evitare di preoccupante ma don &'; t lasciatevi ingannare stress e preoccupazioni può essere un problema per chiunque nella giusta situazione. Alcune persone don &'; t sembrano essere in grado di gestire qualsiasi cosa. Tutto li preoccupa e li rende nervosi. D'altra parte, alcuni sembrano essere in grado di gestire qualsiasi cosa — nulla sembra preoccuparsi di loro. Ma, la verità è che le persone che gestiscono lo stress in entrambi questi stili possono essere emotivamente e fisicamente danneggiato da stress eccessivo. Lo stress può portare a molti problemi di salute fino ad includere le malattie cardiache e ictus

“. Tutti i segreti sono profondi. Tutti i segreti diventano scuri. Questo è nella natura dei segreti &"; -Cory Doctorow

Uno dei pericoli che corriamo in è quello di mantenere i segreti. I segreti sono pericolosi per la nostra salute emotiva. Essi creano molti problemi e complicazioni che portano a una serie di problemi, tra cui ricaduta di droghe, alcool, e /o altri comportamenti problematici. Segreti spesso iniziano innocentemente come tentazioni o pensieri che possono essere facilmente affrontati. Ci sono diversi tipi di pensieri — quelli che abbiamo di proposito e quelli che sembrano appena arrivato dal nulla. Un pensiero che si apre nella nostra testa dal nulla è un pensiero innocente

Let &';. S un'occhiata ad un possibile esempio. Una situazione tipica potrebbe essere si sta andando da qualche parte che ha qualcosa che si sta cercando di evitare — let &'; s dire birra. Avete appena riempito il serbatoio del gas in un negozio conveniente locale e andare dentro per pagare. Mentre si cammina per il contatore si passa da una pila di 24 confezioni di vostra birra preferita. Immediatamente, i pop pensiero in testa che una birra in questo momento sarebbe sapore veramente buono. Ma, avete deciso che non si ha intenzione di bere qualsiasi birra. Quindi, vi allontanate dalla birra e sentirsi bene con il tuo forza di volontà. Si paga per il gas e passare di nuovo la birra sulla strada verso la macchina. Si può anche guardare lontano intenzionalmente per evitare di pensarci. Sulla strada di casa, si pensa a come il tipo di pensiero sorpreso voi e ancora sentirsi bene con il fatto che così facilmente allontanato dalla tentazione. Questo può sembrare la fine di esso. Il problema arriva quando quel semplice pensiero o tentazione è tenuto in e diventa un segreto. Prendiamo pensieri semplici come questo e li facciamo segreti per molte ragioni — abbiamo paura di ciò che gli altri penseranno di noi se diciamo loro circa il pensiero. Forse, un coniuge può rimproverare noi per pensare di bere anche se avevamo promesso che non avremmo. In alternativa, un amico che sta ancora bevendo potrebbe darci un momento difficile e dire “ sapevo che non eri &'; t intenzione di smettere e" Ci sono molte ragioni per cui don &'; t dire a nessuno, ma il risultato finale è permettiamo un pensiero innocente per diventare un segreto. Il segreto non rimane un pensiero innocente a lungo nel processo di nasconderlo guadagni di forza e lo slancio e possa presto diventare un desiderio insopportabile

Come con altri esempi, don &';. T rimane bloccata sui dettagli dell'esempio , se si tratta di bere o di droghe o di altri comportamenti. Cercare la verità dietro i dettagli che si è in grado di relazionarsi. E 'facile da ottenere appeso su specifiche e parlare da soli a credere che doesn &'; t si riferiscono a qualsiasi cosa in te quando lo fa.

Il punto qui è permettiamo un pensiero innocente a diventare qualcosa di insopportabilmente potente ma tenendolo nascosto. Dobbiamo condividere i nostri pensieri e desideri con gli altri. Con la loro condivisione con gli altri diminuiamo il loro potere su di noi. Parlando di loro otteniamo il potere di controllarli meglio.

Ci sono molti modi per condividere con gli altri a parlare. La maggior parte delle persone hanno qualcuno si sentono bene con la condivisione. A volte ci vuole solo un po 'determinazione e sforzo per ottenere il rotolamento della sfera, per così dire. Potreste scoprire che parlare con un amico, moglie, marito, fratello, sorella, terapeuta, o in un gruppo di altri che condividono i problemi e obiettivi simili può essere un modo meraviglioso per esprimere i propri sentimenti e ridurre notevolmente la quantità di pressione nella vostra vita .

Spero che abbiate goduto di questo estratto dal mio eBook, Gestione stress e ansia.

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Blessings

Tim
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