Come prepararsi per CBT Counseling

La prima fase della CBT Counselling è determinare che cosa è che si vuole raggiungere. Questo non solo aumenta le possibilità di un esito positivo, ma vi motiverà a continuare a lavorare verso questo e vi aiuterà a misurare i propri progressi lungo la strada.

1. La questione miracolo
Quando hai avuto un problema per un lungo periodo di tempo, può essere difficile immaginare come sarebbe la vita senza di essa. Non sapendo esattamente cosa si sta puntando può rendere difficile continuare nella direzione giusta, soprattutto quando il viaggio è difficile. Così può essere utile prima di iniziare a chiarire questo nella vostra mente. Questa immagine può anche tenervi andando quando le cose si fanno difficili. L'esercizio di seguito vi aiuterà a fare questo:

Il Miracolo domanda
Immagina che quando si va a letto stasera si verifica un miracolo e il vostro disturbo alimentare scompare. Tuttavia, perché dormivi tu non sai che questo è successo. Scrivere per il giorno dopo il miracolo, dal momento che ci si sveglia a quando si va a letto la sera. Pensate a che cosa e gli altri notare che farebbe si pensa che era avvenuto il miracolo.

2. Problemi e obiettivi
E 'anche utile per delineare specifici, concreti e obiettivi misurabili. Questo è consentono di monitorare i progressi, la vostra motivazione per continuare con il cambiamento e vi aiuti a riconoscere quando avete raggiunto quello che si è prefisso di raggiungere; qualcosa che deve essere riconosciuto, ma qualcosa che può essere facilmente ridotto al minimo una volta compiuta. Come accennato in precedenza, è facile perdere di vista ciò che si sta puntando, se sei stato bloccato in una posizione per un lungo periodo di tempo, in modo da iniziare con cui ci si trova (ad esempio identificare il problema) e l'uso che per proiettare in avanti a cui si vorrebbe essere. Completare le liste di seguito:
1. Elenco dei problemi
2. Elenco delle associate Obiettivi
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