Buona Rabbia, Bad Rabbia - Raccontare la differenza

Controlla ogni elenco di gruppi di auto-aiuto, libri o siti web, e gestione rabbia è probabile che sia data la fatturazione superiore. Ha un cattivo odore, ed è disapprovato indiscriminatamente. Ma la rabbia è una delle nostre emozioni fondamentali, ed ha uno scopo e valore. Il valore per la sopravvivenza e l'utilità di rabbia ... Controllare qualsiasi elenco di gruppi di auto-aiuto, libri o siti web, e gestione rabbia è probabile che sia data la fatturazione superiore. Ha un cattivo odore, ed è disapprovato indiscriminatamente. Ma la rabbia è una delle nostre emozioni fondamentali, ed ha uno scopo e valore. Il valore per la sopravvivenza e l'utilità di rabbia è stato sepolto sotto una montagna di consigli e strategie per il controllo e reprimere la rabbia.

E 'importante fare una distinzione tra rabbia sano che si spinge ad agire per la vostra sicurezza e favorisce la crescita , e la rabbia che è gratuitamente distruttiva e soffoca lo sviluppo. Quando la rabbia viene utilizzato per sentirsi potente, per il controllo e per umiliare solo così è possibile sentirsi superiori, che non è né utile o soddisfacente per molto tempo. La rabbia è utile se si tratta come un segnale per avvisare l'utente che siete abituati, sfruttato, capro espiatorio o di essere dato un ruolo che non è la vostra responsabilità. E 'particolarmente utile quando si senti di essere disumanizzato e manipolato. Programmi di controllo rabbia sono essenziali per l'ex. Programmi di espressione rabbia sono di vitale importanza per il secondo. Coloro che utilizzano la rabbia per ottenere elevati sul controllo e di dominio, bisogno di trovare altri modi per sentirsi bene con se stessi. Coloro che sono tratto vantaggio in età precoce può raramente correre il rischio di mostrare rabbia, in modo da bloccarlo in su. Da adulti possono sentono più sicuri nel permettere la rabbia, ma sono in grado di fare la distinzione tra chi è la vera fonte di rabbia e di altri che possono essere irritanti.

Jennifer si trovò sempre furioso quando la famiglia e amici la tenuti a fare le cose per loro e mai considerati i suoi sentimenti. La sua rabbia sarebbe sproporzionato rispetto al trigger che ha scatenato esso. Ha finito per spaventare coloro che la circondano, si odiava e cercò di intorpidire la sua vergogna per binge eating. Da bambina Jennifer aveva protetto i fratelli di sua madre &'; s rabbia. Nel corso degli anni è diventata risentimento che doveva assumere un ruolo genitoriale, ma mai espresso, anche a se stessa. Da adulto quando amici e parenti hanno chiesto cose di lei, il risentimento repressa è stata innescata come una polveriera e lei ha fatto esplodere. Lei wasn &'; t reagire alla persona in tempo reale che chiede qualcosa di molto semplice di lei, ma per gli anni di dover essere un custode quando wasn &'; t il suo lavoro o responsabilità

Jennifer &';. S rabbia è naturale, legittimo e sano. E 'la rabbia di protesta che è stato derubato della sua infanzia e appropriato genitorialità. Sentendolo ed esprimere verso la fonte del suo risentimento è appropriato e terapeutico. Sparare i proiettili rabbia verso coloro che la ricordano del suo del tempo in cui lei riusciva &'; t parlare è improbabile per ridurre la rabbia, né creare un terreno fertile per relazioni adulte. E tenerla bloccato nel passato e incapace di svincolarsi dai legami con le sue esperienze precedenti.

Riconoscendo sana rabbia
* Ti ritrovi a deglutire i tuoi sentimenti quando una persona cara, o uno in autorità impone le proprie opinioni e le richieste su di voi
* Quando si sente &'; non c'è bisogno di mordere la mia testa, stavo solo chiedendo … &';.
* Quando si trova a dover dialogare in testa con la persona o situazione che si infastidito, ma non può farlo, in realtà
* Si ottenere malato e stanco di dare priorità alle esigenze e desideri di qualcun altro, nella vana speranza che essi ricambiare.

Riconoscendo Anger malsano
* Ci si sente grande e forte quando si arresta qualcuno giù
* Vi piace vedere qualcun altro tenta di placare e calmare voi
* Sei veloce per sentirsi arrabbiato quando don &'; t ottenere sentito e partecipato a destra via
* Quando la paura della vostra rabbia è l'unica cosa che mantiene qualcuno toeing vostra linea

Dare il permesso di essere arrabbiato e poi di esprimerla è un grande passo per coloro che hanno delegato questa emozione per la casella &'; immaturo &'; Una volta che si inizia a sentire la vostra rabbia legittima, si può sperimentare con esprimendola in piccole dosi, costruire i muscoli emotivi e onorare te stesso. Nel mio prossimo articolo su questo argomento mi rivolgo modi in cui si può essere arrabbiati senza danneggiare la vostra autostima o rapporti con gli altri significativi.

Copyright Jeanette Raymond, Ph.D.

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