Prevenire attacchi di ansia - 3 modi efficaci

Ansia attacchi producono un orrore acuta pronta. E 'comprensibilmente una esperienza molto terrificante. Qualcuno che ha sperimentato un attacco di panico normalmente sentire la paura che accada di nuovo presto. Ma questi attacchi sono controllabili e possono essere evitati accada di nuovo. Le vostre ansie possono essere sopraffatto con la giusta combinazione di atteggiamento positivo e una forte volontà. Ci sono tre tecniche naturali di ottenere questi livelli sotto controllo.

1. Percepire e Acknowleding ansia. Avere un attacco di cuore o sentirsi come stanno morendo sono alcune delle esperienze un attacco malato di ansia subisce. Si può spesso essere erroneamente interpretata per una condizione molto grave a causa dei suoi sintomi gravi. La comprensione e riconoscendo l'esperienza per quello che è e oacute; che è un attacco di panico, può aiutare a discernere che questi sintomi non sono pericolosi. Ottenere maggiori informazioni su questa afflizione vi aiuterà a gestire il vostro attacco, non consentendo di essere sopraffatti dal terrore.

2. Gestire il modo in cui si respira. Uno dei sintomi fisiologici terrificanti di un attacco di panico è la sensazione di essere soffocato. Risulta di iperventilazione e molto probabilmente aumenterà la frequenza cardiaca. Gestione del proprio respiro, mantenendo il respiro lento e anche, a sua volta, rallenta il battito cardiaco e diminuire le sensazioni di vertigini e sudorazione fredda. Reggersi giù facendo le strategie di corretta respirazione. Liberare lo stress da fare voi stessi respirare correttamente. Un altro metodo è trattenere il respiro mentre lentamente contare da 1 a 10, mentre immaginando un luogo felice o un ricordo piacevole che contribuirà a mantenere la vostra attenzione. Il espirare lentamente. Si dovrebbe inala attraverso il naso mentre si espira attraverso la bocca.

strategie corretta respirazione sono efficaci nel fermare un attacco di ansia, così come l'abbassamento dei livelli di tensione dentro di voi. Ci vuole una formazione incessante per voi per essere in grado di padroneggiare le routine corretta respirazione. L'inalazione di aria dovrebbe essere fatto da gonfiare lo stomaco e non il petto. Praticare lo si può fare ovunque.

3. Evitare le cose che si mettono lo stress. Attacchi di ansia sono spesso prodotte da stress o un ambiente molto trafficate e ostili. Esecuzione di un metodo di rilassamento comodo e semplice vi aiuterà a gestire lo stress e minimizzare lo stress nel vostro corpo. Pensando a un pensiero felice o scenario è anche un altro metodo per trattare con gli attacchi di panico, chiamato immaginazione guidata. Questo funziona con voi visualizzare voi stessi in un ambiente sicuro e amorevole.

Trattare con attacchi di ansia con questi tre esercizi naturali può aiutare a superare quella paura che rende questa malattia debilitante per alcuni. Con costante applicazione di tali tecniche, è possibile gestire e vincere gli attacchi di panico, che ti permette di abitua a contesti sociali.

Per ulteriori informazioni su di panico di distanza, si prega di visitare Panic Away Review.
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