Il tuo Nuovo Anti-Ansia Mattina Routine

Ti ho mai detto quanto ho temuto che sensazione mattina? La sensazione di dover alzarsi sensazione di stanchezza, intontito, e di dover combattere con un altro giorno con i sintomi di ansia illimitate che porta con sé. Mi sentivo come se fossi sempre in una partita di tennis senza fine, senza cambi di prendersi una pausa, solo un avversario (che era in realtà mi), che instancabilmente venuto fuori oscillando senza sosta e per avermi dato tutto quello che potevo gestire dal minuto mi sono svegliato, fino al minuto sono andato a dormire. E 'stato un ciclo estenuante di paura che prende il pedaggio su milioni di persone ogni giorno.

La debolezza è una mancanza di forza nei muscoli e la sensazione che è necessario uno sforzo in più per spostare il vostro corpo. Fatica, d'altra parte, è una sensazione di stanchezza o esaurimento o un bisogno di riposo immediatamente a causa di mancanza di energia. Entrambi erano molto presente per me e il sonno non sembra aiutare molto. Ho un disperato bisogno di cambiare la mia routine mattutina. Quindi, cosa si può fare per iniziare le vostre giornate su un percorso migliore e non farsi prendere in questo ciclo vizioso mentale che si consuma per il resto della giornata? Qui ci sono alcune cose che potete fare per avere la meglio al mattino:

# 1) Non farsi prendere in pensieri ansiosi mentre giaceva a letto – Non appena ti svegli, alzarsi dal letto! Non pensare a quanto male l'ultimo giorno è stato, come si è stanchi, quanto sia difficile la giornata potrebbe essere. Evitare di trovarmi in mezzo a pensieri che non supportano il vostro obiettivo generale di costruire slancio positivo e dirigere la vostra mente e il corpo a cui si vuole realmente andare. Fare la doccia, afferrare qualcosa di piccolo e sano da sgranocchiare, e raggiungere i due passaggi successivi!

# 2) Creare una regola che non importa quanto male i sintomi potrebbero ottenere, non sarà possibile prendere un anti farmaci -ansia fino al pomeriggio. Per anni uno dei miei migliori amici si svegliava ogni giorno e una delle prime cose che avrebbe fatto era avere una sigaretta. Gli ho chiesto perché lo ha fatto e la sua risposta è stata che era il modo in cui ha affrontato lo stress al mattino. Più tardi abbiamo lavorato insieme per cambiare il modo in cui ha affrontato lo stress da svegliarsi e avere una sigaretta, alla ricerca di un piano di sostegno nei pressi della sua casa, afferrando la sua racchetta da tennis e giocare a tennis per 30 minuti ogni mattina. Basandosi su qualsiasi tipo di farmaco anti-ansia quando la mattina si fanno difficili, ti fa sentire impotenti e pieni di false speranze. Sarai pieno di speranza che ci sia un modo di cambiare il tuo attuale stato di soluzioni rapide, tecniche miracolo e così via. Credetemi, questo tipo di speranza è una cosa negativa quindi assicuratevi si applica questa regola alle vostre mattine a partire da ora e creare una nuova routine di mattina.

# 3) ottenere in movimento! Che cosa succede se ti ho detto che l'esercizio è stato altrettanto efficace se non più efficace poi medicare te stesso, cosa penseresti? L'esercizio fisico è l'anti-ansia più sottoutilizzato e antidepressivo c'è e la maggior parte di noi non iniziare l'allenamento, perché abbiamo voglia sarà troppo difficile e ci è costato anche molto del nostro tempo. Siamo stati lontano da esercitare per tanto tempo o non abbiamo mai veramente iniziata e pensiamo che ci vorrà enormi quantità sforzo e il tempo solo per tornare in forma eravamo un tempo. La verità è che ognuno di noi ha 30 minuti al giorno per dare loro il regalo di esercizio. Perché non iniziare la giornata in questo modo ogni mattina da quando l'attività fisica invia segnali di piacere al cervello, e dà corpo e mente una sensazione di completo benessere? Nel mio 30 giorno sfida lifestyle articolo delineare i molti modi diversi che si possono prendere in giro l'esercizio, e vi darò un piano di attacco che aggiunge varietà. La varietà è la chiave che vi terrà motivati ​​e tenere in pista.

Non lasciate scuse farti coinvolti in PERCHE 'non sarà in grado di attuare questa nuova routine per le vostre mattine, tutti coloro che hanno sempre voluto realizzare qualcosa prima iniziato con le voci nelle loro teste dicendo loro molteplici motivi per cui non sarebbero in grado di fare qualcosa, ma tu sei una razza rara. Si battaglia ansia e panico su base giornaliera, non molte persone possono dire si sentono come essi passano attraverso un pennello con la morte ogni giorno e escono illesi ogni volta. Così tanto quanto la mattinata di domani sarà diverso e un po 'a disagio a causa della vostra nuova routine, si otterrà attraverso di essa e nel tempo si sta andando a scoprire che l'amore e il rispetto per se stessi che potrebbe sentire come un lontano ricordo in questo momento .. Hotel