Notte Ansia - Segni, sintomi e migliori metodi per prevenire l'ansia di notte

Se si soffre di ansia di notte, essere consapevoli – sicuramente non siete soli. 50% -70% di chi soffre di ansia e disturbo di panico hanno riferito avere attacchi di ansia notte. Si potrebbe pensare che ansia e lo stress potrebbe almeno dare una pausa di notte – ma no. Forse siete preoccupati di perdere il lavoro. Si va a letto, ma lancio e girare per un'ora. Infine si ottiene dal letto alle 02:00 con ansia conclamata o attacco di panico

Come si diventa paura del
notte

L'ansia si diffonde rapidamente ad altri settori: a. O &' nove; orologio medico &'; s nomina, i compiti urgenti che didn &'; t arrivare a compiere oggi, e la presentazione che si &'; re andando a soffiare se don &'; t dormire. Pensieri terribili riempiono la testa:? &Hellip; &"; I &'; intenzione di essere un relitto domani &" ;, “ Questa cosa farmi impazzire &"; … &"; Sto per morire stanotte &";

Dopo un paio di notti di questi pensieri ripetuti, si avvia la paura della notte a partire da prima serata. Si tratta di una situazione senza speranza.

My Little Story

ho usato per essere sicuro che sto per morire. Con quello che è stato a correre nella mia mente, non c'era modo alla deriva a dormire se potevo andare a dormire a tutti. La quiete della notte, l'isolamento e “ notte suona &"; erano trigger giornalieri per la mia ansia di notte. Non riuscivo &'; t stare fermo, ma io didn &'; t hanno molta energia per muoversi. Ho potuto camminare per ore a pensare come ho intenzione di perdere la mia mente. I didn &'; t ha un coniuge o di chiunque altro su cui appoggiarsi

Nel corso degli anni ho trovato solo alcuni metodi che mi ha dato un po 'di sollievo da ansia di notte, ho voluto condividere con voi:
<. p> i metodi migliori per combattere l'ansia Notte:

1. Evitare la prescrizione di farmaci – Ho provato che fuori – e mi ha dato un po 'di sollievo – ma l'obiettivo è quello di ottenere attraverso l'ansia notte senza creare un altro problema – dipendenza chimica. Inoltre, questi farmaci non potrà mai curare la condizione, solo temporaneamente alleviare i sintomi.

2. Evitare caffeina, la nicotina o vino la sera- questi solo fatto peggiorare il problema. Io in realtà provato vivere con o senza di loro e testimone la differenza. Questi possono effettivamente peggiorare i tuoi attacchi e caffeina può effettivamente dare insonnia, quindi puoi &';. T sonno a tutti

3. Bere valeriana o San Giovanni &'; s verruca tè – in realtà mi ha aiutato (a volte) impedire ansia notte.

4. Evitare cattive abitudini notturne – Don &'; t guardare l'orologio! Mai!

Ruotare l'orologio in giro verso il muro, o nasconderlo in un cassetto o sotto il letto. Ero costantemente controllando il tempo e che hanno rafforzato il mio pensiero che ho &';. Ll mai tornare a dormire

Don &'; t rimanere a letto più di 15 minuti. Ho usato per fare questo per ricordare il mio cervello che il letto è il posto per dormire – non è il luogo per sottolineare, inquietante e ossessionante. Ansia notte non dovrebbe accadere a letto

Don &';. T tornare a letto troppo presto. Sono andato solo tornare a letto quando ho sentito che potevo addormentarmi subito. Ho guardato, di proposito, uno show televisivo noioso o leggo un libro noioso.

Prima di andare a dormire, cerca di vedere qualcosa di divertente in TV. Mai un film d'azione o triste dramma. Qualcosa di leggero, divertente e anche stupido. Lascia la tua mente una pausa e la possibilità di fuggire dalla vita quotidiana

The Happy End. Come ho messo ansia Notte dietro Me

L'ansia non ha “ Mi &" attaccare; solo nel mezzo della notte. Si stava accadendo tutto il tempo, dal nulla e senza motivo apparente. Ho finalmente riconosciuto che soffro di ansia e attacchi di panico e mentre questi metodi sono stati molto buoni, ho voluto andare fino in fondo e curare la mia ansia – non solo i sintomi.

Questo è stato il primo giorno del resto della mia vita. Ho trovato queste tecniche cognitivo comportamentali che avrei potuto praticare a casa e da quel momento ho iniziato a tornare in pista più velocemente che con qualsiasi altro trattamento che ho provato Hotel  .;