Tecniche di Anger Management: ciò che li rende importante e come usarli

Per esplorare alcune tecniche di gestione della rabbia si può essere in grado di imparare a padroneggiare la calma. Un terapeuta o consulente potrebbe aiutare a riconoscere i tuoi punti trigger in modo che si inizia ad imparare a prendere il controllo.

Lutto a volte può portare a sentimenti di rabbia. Si consiglia di dare la colpa a qualcuno per la morte del proprio caro. Se si è rotto con il vostro partner, potrebbero verificarsi gli stessi sentimenti di dolore, tristezza e rabbia.

Un altro motivo per il risentimento costruzione potrebbe essere la frustrazione sessuale. Sindrome premestruale (PMS) può portare a sbalzi d'umore estremi e scoppi d'ira, come potrebbe droga o alcol ritiro. Essere affamati o nel dolore può anche rendere alcune persone perdono il loro temperamento.

Tuttavia, a volte si poteva sentire arrabbiato per futili motivi. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, da qualcuno che prende il posto auto o il vostro partner di essere in ritardo a casa. È quando questi sentimenti intensificano e esplodono in esplosioni di rabbia che avete bisogno di chiedere aiuto.

Queste espressioni di rabbia non deve essere violenta. Alcune persone ritengono che il loro grida o l'uso di un linguaggio offensivo li mette nei guai. Altri prendono i loro sentimenti di inadeguatezza su qualcuno più vulnerabili di se stessi, con conseguente in un caso di bullismo.

Ci sono anche segni fisici che avete bisogno di essere a conoscenza. Gli ormoni dello stress fanno si inizia a sentire caldo. La respirazione diventa aumenti dei tassi rapidi e poco profonde e l'impulso. Sudorazione eccessiva potrebbe essere un altro segno.

Tuttavia, ci sono varie tecniche per voi può provare ad usare per aiutare a controllare se stessi. Prima di tutto, cercare di rilassarsi e prendere qualche respiro profondo. Lo yoga è un grande stress buster, e si potrebbe cercare di trovare informazioni sui corsi nella vostra zona. La meditazione è un altro grande strumento, come si impara a rilassarsi e concentrarsi sul proprio respiro, e non preoccuparsi di problemi che stanno causando a diventare stressati.

Il metodo collaudato di arresto e avvio di contare fino a dieci può sembrare un cliché, ma funziona. L'esercizio fisico può rilasciare lo stress, anche se è solo una breve passeggiata intorno al blocco. Relax e massaggi sono molto utili per alleviare la tensione mentale e sentimenti repressa. Terapia

Il Gruppo è anche molto buono, come si sarà in grado di condividere le vostre esperienze con altri che hanno lo stesso problema con le loro emozioni. È possibile riprendere il controllo della tua vita. Il terapeuta può passare attraverso altre tecniche di gestione della rabbia per voi di praticare e utilizzare per controllare voi stessi Hotel  .;