Aiuto Ansia

Ci sono vari modi per aiutare gli attacchi di ansia e di ansia. Conoscere i metodi e la pratica e dopo li ridurrà al minimo e forse anche alleviare i peggiori eventi.

E 'la chiave per riconoscere e comprendere i sintomi di ansia. Essi sono:

- un aumento della frequenza cardiaca
- scuotendo
- difficoltà a respirare
- senso di oppressione al
gola - la tensione nel petto e respiratoria zona
- stimolo vomitare
- dolore e crampi addominali in zona
- sensazione di freddo o surriscaldato e debole
- disorientamento

Tutti noi abbiamo sperimentato questi in qualche forma, da lieve a grave. L'ansia esiste in ognuno di noi, e in alcune persone è molto più diffuso. C'è un modo molto semplice per aiutare l'ansia e ridurre al minimo o alleviare esso. E questo è di essere più lungo paura di ansia. Questo è in realtà uno stato molto difficile da raggiungere e non verrà raggiunto durante la notte
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Ci sono vari modi per aiutare l'ansia. Farmaco può essere prescritto nei casi più estremi. Ma farmaco ha collaterale influenza che possono ostacolare la qualità della persona di vita o portare ad altri problemi psicologici. Farmaco dovrebbe essere richiesto solo per problemi estremi, dopo che altri metodi sono stati provati.

esercizi di respirazione giornalieri sono utili. Questo è anche pensato come la meditazione, ma non c'è alcuna necessità di intervenire con qualsiasi elemento spirituale o religiosa, soprattutto se è in conflitto con le vostre convinzioni. Tutti gli esercizi di respirazione fare è consentono di diventare incredibilmente consapevoli del vostro respiro e di controllarlo. Questa è la chiave per combattere l'ansia. Un semplice esercizio quotidiano è quello di trascorrere 20 minuti in un ambiente tranquillo e confortevole, seduti o sdraiati, e contare da 10 a zero ad ogni respiro profondo e gutturale espirazione. Questo sarà anche ci insegnano come respirare. Si può sembra pazzesco, ma imparare a respirare è la chiave. La respirazione deve essere profondo e sentito nello stomaco. Non poco profondo e sentito solo nel petto. Imparando a respirare inconsciamente come questo, abbiamo già ridurre notevolmente l'ansia.

Esercizio quotidiano è grande. Qualsiasi attività che ti piace, come il nuoto o giocare a basket, cercare di fare regolarmente. E 'un fatto noto che il corpo che è correre con endorfine dopo un allenamento, o è semplicemente stanco di divertente, non è incline a ansia.

Guida ansia facendo alcuni piccoli e importanti esercizi.
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