Panico & Ansia: Adios! di derealizzazione & Depersonalizzazione

Per chi &'; ve letto il mio precedente articolo, attacchi di panico e angoscia: derealizzazione e depersonalizzazione - si aren &'; t Going Crazy !, questa è la perfetta paletta di follow-up. Ma se si &'; ve ancora leggerlo, non ti preoccupare, ci &'; s ancora molto da imparare qui

Ora, in rassegna, derealizzazione e depersonalizzazione troppo spesso accompagnare gli attacchi di panico e ansia.. In termini generali, derealizzazione è una sensazione spaventosa di distacco da un &'; s ambiente esterno, e depersonalizzazione è un senso altrettanto spaventosa di distacco da se stessi. Entrambi possono essere assolutamente paralizzante e vi porterà ai tornelli della vostra percezione della follia

Credo che molti ricercatori e teorici avrebbero concordano sul fatto che nel contesto di panico e ansia, derealizzazione e depersonalizzazione potrebbe essere la mente &';. S reazione di auto-protezione per il massimo stato di percezione di sovraccarico. Vedi, va come questo - quando la mente sente &'; s mega-sopraffatti che ribalta l'interruttore su un filtro percettivo, credendo anche minimamente supplementare di in-coming stimoli può portare a diversi gradi di crollo psichico. All'interno di questo quadro teorico, &'; s tutto sulla mente in uno stato potente di difesa, facendo tutto il possibile per darsi una possibilità di combattere per ordinare e processo che con cui &'; s già wrestling. Quindi ha senso solo che cerca di sopravvivere inibendo e vietando messaggi freschi sensoriali in streaming in da un &'; s esperienza interna ed esterna immediato. E gli stati mentali risultanti sono dominati da derealizzazione e depersonalizzazione

Ora, mentre ci avviciniamo consegnare un pugno ad eliminazione diretta di derealizzazione e depersonalizzazione it &';. S importante tenere sempre a mente che, come ho detto nel paragrafo precedente, entrambe queste sensazioni sono nati dalla mente &'; s tentativo di proteggere se stessa. E la cosa molto interessante di questo concetto è che ci conduce alla comprensione unica che la mente ha – bene - una personalità propria. Inoltre, questa personalità è troppo spesso influenzato negativamente dalla mente essere sopraffatti e in grande sofferenza mentale ed emotivo. Per me, questo porta alla ribalta un “ la personalità della mente, &"; dando le sensazioni di derealizzazione e depersonalizzazione piuttosto un po 'di morbidezza e dolcezza di protezione generati infernali, facendoli sembrare molto meno insidioso. Voglio dire, &'; s come la mente è questa vita, sentendo essere che comunica attivamente con noi, così spesso chiedendo aiuto. E noi, a sua volta, abbiamo la possibilità di fornire la compassione e sollievo.

Alrighty poi - in modo da lasciare &'; s mossa a ciò che si può fare per rendere questi orribile, ma ormai familiare e molto meno terrificante, fenomeni vanno bye-bye. Prima di tutto, se si è disposti ad accettare derealizzazione e depersonalizzazione come fenomeni-mente la protezione, si distingue solo per la ragione che il loro aspetto - cosa ancora più importante, la scomparsa - sarà fortemente influenzata dalla nostra capacità di mantenere carichi equilibrati e tollerabile nel nostro mentale /ruota barile emotivo. E questo si realizza la gestione dello stress, che è così spesso guidato da così che controlla e regolare i nostri processi di pensiero. Ora, naturalmente, in molti casi, alti livelli di stress, ansia e conseguente, can &'; t essere evitato - che &'; s solo la vita. Ma abbiamo ancora manteniamo la capacità di gestire la loro intensità e ricaduta da tenere d'occhio il nostro modo di pensare e, successivamente, di reagire. It &';. Sa questione di mantenere la prospettiva illuminata e calmo come i nostri poteri motivati ​​dei interpretazione ha il tempo di salire sul palco dopo gli allarmi di panico hanno suonato

Mi permetta di ribadire, non s 'alcun dubbio che la migliore prima strategia per mantenere derealizzazione e depersonalizzazione a bada è quello di fare tutto il possibile per mantenere la gestione oltre i nostri livelli di stress e ansia. Che si tratti di &'; s attraverso il rilassamento, visualizzazione, la dieta, l'immaginazione guidata, l'esercizio fisico, il lavoro o il cambiamento di scuola, cambiare rapporto, cambiare stile di vita, la terapia – o le mie tecniche di interpreaction, interpreversal, SAIL, SPA, IAM Non F.E.A.R. - Qualunque cosa - dobbiamo fare quello che serve per rimanere autogestita in un giorno-in e base di giorno-out. Se facciamo questo, non solo saremo in grado di mantenere derealizzazione e depersonalizzazione a condizioni di mercato, ma dovrebbero colpire e gli allarmi sonori, noi &'; sarete in grado di crociera il nostro modo passato reazioni esagerate e inappropriate. Vedere – it &'; s le nostre interpretazioni errate e reazioni eccessive che causano i problemi, non derealizzazione e depersonalizzazione. Come &'; incontro che il pensiero

