Avete il permesso di smettere di fumare?

Sono andato attraverso molte fasi di smettere prima che finalmente inchiodato quest'ultimo. Posso dirvi il diffrence però.

In passato avevo sempre accusato di smettere tutto, da una schiena dolorante per un mal di denti, mi accorsi ben presto questa volta, tuttavia, che non tutto è da fare con smettere. Essa tende a superare la vostra vita, ma queste cose sarebbe successo se si esce o meno.

La seconda cosa è che ho pensato che dovevo in qualche modo esorcizzare ogni trigger ho avuto per il fumo, per esempio, ho pensato Ho avuto a che fare con gli amici che non vedevo da tanto tempo, ho pensato che io senta un'emozione non mi sentivo molto spesso come profonda tristezza o euforia e che questi possa prendermi alla sprovvista. La verità però era molto più semplice. Tutto quello che dovevo fare era trovare un modo di trattare con i sentimenti di ansia. Non c'era nessun altro innesco diversa da ansia. Quel nodo allo stomaco, la tensione sulle spalle e nel collo e il viso, la sensazione di vuoto che sembrava non finire mai, che non era un desiderio, ma una sensazione di ansia. Il fatto è che era stato dirottato dal fumo. Quindi non importa chi tu sia una cosa che è certo è che vi sentirete come a un certo punto in futuro ansia. Questa è l'unica emozione che ci tiene al sicuro, è l'istinto. E 'lì per proteggere noi e non può essere ignorato. Sto per dirvi ora l'errore che abbiamo fatto tutti.

Molte persone pensano che la prima sigaretta hanno cercato era lì rovina, non era che fosse la seconda, e la terza e ogni sigaretta da allora in poi. Il primo sarebbe stato terribile, avrete sentita male e stordito, la gola avrebbe bruciato e le gambe avrebbe inarcato. Questo è ciò che una sigaretta fa. E 'veleno, tutti quei sentimenti e le risposte a quella prima sigaretta erano i corpi e sistemi imune modo di proteggervi dal poisioning tossici. Quando si verifica tossico poisioning tuo corpo rilascia un certo numero di sostanze chimiche per aiutare a combattere questo. Uno è cortisolo e l'altro è chiamato DHEA. Il cortisolo aumenta la consapevolezza circa il pericolo e lo stress. Si prepara a resistere e combattere o scappare. DHEA è l'opposto. E 'rilasciato per calmare voi dowm nuovo dopo la minaccia è andato via. Essi agiscono come una squadra come si bilancia l'un l'altro. Un'altra sostanza chimica che uscirà è adrenalina. Questo è quello che ti ha dato quella scarica innitial.

Per coloro che non cercano una sigaretta hanno una memoria perfetta per quello che una sigaretta fa, assolutamente nulla. Ha fatto queste persone si sentono paura e ansia e non importa chi sei non vorrete o bisogno di sentirsi come apposta, Sfida istinto naturale, L'unica cosa che tutti gli esseri umani di evitare a tutti i costi è la paura e l'ansia. Tutto quello che sarà non dimenticate, i prodotti chimici della sigaretta vengono dal loro sistema, spesso in background e in breve tempo i loro livelli di cortisolo e DHEA sarà a riposo di nuovo i livelli. Se diventano ansiosi di nuovo che non vedranno il fumo come una risposta becuase che hanno una memoria perfetta per il fumo. Si inizierà a sviluppare le proprie tecniche di coping naturale per stress e ansia.
Tuttavia abbiamo fatto l'errore di cercare un'altra. Perché quando abbiamo pensato che la prima è stata così male, ti dirò. Percezione. La nostra percezione del fumo è stato che deve fare qualcosa altro saggio perché dovrebbero essere tutte queste persone a farlo, perché dovrebbero tutte queste persone rischia di là vive per questo. Deve essere magico e tutti ci siamo sentiti era malato, vertigini e paura. Dobbiamo fare qualcosa di sbagliato.

Quindi, fumiamo un altro e questa volta la nicotina, che è un stimulent di DHEA (ricordate il più calmo naturale) riduce i sentimenti di ansia a un livello meno frightning, Noi in realtà sentiamo qualcosa, Non sappiamo di cosa si trattasse, ma è stato qualcosa e da quel momento noi cerchiamo di ottenere quel sentimento indietro, Costruiamo credenze intorno al fatto che si presentava per liberarsi della paura. Ma ricordate, se tu non avessi fumato il primo non ci sarebbe stata alcuna paura ansia nad in primo luogo., Ma ora avete questa memoria distorta di ciò che realmente fa il fumo. Accoppiato con le vostre percezioni distorte ora avete un ricordo distrorted. Ogni volta che fuma da quel momento in poi ci sarà una sovrapproduzione di cortisolo sostenuta. si dispone di una alimentazione costante di ansia che si trasformerà in paura, se non affrontato con così si fuma una sigaretta, prima di poter arrivare a temere. Questo rilascia il DHEA che sembra ridurre l'ansia. Esso non solleva solo che, in modo da corrispondere ai livelli elevati di cortisolo. Come il DHEA inizia a diminuire gli effetti di cortisolo (che havent cambiato affatto) inizia a prendere di nuovo. Dandovi sentimenti di ansia. Questo è ciò che i fumatori pensano sia il ritiro da nicotina.

