Alcol Vs Disturbo d'Ansia Generalizzato e attacchi di panico

L'alcol è una sostanza che deve essere evitato a tutti i costi se si sta consumato con ansia generalizzata e l'esperienza attacchi di panico, di volta in volta. In primo luogo, diamo un'occhiata a Le ragioni per cui io e molti altri può essere eseguito a quella pinta di birra fresca di volta in volta:

1) L'alcol era un rifugio temporaneo dal mio 'what if' il pensiero che mi ha tenuto in un ciclo di panico e la paura.
2) L'alcool era anche un rifugio temporaneo dai miei sintomi di ansia fisici che ancora una volta mi ha tenuto in un ciclo di paura e preoccupazione. Pagina 3) L'alcol mi ha dato la possibilità di essere quella uscente, intoccabile persona che facilmente camminato con fiducia, mescolato con gli altri, e non aveva segni di disturbo d'ansia sociale di sorta.

Per quelle poche ore, mentre stavo Downing bevanda alcolica dopo bevanda sono stato inarrestabile, ero libero e mi è piaciuto che sentimento. Era il mio 'tempo di vacanza' lontano da un disturbo d'ansia e mi ha aiutato a riaccendere i miei rapporti con gli altri che sono stati rapidamente andando nella direzione sbagliata, perché l'ansia sociale tende a fare questo a una persona. E 'stato anche un ricordo di una volta che ero, e che in sé era magico, ragazzo, non ho mai perdere l'fiducioso, senza paura di Dennis da quello che sembrava come la mia vita passata. Ma con ogni esperienza gioiosa che l'alcol mi ha dato nella mia 'vacanza' di un disturbo d'ansia, a lungo andare mi ha distrutto lentamente ed ecco come ha fatto:

1) I sintomi di ansia ha colpito indietro che cosa sembrava come dieci volte, non solo il giorno dopo, ma per quasi una settimana dopo la mia notte di bevute.
2) La disidratazione causata e bassi livelli di zucchero nel sangue ha contribuito al ciclo di panico che mi ha costretto in un angolo, e invece no mi permetta di dialogare con gli altri, perché l'azione di 'check-in' consumato ogni mia seconda. Pagina 3) ho continuato a costruire abitudini di scappare invece di affrontare le cose. Farei qualsiasi cosa per evitare quello che stavo provando, evitare ulteriori sintomi di ansia, evitare ulteriori pensieri che fuori controllo, tutto così ho potuto di nuovo EVITARE un attacco di panico soffiato, o peggio (nella mia mente). Pagina 4 ) L'anticipazione di quello che stavo a sentire per la settimana successiva dopo poche bevande alcoliche mi facevano continuamente 'temere il peggio', che poi mi ha seguito in altre situazioni della vita. E 'stato un ciclo costante di paura.

Ora, se siete come ero e sono un bevitore sociale, e non si vuole rinunciare completamente con una birra qua e là, poi voglio dare un semplice suggerimento che vi aiuterà a costruire una certa fiducia per voi anche se i sintomi di ansia o pensieri ansiosi appaiono la mattina. Questo porterà a costruire un certo slancio che vi porterà fuori dal ciclo della paura una volta per tutte come ha fatto per me. La mia soluzione è venuto da me dopo aver parlato con molti giocatori di tennis professionisti che hanno subito la paura di perdere partite di tennis, e quello che hanno detto era così semplice e ha lavorato in modo molto efficace, e la soluzione è stata un intenso esercizio fisico. So cosa state pensando, con tutti questi sintomi di ansia e un attacco di panico proprio dietro l'angolo, come in tutto il mondo sarò in grado di concentrarsi e seguire con un intenso esercizio fisico? La mia risposta a voi viene da pensare a ciò che si otterrà da questa nuova abitudine di guardare la paura negli occhi, e di essere in grado di avere senza paura che bevanda sociale con gli altri senza correre ai ripari la mattina seguente, in particolare queste soluzioni sono per voi il malato di ansia generalizzata e di panico

un intenso esercizio fisico:
1) Aumenta il controllo della sua glicemia
2) riduce lo stress Pagina 3) Dimostra a te stesso che la paura è un'illusione e che cosa hai paura la maggior parte non si avvera, non importa quanto male le vostre sensazioni di panico e ansia ottenere
4) Riduce i sentimenti di depressione
5) Aumenta la capacità polmonare

Potrei andare avanti per sempre circa i benefici di un intenso esercizio fisico in risposta al disagio fisico e mentale. Venti minuti è tutto ciò che serve, ma si deve tenere un ritmo 70 all'80 per cento (prendersi delle pause, naturalmente, se necessario, ma non troppo a lungo). Hai intenzione di cominciare a dimenticare che una volta era un disturbo d'ansia, e costruire una abitudine che si può prendere con voi per il resto della tua vita, non solo quelle mattine con una sbornia. DOVETE intraprendere questa nuova routine al risveglio al mattino per almeno 3 settimane, e anche il tempo per implementare questo dopo serate in cui non hai bevuto a tutti e si raccoglieranno i benefici e riuscirete a superare le tue paure legate ad ansia e panico attacchi una volta per tutte - credetemi Hotel ..