Come ridurre i sintomi di ansia e attacchi di panico

Con milioni di persone che soffrono di disturbi d'ansia, l'industria farmaceutica sta facendo mega bucks. Purtroppo, medicating questo tipo di problema doesn &';.. T realmente guarire

Xanax, Adavan, e altri farmaci anti-ansia sono coinvolgente cerotti per un problema che merita una soluzione reale

Ho sofferto di un disturbo d'ansia chiamata PTSD (Disturbo Post traumatico da Stress), quindi capisco quanto doloroso può essere quello di vivere con ansia. Voglio che tu sappia che ci sono meravigliosi rimedi naturali a vostra disposizione, ma l'opzione migliore in assoluto è quello di educare se stessi. Spero che questo articolo servirà come una parte della vostra formazione su come affrontare e trattare disturbo d'ansia

Ansia Sintomi e mdash;.? E 'normale

E' normale sentirsi ansiosi in alcune situazioni, ma chi soffre di disturbi d'ansia sperimentano sintomi di ansia così regolarmente e con tale intensità che interferisce con la vita quotidiana. I sintomi di ansia sono i seguenti: eccessiva preoccupazione, pensieri negativi ripetuti, ipervigilanza, senso di impotenza

Una persona con disturbo d'ansia può essere a disagio, apprensivo, teso, sul bordo, e afflitto da ansia in situazioni. dove altri rilassarsi o divertirsi. Come se i sintomi generali di ansia non sono abbastanza male, molte persone soffrono anche di attacchi di panico. Un attacco di panico è un esordio improvviso di intensa ansia per nessun motivo apparente. Essa può includere una sensazione di soffocamento, mancanza di respiro o soffocamento, palpitazioni, tremori, vampate di calore o brividi, dolore al petto, paura di morire o di impazzire, nausea e sudorazione.

Mentre ci sono molti altri tipi dei disturbi d'ansia (PTSD, OCD, ecc), la messa a fuoco dei rimedi ansia di seguito è disturbo d'ansia generalizzato (GAD) e disturbo di panico (attacchi di panico)

Alternative & Rimedi erboristici per l'ansia

Ci sono molti integratori e erbe Al rimedi per i disturbi d'ansia. I miei preferiti sono Kava, passiflora, iperico (St. John &'; s Wort), Valeriano e Scutellaria. Questi sono tutti naturali e non-dipendenza, a differenza dei farmaci da prescrizione. Ci vogliono circa 4 settimane per ottenere i sintomi di ansia sotto controllo con queste erbe, ma &'; s vale la pena di evitare gli effetti collaterali dei farmaci ansia prescritti

In aggiunta alle erbe per l'ansia, ci sono diverse pratiche alternative benefiche. che ripristinare l'equilibrio mente-corpo. Yoga, T &'; ai chi, Chi Gung lavoro, eliminando i blocchi energetici e l'insegnamento di rallentare il corpo e la mente. Se si soffre di un disturbo d'ansia, ci &'; s quasi del tutto certo che rallentare la vostra mente isn &'; t qualcosa che si trova facilmente. Anche se questo won &';. T cambiare durante la notte, imparare queste antiche pratiche contribuiranno a ripristinare l'equilibrio dentro di voi

Cambiamenti nella dieta per l'ansia

Se si dispone di grave ansia, è improbabile che sarà completamente andare via solo perché si cambia la dieta. Tuttavia, è importante riconoscere che alcuni alimenti peggiorano il problema. I maggiori problemi alimentari di gran lunga sono lo zucchero, caffeina, e qualsiasi cosa elaborato. Fate del vostro meglio per eliminare (o ridurre rigorosamente) questi alimenti dalla vostra dieta

&';. Ll essere sorpresi di sapere il grado di connessione tra un corpo fisico sano e una mente sana. Le fluttuazioni di zucchero nel sangue possono causare sintomi di ansia e di ansia. Non c'è modo di evitare completamente le modifiche nei livelli di zucchero nel sangue, ma si può mangiare in un modo per assicurarsi che tali fluttuazioni non sono drastiche. Mangia piccoli spuntini sani tra i pasti e stare lontano da quella roba brutta

semplificare la
Lifestyle

Al fine di vivere una vita libera sintomi di ansia e attacchi di panico, si &';. Ll sicuramente bisogno di fare modifiche al tuo stile di vita. Si consideri la semplificazione, vivere una vita più in linea con la pace della mente. Alcuni suggerimenti per iniziare sono:

