Come smettere di attacchi di panico per sempre

Gli attacchi di panico o attacchi di ansia come sono spesso chiamati sono un evento molto comune e sempre più così di tutti i giorni. In realtà, secondo www.thehealthcenter.info ben il 10% delle persone soffre di loro a un certo punto della loro vita e con la sempre crescente stress nella nostra vita, quel numero probabilmente crescerà. Eppure, a dispetto di come gli attacchi di panico sono comuni, quando si è improvvisamente di fronte a uno, può sembrare come se fossi l'unica persona al mondo che soffre questo tormento. Secondi sentono come ore e se li avete abbastanza spesso, quindi solo la paura di avere un episodio può essere sufficiente a provocare un altro. Prima che tu lo sai, ti ritrovi in ​​un ciclo infernale in cui il timore di un attacco, ti fa avere un attacco, provocando più paura di un altro attacco, a sua volta, provocando ad avere più spesso. E 'praticamente uno scenario da incubo che può essere paralizzante per chiunque di passare attraverso.

Sulla superficie di esso, è facile capire perché questi episodi sono così sgradevoli, sono destinate ad essere così. Il vero scopo della paura è quello di mettere sul bordo e farvi evitare situazioni in cui i vostri soci di mente con pericolo.

I sintomi di attacchi di panico possono includere:

palpitazioni cardiache
Mancanza di respiro
vertigini
Sudorazione
Una sensazione incrollabile di morte imminente

sono sicuro che don &'; t deve andare avanti molti altri esempi di sintomi, è probabile che, se stai leggendo questo, allora avete sperimentato voi stessi.

L'effetto emotivo dopo che questi episodi possono inferti sono spesso devastante come le esperienze stesse. Spesso le persone che soffrono di attacchi di panico si trovano evitando nulla e tutto ciò che pensano possa provocare un attacco. Naturalmente, come sempre più le cose diventano associato nel subconscio al panico, si si può trovare in una situazione in cui si sta praticamente dipingere se stessi in un angolo. Ben presto panico può portare a evitare anche la più banale delle situazioni. Se e quando si arriva a questo punto, allora si chiama agorafobia.

Per rendere la materia peggio, molti di coloro che soffrono di attacchi di panico frequenti e ripetuti sono troppo spesso troppo imbarazzati per chiedere aiuto. Proprio l'idea di dover andare in terapia di essere etichettato come pazzo, o vile da chi ci circonda è sufficiente a dissuadere molti di ottenere aiuto e invece cercano di coprire l'alto il più a lungo possibile. Ciò è particolarmente evidente per i ragazzi, abbiamo la tendenza ad evitare aiuto perché siamo socialmente condizionati a volere a dura cose. “ La terapia è per le donne ei deboli e " ;, almeno questo è quello che ho sempre pensato. Certamente non ero preparato ad accettare di essere etichettato come debole. Come un ex marine, c'è molto posso tollerare, ma essere chiamato debole non era qualcosa che potevo accettare.

Con questo detto, episodi di panico frequenti e persino agorafobia può essere superata, ma così facendo prende un po 'di coraggio e un sacco di disciplina. Se hai questo, allora si è pronti per un buon inizio.

La prima cosa da sapere sulla paura è che il modo migliore per superare non s di combattere, anzi, più che provare che solo peggiorare la situazione. In realtà ciò che si deve fare è l'opposto: tu devi abbracciare

So che sembra folle, ma la gente lo faccio tutto il tempo!. Qual è la differenza tra la corsa si sente al momento della comparsa di un episodio di panico, e quella sentita da un paracadutista come ha precipitando a terra? Davvero non è niente, fisiologicamente sono la stessa cosa. In risposta ad un pericolo percepito il tuo corpo rilascia adrenalina. L'unica vera differenza è la prospettiva Il cielo subacqueo vede questa corsa come una cosa buona, qualcosa da gustare, dove, come quella che soffre di panico non lo fa. Quando ho capito che la differenza fondamentale è non solo quando ho iniziato a imparare a smettere di temere la paura, ma imparato ad amarla. In realtà, è diventato più di un drogato di adrenalina. Come ho imparato nella Marine Corp: “ adattarsi e superare &" ;. Mi sono trovato in una situazione, mi sono adattato ad esso, e ho superato, e si può troppo.

