Curb ansia - Come Mantieni la calma e vai avanti

L'immagine stiff upper lip tono e la frase “ Mantieni la calma e vai avanti &"; ritratti dice molto sulle sue origini. It &'; s 1939 e Hitler &'; s forze stanno bombardando Inghilterra giorno e notte. Il governo stampa poster motivazionali che raccontano le persone “ Mantieni la calma e vai avanti &"; E lo hanno fatto.

Fast forward di circa 70 anni. Anche se non siamo neppure vicino ad essere in questo tipo di pericolo immediato, c'è ancora una buona quantità di paura e di ansia andando in giro. Che si tratti di &'; s il mercato del lavoro, l'economia, i terroristi &'; minacce, o molti altri nemici reali o immaginari, noi &'; re bombardato con motivi a mettere in discussione la nostra sicurezza e la sicurezza. Siamo calmo o dobbiamo semplicemente continuiamo?

Come possiamo affrontare le minacce sul posto di lavoro a livello personale?

1. apprezzare che una certa quantità di paura o ansia è . utile e protettivo
   voi &' Pensando; ll mai essere licenziato, ricevere una valutazione poveri, non si ottiene l'ordine, o sopravvivere il boss pazzo è na Ï ve. Ascolta il tuo corpo e quella voce che dice “ avvertimento, avvertimento, e "!; solo don &'; t diventano buoni amici con la sensazione
   

   
   

2. Essere realistici circa la minaccia.. State dando più credito a qualcosa che si merita?
   Ingrandimento il problema? Stai prendendo i fatti da una precedente esperienza e applicando erroneamente per il presente? Credi pettegolezzo o le opinioni degli altri oltre la propria ragione? Alcuni di noi può vedere una minaccia in ogni cosa. Altri sono piuttosto ciechi. Chiedete a voi stessi, e" Quanto è grande un affare è questo &"; e “ E 'possibile io sono al di sopra o sotto di reagire &";?
   

   
   

3. Valutare la vostra capacità di far fronte
   Usare un po' psicologia dello sport.. Sì, le piste sono ghiacciate e la trasforma difficile ma si sa il corso e hanno resistito condizioni peggiori. Sfida te stesso a pensare di volte quando hai prevalso sulle avversità — sopravvissuto della politica, consegnato grandi risultati (nonostante l'ambiente), prosperato mentre sotto grande stress. Quindi chiedetevi, “ Come posso applicare questa conoscenza per la mia attuale situazione in un modo che sia utile ed opportuno &"; Abbiamo la tendenza a dimenticare quanto bene abbiamo fatto. A volte abbiamo bisogno di darci un ricordo dolce, altre volte un “ colpo alla testa &";
   

   Il tuo compito:. La prossima volta che si ha la sensazione le nuvole sul posto di lavoro possono essere scurendo, il tuo capo o colleghi si sta trattando in modo diverso (o evitare peggio), o forse il tono è cambiato, attenersi alla seguente procedura:
   

4. raccogliere i fatti
   piuttosto che di default per le tue emozioni quando si confronta con una grande sfida. Si può essere sorpresi con quello che si trova
   

   
   

5. Onora i tuoi sentimenti
   I fatti sono importanti, ma a volte l'intuizione e le emozioni sono indicatori precoci che qualcosa &';... S fino
   

   
   

6. Tenere un elenco aggiornato dei vostri successi (a portata di mano intorno a tempo valutazione delle prestazioni troppo) e di tanto in tanto dare un'occhiata. Qualche foto strategicamente posizionati sul desktop aiuta anche a ricordare quanto è buono si può essere o di tempi difficili.
   

   
   

7. Una volta che avete i fatti, ha riconosciuto la sua risposta, e sono armati con una lista di successi, si può quindi un'occhiata multidimensionale alla sfida presunta (s)
   . È ora possibile valutare con precisione la minaccia potenziale o percepito e rispondere di conseguenza.
   

   Dopo aver provato questi suggerimenti allora può
   mantenere la calma e continuare.
   

   Stai pensando solo potrebbe voler dare questa idea una prova ma Non certo di &'; ll follow-through e farlo bene
   ? Che &'; s una delle ragioni per le persone assumono un coach — per tenerli responsabile e guidarli attraverso il processo decisionale. E perché don &';?.. t avete un allenatore
   

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