Scopri i segreti per il controllo Anger

Qual è la causa rabbia e come viene gestito in modo efficace? Il seguente articolo affronta questi due principi preoccupazioni, si sono strumentali per imparare a controllare la propria rabbia. A tal fine, questo articolo è utile per tutti coloro che si arrabbia di volta in volta o ha difficoltà a capire il loro compagno &'; s o bambino &'; s problemi di rabbia

Una delle prime cose che dovete sapere è quali sono le cause. rabbia:
- lo stress
- eventi di vita
- frustrazione
- paura
- risentimento
- sensazione male
- sentirsi giudicati

Ci sentiamo tutti la rabbia di volta in volta. Nessuno è immune. E 'come gestire la rabbia, che porterà alla comprensione e un risultato cooperativa o porterà a reazioni distruttive che danneggiano le relazioni

Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno:.

1. Fare respiri profondi. Fate un respiro profondo contando 1-4, poi tenerlo contando 1-4, poi lasciarlo fuori dalla bocca contando 1-6. Fate questo per 3 volte. Usalo ogni volta che vi sentite stressati o infastidito.

2. Esercizio. Quando si sente sconvolto, fare una passeggiata o andare in palestra. Vi sentirete molto meglio in seguito e se c'è ancora un problema da risolvere, sarete più propensi a gestirlo meglio.

3, prendere tempo. Solo a piedi, se si sente molto arrabbiato. Qualunque cosa avete da dire può aspettare finché non si è più calmo.

4 Diventa consapevoli dei vostri trigger. Se si nota che il traffico vi stressa, per esempio, prevede di portare il vostro CD preferito con voi la prossima volta che il vostro fuori di guida,

5. Il vero segreto è quello di riconoscere quando si sono sconvolti, arrabbiati, frustrati o prima che sia troppo lontano. Su una scala da 1-10, se sei già un 7 o 8, qualunque discussione si sente è necessario affrontare, non andrà bene a questo livello. Anche se si è corretta al 100%, la vostra rabbia e il tono sarà tutto ciò che si sente. Prendete il vostro “ temperatura rabbia &"; un paio di volte al giorno. Ogni volta che ci si trova a 4 o più, che &'; s il tempo di fare alcune di queste tecniche per portarla fino a un 2. Ogni volta che si esegue questa operazione vi sarà
più successo

6. Imparare a affermare se stessi andrà lontano per darvi gli strumenti per gestire la rabbia in modo costruttivo.

7. Yoga e meditazione aiuta anche a mantenere la calma e lasciare che le cose vanno.

8. Diventate consapevoli del vostro self-talk. Che cosa stai dicendo a te stesso quando ti senti arrabbiato? Questo vi darà un indizio per i trigger. Quando si sta dicendo queste cose a te stesso, si sta alimentando la vostra rabbia, “ isn &'; t fair &"; o, “ Egli isn &'; t trattarmi con rispetto e" o “ E isn &'; t ascolto &" ;. Quei pensieri self-talk giustificano l'esplosione. Cercando di vedere il problema dall'altro &'; s punto di vista, o come buone intenzioni vedere contribuirà a scongiurare un'altra esplosione

tutti vi lascio con una citazione di empowerment, quella che sento illustra con successo il. le virtù dell'amore e la sua misurazione, successivamente:

". L'amore non si misura da quante volte si tocca l'un l'altro, ma da quante volte si raggiunge l'un l'altro" Cathy Morancy

Cordiali saluti,

Rhonda Hotel  .;