Alcuni fatti importanti sulla gestione Ansia

L'ansia è un disturbo che ogni individuo può incontrare a un certo punto della loro vita. Ansia riguarda una serie di punti di vista come risultato di aver paura di avere estrema panico e attacchi d'ansia. L'ansia è una parola che evoca sentimenti di nervosismo, apprensione, irrequietezza, o paura. Questi sentimenti si verificano se il vostro corpo è in circostanze dannoso. Ogni volta che una persona sta vivendo l'ansia, in circostanze normali, Lui o lei si adoperi per affrontare un problema. La circostanza viene valutata, a volte anche al di fuori l'attenzione consapevole, e una soluzione è sviluppato sulla base di azioni passate.

Quando la sensazione di ansia non può più essere gestita con i normali mezzi e ti lascia con un senso di terrore e di paura senza motivo apparente dietro, allora accenna alla presenza di un disturbo. In tal caso, la capacità della persona di agire sulla situazione stressante è interrotto. Hanno anche evitare la situazione per paura che possano agire in modo imprevedibile. Ci sono molti tipi di disturbi d'ansia:. Disturbo d'ansia generalizzato, disturbo ossessivo-compulsivo, paure, ansia /attacchi di panico, disturbo da stress post-traumatico, ecc tra gli altri

Le cause più comuni di ansia

Disturbo d'ansia generalizzato ha numerosi motivi ad esso e l'elenco qui di seguito sono alcuni tra quelli comuni

Emissioni neurobiologici:. Uno squilibrio di sostanze chimiche nel cervello è pensato per essere la causa di ansia in molti uomini e donne a causa delle diverse reazioni fisiche . e sentimenti che le persone generano

variabili genetiche: Alcune persone con una storia familiare della malattia sono visti a soffrire di più di attacchi di ansia

dure esperienze di vita:. Gli individui che hanno subito esperienze terribili come stupri, abusi durante l'infanzia, la morte dei propri cari in un diluvio /incidente /incendio, ecc, hanno maggiori probabilità di soffrire di attacchi di ansia

Personalità e stili di pensiero:. Le persone che sono estremamente timido, che hanno una bassa autostima, che sono perfezionisti, che sono deboli, ecc, si vedono a soffrire di più di questo disturbo.

Le principali sintomi di ansia

I segni di ansia sono molto varie e differiscono da persona a persona. Tuttavia, i sintomi fisici contenere un battito cardiaco di corsa, un risveglio intenso del sistema nervoso che potrebbe comportare la persona a sudare, avere pensieri confusi, tremare senza controllo, avere mal di stomaco, incontrano difficoltà di respirazione, ecc, tra gli altri.

Il trattamento e la gestione di ansia

Metodi efficaci nel trattamento di ansia includono la terapia cognitivo-comportamentale e metodo di trattamento psicologico. Altre tecniche per prendersi cura di ansia includono cose come farmaci broncodilatatori e incorporando il cambiamento dei comportamenti con l'assistenza del proprio medico o sanitario specialista.

La terapia cognitivo comportamentale è visto come uno dei approccio più efficace per gestire l'ansia. Questa è una terapia due fasi .. Nella prima fase, le sensazioni fastidiose che associati con ansia vengono diagnosticati che poi sostituito con sentimenti positivi e pensiero che aiuta l'individuo. Nella seconda fase comporta imparare a controllare l'ansia valutando attentamente la situazione e l'utilizzo di tecniche di rilassamento.

Consigli per Ansia Gestione

1. Sfida i cattivi thinkings che si verificano nella vostra mente.

2. Negativo /pensieri preoccupanti possono essere superate scrivendo giù e cercando di loro rinviare a periodi specifici nel giorno in cui si può pensare su di loro. ha il resto della giornata senza preoccupazioni.

3. Esercizio di rilassamento si avvicina in modo coerente. Tecniche, meditazione, pratica dello yoga, ecc respirazione, servire per portare i sentimenti di ansia sotto controllo e offrire un senso di benessere emotivo.

4. Progressivo inasprimento e allentamento dei muscoli in diverse parti del corpo aiuto e dà una sensazione di controllo.

5. Dare buon riposo per il vostro corpo. Dormire per il numero di ore. L'insonnia può certamente portare a sentimenti di ansia.

6. Mangiare pasti nutrienti che iniziano con il giusto tipo di prima colazione. Avere pasti più piccoli e più frequenti. Tenersi discosta da bere e bevande contenenti caffeina. Essi sono noti per indurre ansia. Includere la supplementazione di qualità per colmare le lacune nutrizionali.

7. Allenarsi regolarmente. L'esercizio fisico è un buster lo stress e diminuisce l'ansia.
Fare un tentativo di accettare l'incertezza e fare il meglio di qualsiasi situazione è disponibile.

8. Mantenere una mentalità positiva.

9. Imparare a far fronte con occasioni ansiosi che avete sofferto fino ad ora. È possibile concentrarsi su immaginando te stesso come essere in grado di affrontare questo tipo di eventi. Una volta arrivati ​​comodo fare questo passo, lo scenario specifico sarà molto probabilmente non essere così male come si immagina che sia.

10. E 'meglio consigliarsi con una professione sanitaria su come affrontare attacchi di ansia. Counseling permette di esprimere i propri bisogni e desideri e consente di acquisire un maggiore controllo sulle vostre emozioni.

Il passo più importante per prendere il controllo della vostra ansia è quello di agire. Qualsiasi azione positiva può dare una sensazione di controllo sui sentimenti ansiosi che possono verificarsi di volta in volta

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