Top 10 Greatest alimenti Ansia Fighting On The Planet

Non è una dieta cosa confusa? Aggiungete il fatto che le persone che soffrono di ansia cronica e disturbo di panico hanno difficoltà a ottenere attraverso una giornata piena di sopra preoccupazione e panico, e hai una persona bloccata in costante confusione e frustrazione su come trattare con loro ansia. Molti ricercatori hanno dimostrato le connessioni positive tra consumare gli alimenti adeguati, e la lotta contro l'ansia naturalmente. Quindi cerchiamo di arrivare al top 10 alimenti anti ansia sul pianeta è necessario aggiungere alla vostra dieta in modo coerente per combattere l'ansia cronica:

10) Sushi - Non piace il pesce? Beh è il momento di trasformare questa nave intorno a partire da oggi! Sushi è caricato con antistress proprietà come magnesio e vitamina B2 solo per citarne alcuni. È ora di prendere la persona amata fuori per una notte di sushi

9) Mirtilli -! Questi piccoli uomini blu sono caricati con antiossidanti e vitamina C, che sono entrambi stress busters incredibili e vi aiuterà con trattare con ansia. Il miglior consiglio che posso darvi è quello di gettare alcuni mirtilli nel vostro frullato mattina, sedersi, e raccogliere i frutti

8) Yogurt Greco -. Ottenere qualche pianura, non zuccherato yogurt greco se si vuole abbassare la pressione sanguigna e ottenere una buona dose grande di vitamine B6 e B12. Yogurt greco contiene anche magnesio e calcio tutti i grandi combattenti ansia. Opa

7) Mandorle - Ok, non avete scuse, quando si tratta di mangiare mandorle. La cosa migliore che ho fatto come ho lavorato per porre fine la mia lotta di 6 anni con panico e ansia era di sostituire la mia borsa un giorno patatina fritta abitudine di mangiare, con una manciata di mandorle in tasca tutti i giorni. Vai crudo sopra mandorle tostate e di evitare le versioni salate come sodio contribuisce ad alta pressione sanguigna, che intensifica i sentimenti di panico e ansia rapidamente

6) Peppermint Tea -. Posso aggiungere tè alla lista del diritto di combattente ansia? Parlando puramente da esperienza qui, ho trovato tè alla menta di essere migliore per l'ansia poi camomilla e mi ha aiutato a mantenere la mia attenzione per periodi più lunghi, così come mantenuto la mia prestazione in su (in ogni modo possibile). Il profumo di esso, il gusto di esso, tutto ciò che viene fornito con tè alla menta è impressionante. Se ritenete che la caffeina nel tè non funziona bene per affrontare l'ansia, si può sempre ottenere la versione senza caffeina. Tempo per una tazza-o-tè!

5) Oatmeal -. Impoverito livelli di serotonina possono aumentare i livelli di ansia e tenervi agitato per lunghi periodi di tempo, che è dove entra in gioco la farina d'avena Mangiare cibi ricchi di fibre (carboidrati integrali) otterrà un flusso costante di serotonina lavorando per voi. Altri ricca di carboidrati in fibra da tenere a mente sono quinoa, e pane integrale

4) Turchia -. Giorno del Ringraziamento dovrebbe essere il giorno migliore per chi soffre di panico e ansia costante. Perché si può chiedere? Turchia contiene un aminoacido essenziale denominato triptofano, che facilita l'ansia e calma la mente. Ripenso a quei giorni in cui si sentiva 'pannolini' dopo una grande cena di tacchino, che è il parlare triptofano.

3) Beets - Tempo per ottenere quel vecchio spremiagrumi fuori e iniziare a fare un po 'di succo di barbabietola fresco! Con le proprietà anti-infiammatorie incredibili che vengono con succo di barbabietola fresco, non può permettersi di non fare questo il # 1 succhi vegetali per la mente e il corpo, come si lavora verso fermare la vostra ansia naturalmente.

2) Ginger - Lo odio mangiare zenzero da sola? Gettarlo nel frullatore con mirtilli e alcune verdure a foglia verde! Lo zenzero contiene un antiossidante chiamato Gingerol, che si sbarazza di queste sostanze chimiche cattive di roaming intorno al corpo che di solito porta a stress e ansia mentale e fisico. Ancora non si vuole buttare nel vostro frullatore per fare il succo fuori di esso? Bene, ci sono molte tisane che lo zenzero si diffonde in. Gingerize te stesso per aiutare a fermare l'ansia naturalmente.

1) Broccoli - Tempo di ri formare quei ricordi erano una schifezza di broccoli da quando eri un ragazzino. Broccoli è assolutamente ricco di vitamine che includono stress e l'ansia lotta vitamine essenziali B e acido folico (un membro della famiglia per vitamine del gruppo B). Se stai cercando di alleviare l'ansia e lo stress e persino mandare via uno qualsiasi di questi sintomi depressivi potete avere, è il momento di aggiungere regolarmente broccoli alla vostra dieta.

Si può pensare, come posso eventualmente aggiungere tutti questi alimenti alla mia dieta anti ansia tutto ad un tratto. Ecco dove la pianificazione e la pazienza viene in. La cosa bella è che non è necessario un sacco di ogni singolo alimento anti ansia a sentire i benefici, piccole quantità di assunzione giornaliera farà una differenza enorme nel breve sterna, e la vostra mente e corpo vi ringrazio per questo Hotel  .;