Great Expectations: Norme irraggiungibili Harm la vostra vita e le vostre relazioni

Ognuno ha aspettative. In realtà, tutti sperano che possano raggiungere i migliori nel loro sforzi. Tuttavia, alcuni di noi prendere le nostre aspettative troppo lontano. Avere obiettivi e standard è sano; ci tengono motivati ​​a raggiungere e perseguire i nostri sogni. Elevati standard ci motivano a fare del nostro meglio. Alcune persone, “ perfezionisti, &"; può prendere standard elevati troppo lontano. Un perfezionista è qualcuno che ha standard così elevati che essi siano irraggiungibili per la maggior parte delle persone. Spesso, questi standard elevati provocano eccessivo stress sull'individuo come si cerca di rispondere a queste norme irraggiungibili; questo stress e la paura del fallimento può spesso li trattenere dal perseguire nuove opportunità, dando contributi a progetti sul posto di lavoro, o assumendo una leadership o una posizione manageriale.

Naturalmente, le persone che si descrivono come perfezionisti hanno alcuni grandi qualità e le abitudini. Sono spesso molto abili ad ottenere progetti e attività realizzati sul lavoro e intorno alle loro case. Essi &'; re spesso dedicati al loro lavoro. Tuttavia, queste tendenze overachieving non si traducono sempre in una relazione felice. Le persone che stabiliscono gli standard irraggiungibili spesso hanno difficoltà nelle relazioni intime e il matrimonio. I perfezionisti impostato standard così elevati per se stessi che i loro partner possono sentire lo stress da queste aspettative. I perfezionisti anche di solito impongono norme simili sulle loro partner e persone care; questa è una nuova fonte di stress e di frustrazione per i partner che si sentono di non poter soddisfare queste aspettative. Paul Hewitt, Ph.D. spiega, “ Se si richiede il vostro coniuge di essere perfetto, e &'; re critico di quel coniuge, si può dire subito che non ci s 'sta per essere problemi di relazione e" Uno studio suggerisce anche che perfezionisti auto-descritto sono più propensi a utilizzare fastidioso e sarcasmo per gestire le loro carenze relazionali. Queste strategie, così come altre forme di negatività verso l'esterno, conducono entrambi i partner a sentirsi insoddisfatti del loro rapporto.

Per alcuni individui, perfezionismo e gli standard estremi sono problemi gestibili che possono essere affrontati senza un aiuto professionale. Se vivere fino alle vostre aspettative si provoca lo stress eccessivo, considerare queste tattiche per gestire le vostre aspettative:

• Riconoscete le vostre tendenze: Può essere facile trascurare molte delle occasioni durante le quali si impongono i vostri standard. Prima di poter iniziare a cambiare le vostre opinioni, è necessario diventare consapevoli dei vostri modelli. Alcune persone beneficiano di registrazione del loro “ pensieri perfezionisti, &"; mentre altri si sentono meglio a parlare con un fiducioso. Rivedere i tempi quando si sente di aver fallito può aiutare a guadagnare prospettiva sull'incidente.

• Analizzare i costi dei vostri alti livelli: Molte persone credono che i loro standard irraggiungibili sono efficaci, e che, avendo li farà in modo che hanno successo. Questo a volte è vero, ma quali sono i costi di questi comportamenti e pensieri? Questi pensieri hanno molte conseguenze negative, tra cui lo stress che può portare a problemi di salute, problemi mentali e problemi emotivi. Riconoscendo questi problemi possono disporre incoraggiamento a essere più lassista con le vostre esigenze di lei ed altri

• Riconoscere i lati positivi: Quando l'obiettivo di soddisfare gli standard elevati, è molto facile vedere occasioni in cui voi o gli altri non hanno raggiunto l'obiettivo. Invece di concentrarsi su ciò che non ha guadagnato, concentrarsi su ciò che ha fatto realizzare. Spesso, avrete eseguito molto bene da altri &'; norme. Può essere difficile modificare abitudini rapidamente, ma spesso individui può regolare un piccolo passo alla volta. Fare uno sforzo cosciente per notare tutto ciò che è buono e ammirevole circa il vostro lavoro e le prestazioni, e le conquiste di coloro che ti interessano.

• Focus sul processo: Molte persone con elevati standard è molto orientato ai risultati, e si affacciano i numerosi passi e successi necessari per raggiungere l'obiettivo finale. Un modo per rompere la dipendenza o concentrarsi su queste aspettative è quello di passare più tempo considerando il processo. Se si riesce a scomporre un processo difficile in piccoli passi, si vedono spesso più successi ed essere più felice con la vostra performance.

• Imparare a gestire e accettare le critiche: Può essere un difficile realizzazione che, come tutti gli altri, non sono perfetti. Riceverai critica a un certo punto, e in fase di preparazione per questo vi aiuterà a essere meglio gestire l'occasione. Dopo tutto, non tutte le critiche è male. In realtà, una critica costruttiva è una parte importante della crescita; fornisce importanti indizi su come migliorare le vostre prestazioni e affinare le tue abilità per sforzi futuri Hotel  .;