Fare amicizia con il pensiero Mostri

Fare amicizia con il &'; Pensiero Monsters &';

Ieri uno dei miei clienti ha descritto i suoi pensieri come &'; mostruoso &' ;. Lei aveva avuto una settimana davvero dura e pensieri la sua mente era generando sentiva come se la stavano tormentando, spaventarla, rovinando la felicità che era sentita e convincente che lei era la persona indegna più inutile del mondo.

Il problema wasn &'; t che la sua mente fosse stata la creazione di questi &'; mostri &' ;. pensiero Il problema era che lei stava trattando loro come se fossero reali, vere ed accurate.

Un aspetto dell'approccio NPR di ansia è quello di riconoscere i pensieri come attività della mente. Spesso le persone passano la vita trattare i pensieri come se fossero vere, concrete e precise, quando in realtà, sono solo la mente, presentando la nostra esperienza del mondo a noi attraverso la forma di parole, immagini, suoni, sentimenti e sensazioni. Pensieri offrono una radiocronaca di ciò che sta accadendo nel ora, ciò che è andato prima, e ciò che potrebbe accadere in futuro. Essi zip in giro alacremente, spesso spenderanno opinioni, storie, giudizi, idee e punti di vista, a volte ci bossing circa, noi criticare, offrendo racconti cautelativi e generalmente lasciarsi trasportare. Cioè, fino a quando si impara a lavorare con loro

Una delle cose più comuni i miei clienti mi dicono è &';. Voglio solo questi pensieri di stare zitto e ' ;, &'; io li odio, vanno tondo e won &'; t mi lasci in pace &' ;. (tutto detto con voce disperata arrabbiata). Ho passato un bel po 'di tempo insegnare alle persone come lavorare con il loro cervello, piuttosto che in opposizione ad esse, e quando si tratta di pensieri, lavorando con e non in opposizione a è essenziale se si vuole sperimentare la pace della mente.

Questa settimana uno dei miei nuovi clienti mi ha detto, ogni volta che sento il mio cuore battere la mia mente mi dice che &'; vado a morire di un attacco di cuore! Da quanto tempo la vostra mente vi state dicendo che? Mesi !!! Eppure, quando ho detto &'; eppure qui si è molto vivo e' … … .. Entrambi abbiamo riso! &'; quindi sono &'; si rese conto.

I pensieri non sono la realtà. I pensieri sono come la mente lo rappresenta &'; s esperienza della realtà a se stesso. I pensieri sono il modo in cui comunichiamo con i nostri stessi interni, mentre si naviga il nostro modo attraverso l'ambiente del nostro mondo. La nostra memoria di ieri &'; s la cena non è altro che una rappresentazione di come quella cena sembrava, assaggiato, è stato creato, ecc … ma non è la stessa cena. Si tratta di una rappresentazione della cena, ha portato nel corso del tempo, da ieri, dai nostri pensieri, ma quando pensiamo il pensiero, possiamo immaginare, gusto, odore ecc &'; s lo stesso con i ricordi traumatici, sono rappresentazioni di esperienze che abbiamo avuto in passato, ha portato nel tempo nella nostra vita attuale dal processo del pensiero, e quando pensiamo di loro, siamo in grado di sentire almeno un po 'del dolore originale e sconvolto dal trauma. Tuttavia, il modo in cui trattiamo gli impatti pensieri come noi li sperimentiamo. Se li trattiamo come se fossero vere, reali e accurate, rispondiamo e reagiamo a loro come se stanno accadendo nella realtà, quando in realtà non lo sono. Questo è molto il caso di persone che stanno vivendo l'ansia. La mente ansiosa racconta storie minacciose e cautelari (con l'intenzione positiva di farci cauti e attenti, per tenerci al sicuro), tuttavia, quando li trattiamo come se fossero la verità, limitiamo la nostra vita aderendo agli avvertimenti di la mente. Se vogliamo essere liberi di questi &'; mostri &' pensato; abbiamo bisogno di spostare la nostra percezione di essi, e di cominciare a vedere come sono veramente

Ciò che rende le persone rispondono a &';. pensavano mostri &'; come se fossero reali, si basa sul modo in cui appaiono convincenti, un po 'come nei film di mostri, il più convincente che sono, il più paura che siamo di loro. I mostri pacchiani di vecchi film B Don &'; t ci spaventa affatto perché sono così spazzatura indossiamo &'; t li prendono sul serio, noi li vedono come stupido e non minaccioso, ma un abilmente creato, realistico, sinistro creatura può colpire al cuore delle nostre paure e ci hanno nascosto dietro un cuscino, anche se ad un certo livello, sappiamo entrambi sono stati costruiti in uno studio per il nostro divertimento

Potete venire a vedere e ';. &' mostri pensato; come attività della mente costruito dalla nostra capacità di immaginare. La capacità di immaginare è uno strumento davvero utile che ci aiuta a decidere le cose prima del tempo, come ad esempio dove vogliamo andare e cosa vogliamo fare, ma anche così, questi fantasie non sono reali, sono solo una prova mentale. &'; Il pensiero mostri &'; sono gli stessi, sono la ripetizione mentale ma di natura cautelare, progettato per tenerci al sicuro, noi &' offrono;? E se &'; modi di guardare il mondo, ci dice tutte le cose che potrebbero andare male se indossiamo &'; t ascoltarli. E &'; s molto utile per fermarsi e avere una buona occhiata a questi &'; mostri &' ;. Shine a grande luce su di loro, vederli per quello che sono. Osservarli in silenzio e senza giudizio. Siate gentili con loro, se sono della varietà pacchiani b film, o la paura varietà realistico. Trattarli con lo stesso approccio, la tolleranza, la compassione, ma la maggior parte di tutti, una sana dose di scetticismo. Ricordate, non sono i vostri pensieri, tu sei l'osservatore tranquillo a guardare loro. Si arriva presto a vedere che non solo sono inesatte, ma che la maggior parte di loro sono anche abbastanza ridicolo. Ho sentito Michael Neill in una recente intervista descrive pensieri come essendo come &'; calzino burattini &'; che credo sia fantastico. Immaginate &'; sock puppet pensato mostri &' ;, tutti popping up e dare le loro opinioni. Avere un grande sorriso a loro, e guardarli ammorbidire e più tranquillo, mentre sgattaiolare lentamente verso il cassetto dei calzini a cui appartengono, come si ottiene con godere la vostra giornata, in realtà, invece di nella tua testa. . :-) Hotel