E come noi &';? Re si avvicina tutto questo, let &'; s non respingere il concetto della mente avere una personalità e la sua espressione del suo bisogno di "un po 'di amore" attraverso la spaventosa sensazioni di derealizzazione e depersonalizzazione. Per me, come noi accettiamo questo apparentemente strano concetto si applica un balsamo molto rilassante su una mente potenzialmente febbricitante. E questo molto si riferisce al concetto di mindfulness - una, tecnica chiaro di mente in-the-presente-momento di auto-osservazione che enfatizza la visione di sé come un osservatore esterno - senza critiche o giudizi

Va ​​bene. - ma cerchiamo &'; s dire, nonostante i nostri sforzi di autogestione, derealizzazione o depersonalizzazione fare una visita a sorpresa. Ya &'; pronto? In primo luogo – basta smettere qualunque cosa tu &'; re facendo. Se &'; re di guida, tirare su quando si può. Se &'; re in una riunione, fare una pausa. Heck - fare una passeggiata, se si &'; vuoi. Ora, prendere qualche respiro addominale completa, e come li si prende subito dire a te stesso che l'unica cosa che accade in questo momento è la tua mente che ti dice che &'; s che operano in condizioni di sovraccarico e ha bisogno di un piccolo aiuto. E &'; s parlare con te, e questo è piuttosto fresco. Nulla di pericoloso, senza una ragione, o permanente sta accadendo a voi. E poiché si sa che cosa e' sta succedendo, e perché, prendetevi del tempo per comunicare con la mente, lasciando che si &' sa; re lì per lui e farà di tutto per fornire aiuto e conforto. Visualizzate la vostra mente, come se si e' re guardando dall'esterno del vostro sé fisico (una sana esperienza "out-of-body"). E come si fa, di visualizzare la vostra mente molto bene calmarsi. Basta aprire voi stessi di uno spirito di comprensione e di ragione, come si impiegano tecniche di rilassamento, l'immaginazione guidata, visualizzazione, le strategie che ho citato prima, o qualsiasi cosa che ha funzionato per voi in passato. E come si &'; re tenersi insieme, so che non appena si ottiene il mare-gambe indietro, passare con la vostra giornata è l'ordine successivo di affari. E &'; s il pensare e di credere che mantiene l'allarme di aumentare in decibel, e le impedisce di suonare in futuro

Sì - è &';. S questa mentalità, insieme a un paio di vittorie, che vi permetterà di funzionate in presenza di derealizzazione e depersonalizzazione, che consente di esplorare questi stati di disagio, accumulando conoscenza lungo la strada. E scommetto che troverete che questa filosofia, così come le strategie e le tecniche a prova di tempo, non mancherà di tenere queste sensazioni icky a bada – periodo. E &'; s tutti di fare la pace con derealizzazione e depersonalizzazione - anzi, al meglio di una situazione spiacevole inizialmente percepita. Voglio dire, chi sa che tipo di segreti interni potrebbe essere svelato al momento l'esplorazione dei nostri stati alterati di percezione e della coscienza. E io &'; dirò questo – stabilire un livello di comprensione e comfort con una nemesi è un ottimo modo per eliminare qualsiasi minaccia potenziale. Ma, assicurarsi di identificare la vera nemesi. In questo caso, esso &'; s non derealizzazione e depersonalizzazione, piuttosto la nostra errata interpretazione e reazione eccessiva a una esperienza percettiva straniera

Da tonnellate di esperienza posso dirvi che si deve cavalcare episodi di derealizzazione e depersonalizzazione.. Come è stato detto in precedenza, se e quando pop sulla scena, essi riconoscono &'; re lì e con calma dire a te stesso che &'; re non uno stato permanente di coscienza e tra breve passerà – cioè se si rimane fresco. Pensi che la tua mente è sovraccarica e &'; s parlare con voi, per chiedere un piccolo aiuto. E fare un amico un favore. Basta usare qualsiasi strategia di intervento e tecnica che &'; ve venire attraverso, compresi quelli presentati nel mio libro, e andare avanti sulla tua attività e la vostra giornata, come nessuno avrà un indizio su quello che &'; re passando. I &'; andrò voi uno migliore. I &'; m sfida di benvenuto derealizzazione e depersonalizzazione al loro arrivo, e tuffarsi a destra in qualche esplorazione intrapersonale in loro presenza. Wouldn di &'; t che essere un tocco interessante? E come il disarmo sarebbe per la paura tutti fuori e temere queste sensazioni generano tradizionalmente.

Ah – i misteri e le miserie di derealizzazione e depersonalizzazione. Nulla con cui siamo in grado di &'; t coesistere pacificamente. Vai a prendere 'em, tigre Hotel  !;