I migliori consigli per Superare Procrastinare

SUGGERIMENTI PER SUPERARE procrastinazione

Che cos'è procrastinazione e perché potrebbe essere un male per voi?

La procrastinazione è quando si sostituisce eventuali azioni ad alta priorità ad azione a bassa priorità, invece, e tutti noi farlo di tanto in tanto. Il problema con la procrastinazione è quando diventa abituale e parti della tua vita cominciano a soffrire. Procrastinators pagheranno bollette in ritardo, si alzano per fare un caffè o prendere qualcosa da mangiare nel bel mezzo del loro compito – o prima ancora di iniziare il loro compito – anche se &'; re non ha fame o sete, lasciano lo shopping di Natale fino alla vigilia di Natale – anche se &'; ve sa che il Natale sta venendo per gli ultimi 12 mesi

Procrastinare è un modo per evitare di fare qualcosa che sembra travolgente, interessante o quando si hanno semplicemente troppe altre cose da fare, tuttavia porta! a stress aggiunto nella tua vita quando si mette continuamente le cose fuori ad un momento successivo. Avere una serie di compiti che avete iniziato e non è ancora finito, o le attività che si sa è necessario iniziare ma haven &'; t tuttavia, porta ad una sensazione opprimente di stress e ansia e realmente abbassa la tua autostima. Quando si riceve un avviso di ritardo per posta con un 10 $ costo aggiunto per ritardato pagamento, o quando si &'; re correre all'ultimo minuto per cercare di trovare il regalo perfetto per qualcuno, quando il tuo amico chiama invitarvi per il caffè ma si sa realmente dovete finire di scrivere che la carta, tutto aggiungere stress e preoccupazione per la vita – e sono inutili aggiunte.

Seguendo alcuni semplici consigli, è possibile semplificare i vostri compiti un po 'meglio e come si lavora attraverso le vostre attività, il vostro senso di realizzazione e autostima aumento anche.

Pensate lo spazio si lavora in:
Avete un posto dove si sono facilmente distratti, ma spesso utilizzare questo spazio come area di lavoro? Creare uno spazio per te stesso in cui avete vinto &'; t essere facilmente distratti, anche se ciò significa dover allontanarsi dal computer, un collega o anche andare in un negozio di caffè per un periodo di tempo. Cercare di avere alcuni prodotti di ispirazione e motivazione nello spazio in cui si completa la maggior parte del vostro lavoro. Forse una foto di acqua si calma (che ispira anche creatività!), Quindi sarebbe utile avere un quadro d'acqua nella vostra zona se si trova si sono regolarmente stressati. Avere un detto motivazionale sul vostro bordo pinup può essere estremamente utile. “ Vai con fiducia nella direzione dei vostri sogni. . . “ ~ Thoreau

Decidere che cosa deve essere fatto:
volte don &'; t iniziare perché in realtà don &'; t sa che cosa deve essere fatto. Voi sapete che ci &'; s abbondanza che si dovrebbe fare, ma si e' re in realtà non del tutto sicuro di quello che queste azioni dovrebbero essere. Così realmente don &'; t fare qualcosa di buono, perché sai che shouldn &'; t essere luxuriating quando ci &'; s lavoro da fare. Assegnare la prima parte della vostra giornata per scrivere effettivamente il vostro To-Do List e privilegiando le attività. Questo elenco può essere modificato, aggiunto e le priorità cambiato tutte le volte che volete, ma una volta che avete la vostra lista a posto, ti dà un punto di partenza concreto e anche un punto finale, in modo che &'; s facile per iniziare a vostri compiti . Trascorrono la maggior parte del vostro tempo per i tuoi oggetti ad alta priorità, ma anche fare in modo che si spende un po 'di tempo sulle priorità più bassi anche in modo che quando diventano strategici di alto livello che sono molto meno scoraggiante dato che &';. Ve già cominciato a lavorare nei loro confronti

Creare un elenco di ciò che si vuole raggiungere:
Questo può essere per un giorno, una settimana, un mese o qualsiasi altro periodo di tempo, ma quando si dispone di un elenco di obiettivi svalutate e quando si vogliono /necessità di raggiungerli da, it &'; s molto più facile mettere a fuoco e per iniziare a lavorare su di essi. Vi dà anche la soddisfazione di essere in grado di guardare la vostra lista e segnare quello che &'; ve completato. Anche se si haven &'; t completato tutto, ti dà la motivazione per andare avanti. Creazione di un elenco di cose da fare anche consente di definire in realtà quello che ha davvero bisogno di essere fatto, piuttosto che avere la pressione dei pensieri che costantemente attraverso la vostra mente. Quando si scrive il vostro elenco di elementi, si trovano spesso che &'; s non come affrontare come si pensava