E lentamente si inizia a dare la colpa al fatto che non hai avuto una piuttosto che la verità che è si sente in questo modo a causa della ultima sigaretta hai fumato, smettere di fumare e che sensazione andrà via, ma si don ' t collegare le due cose becuase nessuno ha mai detto che è ciò che sta accadendo.

Tutti smettere pensa di avere riserve super-umane di forza di volontà per essere in grado di combattere la tentazione e desiderio, ma cosa succede se io è stato quello di dire a voi si può uscire senza forza di volontà a tutti.

Prima di tutto bisogna capire che cosa è in realtà la forza di volontà, ... E 'la lotta interna tra la vostra mente e la vostra concsious subconscio. Alcune persone preferiscono chiamarli la voce esterna e voce interiore. La tua voce esterna (mente cosciente) controlla le vostre azioni quotidiane come alzarsi per lavoro la mattina, attraversando la strada, decidere cosa indossare. La vostra voce interiore (subconscio) controlla cose istintuale, come la respirazione, la sete, la fame.

forza di volontà, la strugle della volontà di fare qualcosa o non fare qualcosa che mai il caso, ma quello che hai per rendersi conto è che la lotta esistono solo dentro di te, non c'è nessun altro che si controlla direttamente, non superiore persona essere o terzo. Così che cosa si riduce a è che ha la maggior parte del potere, l'interno o la voce esterna. Se ti piace immaginarlo come il diavolo e l'angelo seduto sulla vostra spalla, l'angelo (voce esterna) che indichi l'argomento razionale ragionevole perché non si deve fumare e il diavolo (la voce interiore) gridando a tutte le cose che vanno male se si chiude. 9 volte su 10, il diavolo ha una voce più forte e vincerà. Ma cosa succede se fossero entrambi d'accordo. se erano d'accordo non ci sarebbe nessuna lotta, nessuna lotta.

Al momento il vostro subconscio vede il fumo come una rete di sicurezza contro la paura e l'ansia, si vede come la risposta. Con voi dicendo a te stesso "Bene, sto solo andando a smettere di fumare" il vostro subconscio va subito sulla difensiva. E ti dice "non si può solo fermare qualcosa che vedo come il modo per tenervi fuori pericolo" Ma cosa succede se si potesse convincerlo che il fumo sta facendo il contrario, in altre parole, il fumo è la causa del vasto ammount della vostra paura e ansia. Questo viene fatto mostrando voi stessi che l'atto di fumare l'ultima sigaretta e il modo in cui ti senti circa un'ora più tardi sono direttamente collegati piuttosto che come lo vedete ora, due atti totalmente indipendenti, ogni farmaco agisce assunto il corpo dal momento in cui è preso fino al momento le ultime tracce sono fuori del vostro sistema. Tuttavia, con fumare solo i primi cinque minuti è attribuito a quella sigaretta. Hai poi te convinto che i sentimenti si hanno dopo che devono essere in taormina è necessario un altro. (Vedi sopra) Per tutto il tempo che ritenete avere bisogno di un altro ci sarà sempre un bisogno, togliere il bisogno e non c'è bisogno.
L'altro modo per ottenere il permesso del vostro subconscio (perché questo è ciò che si sta cercando di fare) è quello di rendere conto non vi è alcun punto di fumo.

C'è una tecnica che può avviare questo processo .

Prima di tutto prendere tre respiri profondi e mi riferisco in profondità, direttamente dal tuo stivali.

Mettere la lingua sul palato, dietro ai denti superiori e respirare fino a quando il basso ventre comincia a salire. (non le spalle) Poi soffiare con le tue labbra, come se si soffia su un palloncino. soffiare lentamente e fino alla fine del respiro. Soffiatura dovrebbe prendere circa il doppio del tempo come il respiro. Ho buon modo per ricordare questo è 7 e 11 out (7-11). Poi accendere la sigaretta. quello che vi sentirete è niente. Voglio dire, non sarà possibile ottenere quel calcio vi aspettate, non ci sarà nulla. Sarà come fumare la sigaretta di catrame più mite basso avete mai fumato. Ora si può chiedere che cosa è il punto, bene da respirazione profonda si stanno rilasciando endorfine, una sostanza chimica cerebrale che naturalmente vi darà il buon fattore di tatto. in secondo luogo in questo modo si stanno rubando l'effetto della sigaretta. Dopo tutto si fuma solo per ottenere quel calcio iniziale giusto?

Dopo che basta a fumare il resto altrimenti sarebbe solo uno spreco di tempo e denaro giusto?

Prendendo via le sigarette alimentare il vostro corpo e la mente inizierà a rifiutare di fumare, se non fa quello che si pensava che ha fatto più allora si otterrà il permesso necessario per lasciar andare il fumo come la vostra rete di sicurezza. il sistema immunitario inizia a lavorare di nuovo come l'unica ragione che vi ha permesso di fumo era perché pensava che si stava tenendo fuori pericolo., ma dimostrando a se stessi che il fumo non fa nulla tranne farvi paura e ansia, piuttosto che curare quei sentimenti che vi faranno si rifiuta di fumare una volta per tutte le nazioni.