Sentire

Un giorno circa 35 anni dopo il mio quindicesimo compleanno mentre seduto in un ufficio psichiatri mi resi conto che avevo agito fuori tutta la mia vita. Questo risultato sia divertito e inorridito me.

A proposito di questo tempo ho aveva stabilito che per continuare a vivere, avevo bisogno di scoprire chi ero. Questo è stato un ordine piuttosto alto da quando ero stato abbandonato da me e la mia famiglia in età molto giovane, così ho dovuto rompere il compito fino al waypoint più gestibili.

Il primo lavoro è stato quello di imparare a sentire . Per sentire altro che il dolore proveniente dal foro al centro di me era un'abilità ignoranti. Io stesso avevo insegnato molto sapientemente come non sentire. Se volete sentire quello che dovete imparare a rilassarsi prima.

L'ansia spesso accompagna depressione. Per iniziare ad aprire le vie del cervello per i sentimenti, è necessario trovare un luogo abbastanza sicuro per ridurre l'ansia e concentrarsi sul momento. Arrestare il ronzio cervello e utilizzare alcune tecniche di rilassamento per addestrare consapevolmente se stessi per calmare la mente. Questo può richiedere mesi o anche anni, ma una volta che si può dire con orgoglio “ Sì, sono rilassato, &"; si può quindi iniziare a cura e in silenzio per ascoltare alcuni sentimenti. Ho scoperto che i sentimenti sono senza forma e volubile, difficile da identificare e difficile da definire. Sono più come un gatto di un cane. Faranno stare lontano se non si è disposti a pagare loro debito conto. Relax, essere paziente, una sensazione può venire a voi. Può sorprendere, ma cerca di non spingere via senza diventare abbastanza familiarità con esso per identificare che è di razza, quindi non sarà sorpreso così la prossima volta. Vedi se riesci a riconoscere ciò che nel mondo ha suscitato o "causato" la sensazione. Cercate di ricordare ciò che è stato, in modo da poter essere sensibili ad esso la prossima volta.

E 'inutile etichettare sentimenti come sia buono o cattivo. Non ci sono buone sensazioni, né sentimenti negativi perché la sensazione è solo un messaggio da un'altra parte del cervello come il tuo memoria o il cervello degli animali o il vostro subconscio o il vostro stato di sogno.

La sensazione più evidente e semplice è dolore. Trasmette la "Help!" Il messaggio. Un'altra sensazione evidente è la paura. Trasmette il messaggio "Warning". Questi sentimenti sono chiaramente cablati strumenti di sopravvivenza portato con noi dal nostro stato evolutivo primi a tenerci in vita. Tutti i sentimenti più complessi e differenziati hanno allo stesso modo di un messaggio e uno scopo.

Il vostro sé falso intercetterà e cercare di razionalizzare o spiegare ogni sentimento, così come è stato creato per fare. A questo punto prendere atto del tuo corpo e come ci si sente. I muscoli, lo stomaco, il cuore e la testa sono depositari di questi sentimenti bloccati o memorizzati. Nel processo di rilassanti noterà punti di dolore o di stress in varie parti del corpo. Immaginate che si stanno rilasciando lo stress concentrandosi sul lasciare la tensione di quel particolare muscolo. Non stupitevi se il muscolo improvvisamente spasmi. Questo coglione reflex rapido rilascia la tensione e avviene automaticamente ad alcune persone come sono addormentarsi. Diverse persone memorizzano la loro tensione in diverse parti del loro corpo. Potreste scoprire che una volta che hai imparato a rilassarsi, che il corpo comincia a rilasciare questa tensione automaticamente senza tentare neppure accorgerci che ciò accada.

Con ogni rilassamento involontario si dovrebbe notare un pensiero o un sentimento che viene rilasciato allo stesso tempo. Cos'è? Prendere atto di queste bolle di pensiero che fluttuano sulla superficie della vostra coscienza. Con loro intercettazione coscientemente come superficie si può prendere coscienza della loro prima auto falso ha la possibilità di bandire loro o razionalizzare via.

E 'molto importante in questo momento non giudicare o spiegare o preoccuparsi per il sentimenti che nascono. Lasciate che salgono in superficie spontaneamente e scompaiono in aria come bolle in un bicchiere di champagne. E 'più importante notare che si sente qualcosa di capire perché. Questa è la tecnica nota come la consapevolezza che ha avuto origine in insegnamento buddista e si pratica in meditazione e yoga oggi.

A volte si può essere ispirato da nuove rivelazioni. La tua mente può ottenere chiarezza come mai prima. Questo è un bene, in quanto è un segno che si sta spostando in avanti dalla nebbia della depressione verso la chiarezza.

massaggi e meditazione sono entrambi buoni tecniche di rilassamento che vi aiuterà in questo processo. Può essere un bene per voi a mettere da parte un orario regolare ogni giorno, quando si sarà indisturbato per 20 minuti in modo da poter più rapidamente e facilmente entrare in questo stato rilassato e permettere che i vostri sentimenti di superficie. Alcune persone possono trovare che si può raggiungere questo stato vuoto della mente quando stanno facendo qualche semplice attività fisica ripetitive come camminare o fare jogging. Fate ciò che funziona per voi, ma non fate l'errore di scegliere un'attività che è quello che si fa quando si vuole fuggire dal mondo, perché questo agisce fuori. Non si può ottenere sensazione cosciente e consapevolezza quando si agisce fuori, perché questo è ciò che si fa per evitare il dolore e il dolore è la vostra emozione primaria. Se stai facendo qualcosa di bloccarlo, vi sarà anche bloccando tutti gli altri sentimenti. Alcune persone versare lacrime o rabbrividire la prima volta che raggiungono un profondo rilassamento e la sensazione cosciente. Il dolore è da aspettarsi, addirittura incoraggiato, perché il rilascio si sentono bene dopo. Ti sentirai più leggero, letteralmente sollevato!

Non aspettatevi di essere in grado di rimanere aperti per i vostri sentimenti in questo modo per tutto il tempo. In questo modo sarebbe dirompente per la vostra vita e chi ti circonda che dipendono da voi. È stata creata una persona falsa e hanno costruito una vita intorno a quella persona in modo che altri hanno costruito una serie di aspettative sulla base del comportamento passato. Se distruggi questi presupposti tutti in una volta, è necessario avere un piano pronto in modo da poter sostenere da soli se queste persone erano a abbandonerà. Potrebbe essere necessario praticare essere il vero te in contesti sicuri limitate con persone di sua fiducia.

Molte persone in se stesse rivalutando possono trovare che non hanno un posto sicuro e nessuno si può davvero fidarsi con i loro veri sentimenti. Questo può venire come uno shock e una delusione. Vorrei suggerire che queste persone dovrebbero impegnarsi un professionista della salute mentale ad accompagnarli nel loro viaggio verso spianare la strada avanti e fornire un luogo sicuro per fare il lavoro emotivo richiesto.

Una parte importante della psicoterapia è l'istituzione di un programma regolare di sessioni. Anche se non impegnarsi un terapeuta si dovrebbe essere disciplinato di continuare il lavoro necessario per risvegliare il vero te, per raggiungere l'autenticità. Un programma, un progetto o una serie di attività è un buon modo per mantenere la disciplina necessaria per fare questo lavoro. E 'il lavoro perché è una strada difficile per viaggiare Hotel  .;