Perché è necessario gestire lo stress

Gli effetti dello stress a lungo termine non sono da prendere alla leggera. Lo stress può portare a gravi fisico, così come i problemi di salute mentale. Gestione nostri livelli di stress è molto importante se vogliamo rimanere felici e sani.

I sintomi più comuni di stress sono irritabilità, tensione muscolare, incapacità di concentrazione e una grande varietà di reazioni fisiche, come mal di testa e aumento della pressione arteriosa e la frequenza cardiaca. Lo stress a lungo termine può anche abbassare il nostro sistema immunitario, che aumenta di conseguenza la nostra capitati di raccogliere malattie e le malattie. Molti esperti ritengono addirittura che questo può portare a un aumento dei rischi di cancro e malattie cardiache.

Una persona che soffre di stress può iniziare a utilizzare le parti più emotive del cervello, chiudendo il lato più logico del cervello. Questo ha l'effetto di abbassare la vostra intelligenza, mentre in questo stato, ed effettuando il nostro giudizio. Si può influire sulle prestazioni di lavoro, e le nostre relazioni personali.

Tutti abbiamo un ultradiano ritmo, che è un ciclo 90-120 minuto di stress e relax. I cali di rilassamento sono di solito circa 90 minuti l'uno dall'altro. Questo è quando la tua mente e il corpo si sta dicendo di rallentare e rilassarsi. In genere si possono trovare te sognare ad occhi aperti, che è una forma naturale di meditazione e di autoipnosi. Alcune persone invece scelgono di effettuare comportamenti di dipendenza, invece, come il bere, la droga, e il fumo.

Questo non è sano, perché a parte i danni fisici tali dipendenze presenti, ci sono anche problemi psicologici questo può causare. Una persona non può imparare a gestire lo stress, naturalmente, se sempre si rivolgono a loro dipendenze per un rilascio. Essi non adeguatamente imparare a far fronte con i colpi che la vita presenta inevitabilmente. Invece crescono sempre più dipendenti dai loro dipendenze come un mezzo per far fronte, che spesso crea molti altri problemi a lungo termine.

Ci sono un certo numero di modi che possono aiutare a gestire i livelli di stress. Le tecniche di rilassamento insegnate in discipline come yoga e la meditazione sono molto efficaci. Ti danno prezioso &'; time out &'; per rallentare e appena &'; essere &'; per un po. Ricorda siamo umani &'; esseri &'; e non umano &'; azioni &' ;. Se una persona non vuole essere coinvolta in queste discipline, allora possono almeno imparare semplici esercizi di respirazione, come prendere respiri lenti lungo attraverso il naso, e fuori attraverso la bocca. In questo modo lentamente mentre contando i respiri fino a 50 o 100 è un eccellente strumento di relax veloce che si può fare praticamente ovunque.

Spesso le persone diventano stressati a causa di richieste eccessive della vita. L'apprendimento delle competenze di gestione del tempo, così come imparare come dire &';. &Rsquo ;, non può davvero beneficiare queste persone

Date lunga occhiata a te stesso e chiedere se si è troppo stressati. Se siete poi agire ora. Mentre si vive in questo stato si sta sprecando il vostro tempo qui sulla terra. Siamo fatti per essere felici e sani. Non è possibile ottenere questo tempo indietro, quindi è necessario agire ora. Guardate le aree della vita dove è possibile effettuare piccoli, ma importanti cambiamenti. Si potrebbe ridurre gli straordinari al lavoro, prendersi delle pause adeguate durante la giornata, evitando certe persone o situazioni, o anche ottenere un nuovo hobby. Vedere l'importanza nella vostra gestione dello stress, e agire. La vostra felicità a lungo termine e la salute dipendono da questo Hotel  .;