Rimedi di Shrinky per l'ansia:. Ridere in What-Ifs

Uno dei segni più chiari che si verificano ansia è sempre un attacco del “ what-if &"; &Ldquo; Cosa fare se &"; sono ciò che succede quando si cerchi di dire a te stesso che tutto sta andando bene e poi una voce viene in mente dicendo: “ Sì, ma che cosa succede se. . .? &";

Riconoscendo che “ Cosa fare se &"; non sono vere e sono semplicemente un sintomo di ansia è un passo importante nella ricerca di una soluzione a questo disagio.

Shelly è in piedi sulla piattaforma del treno in attesa del treno per arrivare. Il suo cuore batte forte e il suo respiro si sente poco. Dice a se stessa non c'è nulla di cui preoccuparsi. Poi un'altra voce viene in testa. Già, ma cosa succede se salgo sul treno e posso di &'; t respirare, e comincio impazzire, e la prossima fermata è di 30 minuti di distanza, e ho vinto &'; t essere in grado di scendere e, e, e. . .

Cosa Shelly doesn &'; la t si rendono conto è che il problema isn &'; t il treno. Il problema è che lei sta avendo un attacco di “. What-if &"; Cambiare la scena di un ascensore, una pista da sci, un incontro di lavoro, un discorso pubblico, o un primo appuntamento. Le parole possono cambiare, ma quello che rimane lo stesso è la frase, e". E se &";

Se si è soggetti ad ansia, in quel momento, probabilmente trovano molto difficile convincere te stesso che quelli che cosa -ifs aren &'; t vero. In realtà, si potrebbe trovare difficile credere a quello che ti sto dicendo in questo momento come stai leggendo questo

Un modo per aiutare lasciar andare i “. Cosa fare se &"; è quello di ridere di questa voce invece di prendere sul serio. Ma come si può trovare un argomento così serio divertente

Il grande poeta, Shel Silverstein, scrisse una poesia intitolata, “? &Rdquo Whatif?; Le prime righe andare in questo modo,

La scorsa notte, mentre giacevo a pensare qui,
Alcuni Whatifs strisciato dentro la mia
orecchio e saltellava e hanno festeggiato tutta la notte Comprare e cantavano la stessa vecchia canzone WhatIf:

Ispirato da questa poesia, mia figlia &'; s secondo grado classe ha scritto le loro versioni di what-if poesie. Ecco alcuni esempi di quello che hanno scritto

Che cosa succede se ho vinto &';. T essere in grado di stare seduto diritto
Cosa succede se non ho mai ottenere una data
Che cosa succede se un boa constrictor entra nella doccia
E se cado fuori un grande grande torre

Che cosa succede se un fantasma esce dal
dark Cosa succede se faccio morso da uno squalo affamato
Cosa succede se non riesco mai a fare la spesa al il centro commerciale
Che cosa succede se non ho mai imparato a rimbalzare un pallone da basket

Se si soffre la cosa se, provate voi stessi. Potrebbe aiutare a ricordare che solo perché qualcosa si apre nella tua testa doesn &'; t rendono vero.

Riconoscendo che “ Cosa fare se &"; siete un segno o sintomo di ansia, invece di evitare o di preoccupante, si può mettere la vostra attenzione per calmare il vostro corpo abbassando il sistema di allarme interno, e di alzare il sistema di sicurezza interno. Date un'occhiata a Shrinky a http://shrinky.net. Potrebbe farti sorridere e ricordare che ridere i “ Cosa fare se &"; . è una parte importante della soluzione per la vostra ansia

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