Quindi, come funziona? Semplice, si scompone in 4 parti:

1. Stabilire che cosa esattamente un attacco di panico è.
2. Stabilire quali sono le conseguenze di un episodio Pagina 3. Stabilire che cosa è che siamo alla fine di paura
4. Imparare ad amare la corsa.

Se è possibile seguire questi quattro passaggi, vi garantiamo che non solo si sarà fatto con gli attacchi di panico, ma dovrete effettivamente perdere. Se sette anni fa, qualcuno mi ha detto che mi mancherebbe avere attacchi di panico, I't dire che erano pazzi, ma è vero. Una volta imparato ad amare la corsa, diventa sempre più debole, fino alla fine è inesistente. Ma se si vuole arrivare, basta seguire questi passi per

1) Stabilire che cosa esattamente un attacco di panico è?

Prima di tutto, smettiamo di chiamarlo un attacco. Destra fuori del blocco, si sta andando ad essere in territorio negativo, quando si descrive la situazione come sotto “ attacco &" ;. Se siete davvero sotto attacco, poi panico, o almeno la paura è certamente giustificata. Invece, chiamiamolo ciò che realmente è, una scarica di energia, una corsa non è così terribile come essere sotto attacco, è ora?

La paura in sé non è male, è una reazione perfettamente normale una situazione di pericolo. Non dimentichiamo che solo poche migliaia di anni fa gli esseri umani, come specie erano seriamente in pericolo di diventare cibo per gatti per un gigante dai denti a sciabola! E a poche centinaia di anni fa, a causa di guerre, malattie, violenza, ecc, molto pochi umani hanno trasformato i loro 40 anni. Malattia e villaggi rivali erano una vera e propria preoccupazione che tutti i nostri antenati hanno dovuto affrontare. Con tali serie preoccupazioni ambientali come questi, è stata la risposta di lotta o fuga che ha tenuto molti dei nostri antenati preistorici vivi.

Ma qual è la risposta di lotta o fuga?

Nel caso più semplice, è il tuo pericolo percepire mente, seguito dal proprio corpo rilasciando una marea di adrenalina a uno combattere fino alla morte o correre come il vento. Questo è tutto.

OK, bene, ma perché la gente oggi hanno attacchi di panico? Per la maggior parte di noi, questo tipo di pericoli reali non sono più un problema, salvo pochi casi improbabili e sfortunati:

Questo è vero, ma che hard-wiring preistorico è ancora lì, che aspettano solo di essere partire. E a volte, forse per errore, la tua mente crea una connessione mentale tra, un luogo, una cosa, una situazione e di pericolo, e quando questo accade, la risposta di lotta o fuga possono essere compensati. Anche se non c'è niente da combattere con o correre da.

E 'tutto questo è, si sente in preda al panico perché si sta ricevendo una scarica di energia, e non sai cosa fare con esso. Il tuo corpo sta reagendo ad una situazione di pericolo mortale, e si potrebbe fare qualcosa di così banale come seduto in auto, bloccato nel traffico oa piedi attraverso il centro commerciale, o preparare una presentazione per il lavoro, ecc Molte volte solo sapendo che cosa esattamente è che stai attraversando è in sé sufficiente per fermare un episodio nei suoi brani.

Immaginate al momento della comparsa di un episodio, se invece di riferirsi a quella strana sensazione come di essere attaccato dal panico, avete pensato a come ciò che è stato. Una scarica di energia, qualcosa da godere, godere cioè fino a che non va inevitabilmente via. Vedete, si tratta di due punti di vista molto diversi sulla stessa situazione. E quello che si verificano può dipendere interamente dalla vostra scelta di formulazione.

2) Stabilire quali sono le conseguenze di un episodio realmente sono?

Può sembrare questione stupida, ma se davvero prende il tempo di pensarci, vi renderete conto che si tratta di Non che sciocco. Quello che veramente succede quando si ha un episodio? Nella foga del momento tutti i tipi di conseguenze terribili potrebbero andare attraverso la vostra mente, se hai avuto li prima di sapere che coloro che in realtà non accade, sei solo paura che potrebbero. Stai preoccuparsi del peggio che può accadere, nonostante non accada.

