Su Disinnescare Rabbia: Rx per gestire le emozioni

Emozioni accadono. Possiamo, tuttavia, fare delle scelte su come gestire loro. Se si considera le emozioni semplicemente come una forma di energia vitale, è possibile iniziare a riformulare la nozione che ci sono "buoni" e "cattivi" emozioni e dirigere l'energia in modo positivo.

L'energia di rabbia, per ad esempio, può farti reattiva. Oppure può aiutare a ottenere chiarezza sul perché si &'; re così applicata, recuperare il controllo di te stesso in questo momento, e sviluppare uno stile di comunicazione più intenzionale

Cinque suggerimenti per gestire la vostra rabbia nella foga del momento.:

1. Stop, respirare, e centro di te stesso. Quando si e' re in condizioni di stress, se si notano &'; re trattenere il respiro. Senza saperlo, è probabile che chiude la gola e irrigidirsi, perdendo prospettiva, la consapevolezza e la capacità di fare scelte sagge - proprio quando ne avete bisogno di queste facoltà più. Quindi, smettete, notare che il vostro tensione, e aprire la gola. Lasciate che il respiro in entrata si riconnette con il tuo migliore di sé.

2. Spostarsi dal giudizio a meraviglia. Perché un essere umano ragionevole comportarsi in questo modo? Un atteggiamento di curiosità è utile nei momenti difficili. Esso introduce un atteggiamento di apprendimento, trasforma la rabbia, e si riporta al centro. La curiosità e la meraviglia sono strumenti potenti per mettere in vostra cassetta degli attrezzi conflitto.

3. Vedere le diverse parti di persone. Quando si e' re arrabbiato, si vedrà solo la parte del vostro "avversario" che &'; re arrabbiato con. Quando si parla di quella parte, si ottiene più dello stesso. In modo da cercare altre parti - la persona che è un buon amico, fratello, sorella, operaio. Quando vedi che parte, troverete comunicare in modo diverso.

4. Informarsi e ascoltare. Chiedendo una domanda onesta e aperta a cercare di capire l'altra persona è un potente antidoto alla rabbia. Come si diventa silenzioso e attento, è anche darti il ​​tempo di respirare, il centro, e riprendere il controllo delle vostre emozioni. Ascoltare è un'arte e un alleato in condizioni di stress.

5. Stato i vostri pensieri, speranze e sentimenti. Quando si prende il tempo per centrare se stessi, capire le vostre emozioni, e sentire il vostro partner conflitto &'; s vista, è molto più probabile per comunicare un messaggio il vostro partner può sentire

La rabbia può danneggiare le relazioni, ma si può. anche rafforzarli. Quando si respira, il centro, informarsi e rispondere intenzionalmente, si prende il controllo di nuovo. E sei anche più probabilità di essere ascoltati Hotel  .;