Visualizzate il Risultato finale:
Prima di iniziare a pensare a ciò che deve essere fatto e. i passi che dovete prendere, spendere qualche minuto a visualizzare il risultato finale. Vedere il vostro compito completato e provare la sensazione di aver raggiunto questo impegno. Che si tratti di &'; sa compito davvero appena don &'; t vuole fare, o se &'; qualcosa che &' s d amore da raggiungere, ma sentire che &'; s troppo schiacciante per voi, appena immaginate il lavoro fatto e vedere quanto è bello. Questo spesso vi darà la motivazione è necessario iniziare

Rompere grandi compiti in piccoli passi:.
Una delle principali cause della procrastinazione si sente sopraffatto dal compito a portata di mano. Un grande obiettivo può sembrare insopportabile quando si guarda solo al quadro generale, in modo da spendere qualche minuto rompere il compito in obiettivi più piccoli e il compito sarà presto sembrare più facile. Vi dà anche il vantaggio di essere in grado di attraversare fuori molte voci sulla vostra lista di cose da fare come si va avanti, e il vostro senso di soddisfazione e di conseguenza la motivazione, sarà rapidamente crescere.

Fallo per soli 15 Minuti:
Qualunque sia il compito è che &'; re cercando di evitare, decidere che si &'; ll spende appena 15 minuti su di esso. Impostare un timer, se si desidera e mettersi al lavoro. Assicuratevi però, che si e' re a lavorare attivamente verso il vostro obiettivo. Divertente come colori alle penne può essere, esso doesn &'; t andare verso il raggiungimento del vostro articolo obiettivo, quindi shouldn &'; t occupano una parte del tuo 15 minuti. Una volta che i 15 minuti è alto, è possibile completare, o si può vedere se si poteva andare avanti con il progetto per altri 15 minuti. Le probabilità sono che &'; re già nel flusso del vostro compito e &'; sarete in grado di andare avanti. Se no, che &'; s va bene anche, ma piano per quando i vostri prossimi 15 minuti di questo compito saranno

Datevi Rewards minori:.
Quando &'; re a lavorare su un compito (o una serie di compiti) che sembrano poco entusiasmante o travolgente a voi, voi stessi impostare alcuni punti di fedeltà. Ricompense possono essere semplici, come alzarsi per fare una tazza di tè o caffè, fare una passeggiata intorno al blocco, o telefonando a un amico per fare due chiacchiere. Quando si &'; ve completato il compito; o ha lavorato su di esso per un certo lasso di tempo, regalatevi uno dei tuoi dolcetti scelti, e quindi di affrontare nuovamente il processo

Ricordate a voi stessi che avete così tanto tempo come tutti gli altri:.
Noi tutti avere 24 ore durante il giorno, e qualche volta abbiamo bisogno di ricordare a noi stessi che le nostre responsabilità sono maggiori di altre persone che ancora riescono ad avere abbastanza tempo nel loro giorno. Per esempio; Spesso mi ricordo a me stesso di una intervista che ho letto su Dr Fiona Woods, che è madre di 6, Capo del Royal Perth Hospital &'; s Burns Unit, direttore del Western Australian Servizio Burns, co-fondatore di colture cellulari clinica, un professore di clinica con la Scuola di Pediatria e Salute presso la University of Western Australia e il direttore della Fondazione McComb Ricerca. Trattava le ustioni vittime degli attentati di Bali del 2002 al club Sari e in una giornata tipica lei si inserisce nel seguente:

o Wakes intorno alle 5 del mattino per andare a fare un giro in bicicletta o qualche altra forma di esercizio fisico
o è di nuovo a casa per aiutare i suoi 6 figli si preparano per la scuola e altre attività tra cui farli cadere in piscina per pratica nuoto
o trascorre una giornata intera al suo lavoro come un magnifico medico che esegue interventi chirurgici, vedere i pazienti, conducendo ricerche e partecipare a eventi di beneficenza
o torna a casa alle solite madre e pulizia doveri
o trascorre un po 'di tempo la sera a fare più ricerca medica e altre attività che uno dei suoi ruoli molte richieste
o si alza la mattina per fare tutto
di nuovo

Così, quando ho confrontare le mie responsabilità e il carico di lavoro a quello di lei, so che ho un sacco di tempo per adattarsi in tutto ciò che voglio raggiungere. Ho solo bisogno di:
 Decidere che cosa deve essere fatto
 Dare priorità le mie attività
 Sviluppare una certa azione passi per  Creazione di un lasso di tempo e, se necessario, scadenza
 Per Iniziare .