*** Depressione: cosa è e che cosa fare al riguardo

Ci sono tre modi di base per curare la depressione: la psicoterapia, di auto-aiuto, e farmaci. Molte persone rispondono meglio ad una combinazione di due o più metodi

1. Psicoterapia:.
   Esplorare un &'; s convinzioni e modi di pensare e imparare nuovi modi di pensare e di comportarsi, con la guida di un professionista.
   
2. di auto-aiuto:
   Esplorare un &'; s convinzioni e modi di pensare su un &'; s proprie.
   
3. Farmaci:.
   Alterare un &'; s chimica del cervello assumendo farmaci antidepressivi
   

   Un medico può raccomandare farmaco quando esistono quattro condizioni:
   

   1. Il paziente &'; s la depressione è grave.
      
   2. Il paziente ha sofferto di almeno due precedenti episodi depressivi.
      
   3. Vi è una storia familiare di depressione.
      
   4. Il paziente chiede unico farmaco e rifiuta psicoterapia
      

      Ci sono quattro tipi di farmaci antidepressivi disponibili oggi:.
      

      • Antidepressivi triciclici (TCA)
      

      • Inibitori della monoamino-ossidasi (MAO)
      

      • Gli inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI)
      

      • Strutturalmente
      composti non correlati

      ​​Il TCA e IMAO sono stati utilizzati per decenni. Gli SSRI (come il Prozac) e composti strutturalmente indipendenti sono più recenti e vengono prescritti sempre più spesso. Hanno meno e meno pronunciati effetti collaterali rispetto al TCA e IMAO.
      

      Trattamento senza Medicina
      

      Uno dei metodi principali per il trattamento della depressione è la terapia cognitiva. Terapeuti cognitivi aiutano i clienti depressi a sentirsi meglio individuando come modi difettosi di pensare lo stanno facendo o lei si sentono male. Il client analizza i suoi pensieri e le credenze, e impara a sostituire modi più sani di pensare e di credere
      .

      Molti professionisti della salute mentale ritengono che il trattamento ideale di depressione clinica è farmaco in combinazione con la psicoterapia.
      

      Prevenzione della depressione
      

      La depressione può spesso essere evitato. E 'particolarmente importante adottare misure preventive se si è consapevoli di avere fattori predisponenti come quelli menzionati nell'ultima newsletter.
      

      1. Identificare i fattori di rischio ed essere consapevoli di dove siete vulnerabili .
         Ognuno di noi ha fattori di rischio unici, come cose che ci hanno insegnato nelle nostre famiglie di origine, valori che hanno imparato, e la presenza o l'assenza di una storia familiare di depressione. Tutto ciò che è stato appreso può essere ignoranti e sostituito con qualcosa di più sano.
         
      2. imparare a gestire lo stress.
         Si può imparare tecniche collaudate per calmare e rilassante te stesso. Prendere in considerazione una classe di gestione dello stress o l'acquisto di un set di nastri di rilassamento.
         
      3. Scopri capacità di problem-solving.
         Molte persone che sviluppano depressione mai imparato capacità di problem solving. Hanno bisogno di sviluppare la capacità di vedere i problemi da molti punti di vista e di cercare una varietà di soluzioni.
         
      4. Crea la tua vita intorno alle cose che si possono controllare
         Imparare a riconoscere ciò che è possibile controllare e ciò che si può e'. t. Evitare di spendere molto sforzo su situazioni che hanno vinto &'; t pagare fuori per voi.
         
      5. Ulteriori autoaccettazione
         Invece di respingere le parti di voi don &';. t come, imparare a gestirle in modo più produttivo.
         
      6. Diventa consapevole di percezione selettiva.
         Osservate come generare idee e opinioni su persone ed eventi. Ricordate che queste sono solo le vostre opinioni, non necessariamente fatti oggettivi.
         
      7. Focus sul futuro, non al passato.
         persone depresse tendono ad essere concentrati sul passato. Le persone che fissano obiettivi e concentrarsi sul futuro tendono ad essere più positivi della vita.
         
      8. Sviluppare un senso di scopo.
         Molte persone depresse non hanno un senso di scopo o significato. Questo significa che hanno nessun gol e nulla per il futuro disegnarli in avanti. Per evitare la depressione, sviluppare il senso di scopo e significato.
         
      9. Rafforzare i vostri confini emotivi e fissare dei limiti.
         Boundaries definire il tuo ruolo in una situazione sociale. Essi determinano come si o vinto &'; la t si comportano in una determinata situazione. Avendo chiari, i confini forti è che abilita, mentre le violazioni di confine fanno sentire vittima e impotente. Impostazione dei limiti significa avere e far rispettare le regole per i comportamenti che ci si aspetta in un rapporto.
         
      10. Costruire relazioni positive e sane.
          Pensate a che cosa avete bisogno degli altri nelle relazioni. Imparare a leggere le persone e la fiducia del tuo istinto di cui le persone sono buone per voi.
          
      11. Evitare l'isolamento
          Parlate con gli altri su quello che &';. sta succedendo con te. Se si mantiene i vostri pensieri a se stessi, si può non essere a conoscenza che i vostri pensieri sono distorti. Se li si condivide con un'altra persona, si può diventare più obiettiva.
          

          Scritte che la terapia professionale è necessaria
          

          1. Pensare morte o di suicidio. Questo è sempre pericoloso e si dovrebbe vedere immediatamente un terapeuta professionista.
             
          2. Quando i sintomi della depressione continua per un lungo periodo di tempo, potrebbe essere necessario un aiuto professionale. Risposte acute agli eventi sono normali, ma non dovrebbero durare oltre un termine ragionevole.
             
          3. La vostra capacità di funzione è compromessa dalla vostra depressione. Cercare aiuto prima della situazione di vita si deteriora a un livello grave.
             
          4. sono diventati così isolato che si ha nessuno con cui mettere alla prova la realtà. Cercate qualcuno a condividere i tuoi pensieri e sentimenti con.
             
          5. I sintomi depressivi sono diventati grave
             

             Qui ci sono due libri che abbiamo trovato ad essere molto disponibile e gentile:.
             

             David D. Burns, MD, sentimento Buono: La terapia di New Mood. New York, Avon Books, 1980.
             

             Michael Yapko, Ph.D., rompendo gli schemi della depressione. New York, Doubleday, 1997.
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