Controllo Anger - 3 modi per gestire Anger

Se avete voglia di un vulcano sta per esplodere nella tua testa, ottenere una presa su te stesso e capire che ci sono almeno tre modi per controllare la vostra rabbia: È possibile esprimere la vostra rabbia, sopprimere o calmare te giù. Qualunque cosa scegliate, che vi aiuterà a controllare la vostra rabbia

Esprimere la vostra rabbia – Sì, andare avanti, esplodere! Lasciate andare quell'emozione brucia dentro il petto e lasciare tutto

Ma devi imparare una cosa – sì, è possibile esprimere la vostra rabbia, ma don &'; t lasciate uscire di controllo e diventare una forza distruttiva per danneggiare sia la fonte della vostra rabbia e te stesso e

La rabbia è l'uomo &';. s built-in difesa meccanismo per scongiurare il pericolo, per garantire la nostra sopravvivenza quando siamo attaccati.

Quando abbiamo &';. re arrabbiato, il nostro battito cardiaco, la pressione del sangue, ormoni energia e adrenalina tutti vanno su, facendo noi emotivamente e fisicamente più forte per combattere una minaccia

Ma la rabbia, di Naturalmente, ha diversi livelli. Puoi &';. T equiparare un nemico che vuole pugnalare letteralmente il vostro cuore allo stesso livello di odio come una persona che ha appena spezzato il cuore

Le norme sociali, le leggi e il buon senso impongono che controlliamo la nostra rabbia a seconda l'intensità delle minacce che abbiamo di fronte. Siamo in grado di &'; t sferrare colpi di karate contro ogni persona che irrita semplicemente o ci infastidisce

Ma, sì, si può ancora esprimere le vostre emozioni forti a qualcuno che semplicemente ti fa incazzare.. Attenzione però a non ferire i suoi sentimenti troppo; per esempio, don &'; t lo chiamano i nomi brutte

dire alla persona direttamente in faccia che il suo comportamento è fastidioso voi e che vi farà sentire a disagio..

Soppressione rabbia – Un altro modo per controllare la tua emozione infuria è quella di sopprimere, convertirlo o destinarli. Se ritenete che &'; s non è ancora il momento di esprimere la vostra rabbia, si può decidere di congelare, a smettere di pensarci, o pensare a qualcosa di positivo per fare invece

Ma il pericolo è che la vostra. sentimenti imbottigliati possono esplodere dentro di te, che può causare problemi di salute come l'ipertensione, la depressione o la pressione alta.

rabbia Unreleased può anche portare ad altri problemi come colpire di nuovo al vostro nemico percepito indirettamente, o criticare le persone, anche senza . giustificazione

Calmati – Tra i tre modi per controllare la rabbia, calmante te è senza dubbio la migliore opzione. Quando si esegue questa operazione, è possibile controllare non solo il vostro comportamento esteriore, ma anche i vostri sentimenti, evitando così sia scontro fisico - che inevitabilmente porterà del male -. E conflitto interno, che potrebbe danneggiare la vostra salute

Anche se questo è l'opzione migliore, questo è anche il più difficile da fare. Ma la disciplina mentale e la cornice corretta della mente, più il supporto morale dalla cura amici o parenti, sicuramente vi permetterà di controllare la vostra rabbia nel modo più efficace Hotel  .;