Tecniche di Anger Management: Che cosa non ha imparato Growing Up

La maggior parte delle persone che lottano con esplosioni incontrollabili di rabbia lo fanno perché non hanno mai imparato le tecniche di gestione della rabbia. Imparare queste competenze potrebbe essere la cosa migliore che mai fare per relazioni di successo sia a lavoro che a casa.

Anche nel bel mezzo di una emozione estrema come la rabbia, si può scegliere di degenerare la situazione o de-escalation di esso. Tecniche di base di gestione della rabbia vi insegnerà come per non perdere la calma, anche quando si è molto arrabbiato.

Una di queste competenze è quello di imparare a riconoscere i nostri sentimenti di dolore e tradimento. Quando gli altri ci fanno male, sembra più facile da colpire di nuovo che di riconoscere il nostro dolore e capire una risposta più appropriata. Scegliere di fermarsi prima di saltare in aria.

Fate una pausa. Se possibile a piedi dalla situazione per un tempo sufficiente a calmarsi e riprendere il controllo dei vostri pensieri. Tutto ciò che si può fare per mettere distanza tra te e la situazione aggravanti aiuterà, tra cui andare a fare una passeggiata intorno al blocco o il conteggio di venti.

Essere assertivi, non aggressivo, nella comunicazione è un altro componente importante di rabbia abilità manageriali. Se si riesce a comunicare i vostri sentimenti e bisogni assertivo, non aggressivo, è una possibilità molto meglio ad ottenere i risultati che desiderate.

La rabbia è raramente circa la situazione immediata che ci ha irritante; di solito è un sintomo di un problema molto più profondo. Una persona con un buon controllo sulle sue emozioni saranno meno probabilità di volare via la maniglia perché cercheranno la causa di fondo della loro rabbia e capire che cosa possono fare per risolvere il problema. Nella maggior parte dei casi la causa di fondo ha più a che fare con il passato di qualcuno che la situazione attuale.

Lo sviluppo di un repertorio di buone tecniche di gestione della rabbia vi servirà una vita di relazioni sane, più felici Hotel  .;