Riduci rivista abbonamenti

Smettere di posta indesiderata

Compra spesa meno spesso, alla rinfusa

Learn per dire no

Smettere di cercare di cambiare le altre persone

ridurre la dipendenza dalle TV

Questi sono solo alcuni esempi, ma si e' re l'unico che sa la tua vita abbastanza bene per minimizzarlo. Rivalutare quello che ti serve, ciò che costituisce un uso costruttivo del vostro tempo, e ciò che non serve altro che ingombrano il vostro mondo.

Indirizzo alta ansia Tratti della personalità

C'è un forte legame tra i disturbi d'ansia e tratti di personalità alcuni comuni. Devono assolutamente essere affrontati se si vuole la libertà a lungo termine da sintomi di ansia. Qualcuno dei seguenti tratti di personalità che si descrive?

bisogno eccessivo di approvazione (persone piacevoli, co-dipendenza)

necessità eccessivo per il controllo

Il perfezionismo

cautela estrema

pensiero rigido (in bianco e nero di pensare, c'è un modo corretto di fare le cose e tutto il resto è sbagliato)

L'insicurezza

Over-dipendenza

Tendenza a reprimere i sentimenti negativi

Si noti che tutti questi tratti di personalità hanno qualcosa in comune. Hanno centro intorno ad alcuni tipo di paura. La paura del rifiuto, l'abbandono, il controllo di perdere. Paura di fallire, la malattia, la morte, o il parto.

Se soffrire con sintomi di ansia e si dispone di alcuni di questi tratti di personalità, è meglio cominciare affrontare immediatamente attraverso tecniche di terapia o di auto-aiuto cognitivi. Senza riconoscere le parti ansiogeni della vostra personalità e imparare a affrontare la vita da una prospettiva rinnovata, si può finire sofferenza con sintomi di ansia per sempre. Sarebbe un autoimposto ingiustizia.

Panic Attack desensibilizzazione

Chi soffre di disturbo di panico spesso dire che la cosa che temono di più è il prossimo attacco di panico. Il timore di panico porta a ricorrenti sintomi di ansia e interferisce con la capacità di godersi la vita. Un modo per affrontare questo è quello di utilizzare le immagini per la desensibilizzazione. Poiché la maggior parte le persone con ansia estrema hanno immaginazione molto vivi, dovrebbe essere facile da usare immagini.

Chiudete gli occhi e immaginate voi stessi in una situazione di panico. Sentire le sensazioni che si ottiene nel corso di un attacco di panico. Don &'; t fermano quando comincia a ottenere spaventoso. Abbiate il coraggio di andare avanti. Come si sente la paura in chiusura, ricordare a te stesso che si tratta di un falso allarme. Pensi che l'ansia non è pericoloso e che si è in completo controllo. Non c'è possibilità di morire per questo. Non stanno avendo un attacco di cuore e non si smettere di respirare. Allenatore se stessi attraverso questo falso allarme, sapendo che hai iniziato e si può fermare

La più pratica la creazione di questi attacchi di panico falsi attraverso le immagini, più si &';. Ll essere desensibilizzati alla vita reale attacchi di panico <. br>

Vorrei concludere con alcune notizie buone e cattive. La cattiva notizia prima: Perché disturbi d'ansia sono estremamente vari e complessi, ci sono più trattamenti di quanto io possa descrivere qui. Ciò che funziona per una persona doesn &'; t lavoro per un altro e può richiedere una notevole quantità di tempo per comprendere appieno e curare l'ansia

La buona notizia:. Con così tanti trattamenti disponibili, non sono condannati a sempre soffrire con disturbo d'ansia. Avete tutte le ragioni per essere fiduciosi. Basta ricordarsi di utilizzare le risorse disponibili e il bastone con un piano di trattamento di ansia, una volta che si avvia. Invece di vivere con apprensione o paura del prossimo attacco di panico, si può vivere una vita piena e ricca.

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