Il mio punto è che ora si sa che questa sensazione non è altro che una scarica di energia, un completo cervello peto che è il risultato di un collegamento difettoso. E se hai avuto prima, chiedetevi: come fanno di solito finiscono? Il più delle volte semplicemente finiscono con l'energia in eccesso dissipazione di distanza e si sono lasciati lì emotivamente e anche fisicamente prosciugato, ma poco altro.

In una delle situazioni più estremi, si può finire in ospedale, di essere trattati come ipocondriaca. Ora, concordato, che fa succhiare, ma è la fine del mondo? Nel grande schema delle cose, a chi importa veramente? Ho avuto molte situazioni terribilmente imbarazzanti nel mio passato, e suppongo che avrò un po 'di più in futuro. E sai una cosa? Quindi sarà lei. A chi importa? Le conseguenze della tua prossima puntata sono quasi certamente andando essere lo stesso che le conseguenze della tua ultima:. Molto rumore per nulla.

Vedete dove sto andando con questo? Che stai ricevendo tutto piegato fuori forma sopra conseguenze che non sono accadute prima, ed è improbabile che accada mai causato da niente di più che una scarica di energia.

Quando ci si siede e ci pensi che, freddamente e razionalmente, si arriva a realizzare, ho ragione. Ma per amor di argomenti, pensiamo a che cosa è esattamente che abbiamo paura di.

3) Stabilire che cosa è che siamo in ultima analisi, ha paura di

In definitiva siamo tutti davvero paura della stessa cosa: la morte, la nostra fine. Heidegger di cui l'ansia come l'emozione che ci ha fatto capire la nostra finitezza, ciò che in ultima analisi ci porta a vivere un'esistenza autentica. Credo che abbia ragione.

Io personalmente sono stato al pronto soccorso su una serie di occasioni di “ di panico indotti sintomi di attacco cardiaco e " ;. In più di un'occasione, i palpitazioni, mancanza di respiro e altri sintomi mi avevano assolutamente convinto che stavo morendo di un attacco di cuore. Anche quando ho provato a dire a me stesso: “ è solo un altro attacco di panico, il suo solo un altro attacco di panico ... &" ;, ho ancora finito in ospedale, temendo per la mia vita. Non ero davvero paura di un attacco di cuore, naturalmente, nessuno è davvero paura di questo. In realtà è la morte che segue l'attacco di cuore che ero completamente terrorizzato.

Ma dopo un po 'ho iniziato a pensare a questo proposito, così che cosa se sono morto. Nel grande senso dell'immagine, io sono una parte intricata del cosmo, senza che tutta l'esistenza cesserebbe? No. Anche se sono molto importanti per alcune persone, nel grande senso quadro, mi piace chiunque altro sul pianeta sono solo un altro essere finito. Non sto suggerendo si sviluppa un desiderio di morte nichilistica e andare a fare cose stupide come giocare alla roulette russa. La vita è preziosa e deve essere goduto fino all'ultimo momento. Ma temendo la morte è come temendo il sole che sorge domani. E succederà se mi piace o no. Nel caso del sorgere del sole, naturalmente, sappiamo quando accadrà, la morte non è di solito come prevedibile, ma ancora, sta arrivando. E 'solo un altro inevitabilmente della nostra esistenza e quindi non vi è alcun senso di preoccuparsi di esso. In quel momento mi resi conto che si trattava di temere come un compito inutile come tutti gli altri che potrei pensare.

So che questo può sembrare strano, ma è davvero molto liberatorio quando si pensa a questo proposito. Dobbiamo godere la vita, e fare il massimo da ogni momento, ma dobbiamo anche essere consapevoli del fatto che finirà. Preferibilmente finirà molto tempo da ora con piccolo incidente, ma anche se non è così, a chi importa veramente? Ognuno di noi può avere le nostre convinzioni su ciò che ci aspetta nel l'inevitabile prossima tappa di esistenza, anche se tale arresto è completo inesistenza, ma indipendentemente da ciò che crediamo, una volta che siamo lì, lo fa davvero importa come ci siamo arrivati?

Se state ancora seguendo, ora si vede che questi piccoli episodi stupide che abbiamo lasciato rovinare le nostre vite sono solo precipita di energia. Rushes che ci portano a preoccuparsi di conseguenze che non hanno successo e in tutta onestà, probabilmente non accadrà. Ma, anche se il peggio delle nostre paure accade, è fuori delle nostre mani comunque, quindi chi se ne frega.

