I 5 migliori consigli per gestire problemi di rabbia in Conflict

La maggior parte delle tecniche di gestione della rabbia non aiutano. Dopo aver insegnato abilità di comunicazione per quasi dieci anni, qui sono privilegiate vie segrete maggior parte dei formatori di comunicazione e di relazione non sanno nemmeno di aiutare a controllare la rabbia.

1. Che rabbia è veramente dire

Anche se questo articolo è sul controllo problemi di rabbia in conflitto, capire che la rabbia non è male. Quando si tratta di un'emozione come colpa, vergogna, o la rabbia come "cattivo", lo eviti perché rappresenta dolore.

I primi cinque modi per controllare e gestire la vostra rabbia in conflitto che sto condividendo con voi sono volute per evitare o sopprimere la rabbia. Riconoscere che la rabbia è giusto di esistere perché comunica un messaggio è necessario ascoltare.

La rabbia in conflitto solito segnala sconfinamento o mancanza di rispetto emotivo o fisico. Una volta che si sente violato, ignorato o evitato, superfici rabbia intensa. Aiuta a gestire i conflitti quando si vede che la rabbia segnala un bisogno insoddisfatto è possibile soddisfare.

2. Comunicare le vostre esigenze con "io" dichiarazioni

Si ottiene in relazione a difficoltà quando si ignorano i messaggi di rabbia ha per voi come si attacca un'altra persona.

Un modo semplice per ridurre al minimo la vostra tendenza ad attaccare non usare la parola "tu". Non dite: "Devi smetterla di giocare e ripulire la vostra stanza." Si può dire, "Mi piacerebbe di smettere giocare e ripulire la vostra stanza." Notate la differenza? Incredibile!

3. Respirare

Sembra quasi sciocco di respirare quando sei arrabbiato, ma questo potrebbe essere il più grande tecnica di gestione della rabbia che ho scoperto. Quando sei arrabbiato in conflitto, non è possibile gestire la vostra rabbia o ascoltare qualcuno perché il vostro cervello è impoverito di ossigeno.

Questo spiega perché nessuno ti ascolta quando sono arrabbiati!

Practice profondi respiri lenti per ridurre la vostra rabbia a un livello fisiologico in modo da poter comunicare efficacemente per i rapporti migliori.

4. Ufficiale tua rabbia

scrivere quello che ti ha fatto arrabbiare è utile perché riconosce ed esprime rabbia. E 'migliore per comunicare le vostre esigenze per qualcuno, ma a volte questo non è possibile in modo da poter scrivere sulla situazione nel vostro diario.

diario aiuta processo di rabbia e gestire ciò che ti ha fatto arrabbiare, in primo luogo. Si può portare a riformulare la situazione per vedere quello che si fa male in una luce più sano.

5. Avere una parola chiave

Sviluppare una parola chiave con qualcuno vi arrabbiate a per farvi sapere che è ora di rinfrescarsi. E 'utile per qualcun altro a dire questa parola perché si può essere in grado di rilevare la vostra rabbia in una lotta da mancanza di ossigeno.

Utilizzare qualsiasi parola che è fuori di punto in bianco in modo da sapere significa che deve andare via per Relax. "Elephant", "visto", e "piatto" sono solo alcune parole che possono essere utilizzati per aiutare i problemi di controllo della rabbia in conflitto Hotel  .;