La vita è breve e bella, godere!

4) Imparare ad amare la corsa!

Se sei riuscito a prendere i primi 3 passi in questo processo per cuore, poi c'è un ultimo passo a vivere un'esistenza libera di ansia che è: Loving quelle esplosioni di energia che otteniamo. Questo passaggio è un po 'più complicato perché è molto individualizzata. Che cosa fanno tutti con le proprie esplosioni di energia sia unico per quella individuale.

Per quanto mi riguarda, ho viaggiato. Ho fatto i bagagli, salito su un aereo per la Spagna, e appena lasciato. Io non conosco nessuno lì, non ho avuto un lavoro o posto dove stare in fila, ho appena lasciato. Il volo sopra era terrificante. Ho avuto l'inizio di uno degli episodi peggiori mai come mi sono seduto in quel piano, sulla pista, in attesa di decollare. Non posso dirvi quanto ho voluto strappare appena fuori la mia cintura di sicurezza, bulloni per la porta, tirare la maniglia e fare una corsa per il terminale. Ma, come pietrificato come mi sentivo. Ho bloccato fuori. Mi sono ricordato, che questo "attacco di panico &";.. Era solo un flusso di energia che non ero in pericolo, nessuno qualsiasi cosa io aveva provato queste emozioni a milioni di volte, e se ho dato adesso, mi piacerebbe li sento un milioni di volte di più. E poi ho pensato l'alternativa di stare su quel piano. Scendendo avrebbe potuto portato a me calmare temporaneamente, ma a quale prezzo. Forse voglio davvero continuare a vivere in questo modo? Potrebbe morte davvero essere peggiore vita in queste circostanze. Io non la pensava così. Ho deciso di lasciare che ciò che sarà, sarà.

Nel frattempo, come ho cimentati con questi pensieri, l'aereo rullava verso la pista, a poco a poco, strisciante fino al punto di decollo. Ma, come ho sentito i motori davvero iniziare a calciare in, quando era evidente che il capitano aveva spinto l'acceleratore, una sensazione di calma completa preso su di me. Non ho provato a combattere la mia paura , ho appena accettato. Dopo alcuni momenti di pace, quello che doveva essere l'agonia completo trasformato in eccitazione assoluto, e non quello cattivo. Mi sono sentito libero. Ero assolutamente libero di fare ciò che volevo. Dopo essere stato limitato dalla paura per così tanto tempo, ho sentito il modo in cui un prigioniero deve sentirsi quando improvvisamente liberato dalla prigionia. La vita è passata da un terribile fardello di una serie di avventure e l'unica cosa che era veramente cambiato è stato il mio punto di vista sulla paura.

Io non ho intenzione di dire che quel volo era l'ultima istanza di energia nervosa che mai aveva. Sarebbe un po 'di tempo prima che potessi dire che. Ma quello era l'inizio glorioso. Da allora in poi, ogni volta che ho sentito l'ansia, la paura, esplosioni di energia, sono nuovo stavo facendo qualcosa che ha spinto i miei confini. Questo mi ha portato a una serie di avventure, selvatico, avventure appassionate, che posso dire onestamente che non posso ho avuto, se non fosse stato per i miei precedenti episodi.

Quindi, vedete il, i primi 3 punti servono per prepararvi. Utilizzare l'energia nervosa per spingere a fare qualcosa che hai sempre voluto fare. Cosa avete sempre voluto fare? Scegli un sogno e andare per esso. Ho sempre desiderato viaggiare, vedere il mondo, ma quando ho sviluppato un “ disturbo di panico &"; o agorafobia (io odio questi termini, sembrano come qualcosa che esiste in modo che si restringe può caricare $ 100 un'ora per anni) ho pensato che non sarei mai in grado di viaggiare per il mondo. Ma quando ho imparato ad usare quell'energia nervosa a mio favore, il mondo aperto a me, e se si impara ad abbracciare l'energia, non eseguito da paura, ma piuttosto inseguire quella corsa, è anche possibile vedere come è possibile utilizzare questa energia per rendere il mondo si aprono per voi.

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