Perché ho Drink e suggerimenti su come modificare abitudini di consumo

Q. In quale situazione si fa a consumare alcol? Quali sono le tue sensazioni in queste situazioni? Ti fa sentire più sicuro di sé?

Q. In media quante unità si fa a consumare una settimana? (Essere veritiera.) È possibile modificare solo se si è disposti a prendere un buon sguardo duro nello specchio.

Q. Cosa ne pensi sarebbe una buona alternativa a bere nelle situazioni che avete identificato?

Ad esempio, si arriva a casa esausta, bambini che gridavano e correvano. You &'; ve avuto una dura giornata di lavoro e tutto quello che vuoi è quello di mettere i vostri piedi e vuole condividere una bottiglia di vino con un amico o un partner. Come si fa a smettere dopo un bicchiere? Quali altre attività o tecniche di rilassamento nel vostro stile di vita potrebbe utilizzare come alternativa?

Q. Si esce con tutti i tuoi amici dopo una lunga settimana di lavoro e si desidera solo divertirsi. Tutti vogliono uscire e di partito.

Come si fa a fermare la vostra auto da bere troppo? Che cosa possono fare i tuoi amici per aiutarvi e sostenervi? Ci sono altri cambiamenti dello stile di vita alternativi o attività che si potrebbe fare? Quali sono le bevande alternative si potrebbe bere?

Tenere un diario di assunzione in unità per chiarire il vostro modello di utilizzo e quantità. Taglio basso funziona meglio se si imposta limiti per te che ti senti si potrebbe ragionevolmente rispettare.

• Identificare quelle occasioni, momenti della giornata, compagni, o stati d'animo quando si è inclini a un uso eccessivo.

• Piuttosto che concentrarsi solo sulla riduzione il consumo di alcol, pensare di aumentare qualche altra attività. Ci sono un sacco di opportunità diverse e nuove da fare qualcosa di diverso - usarli; si può scoprire un aspetto sconosciuto alla vostra personalità.

• L'influenza di altri può essere potente, in modo da utilizzare per sostenere te; annotare gli amici che si può fare affidamento su per sostenervi. Comunicare con i tuoi amici per cercare di trovare altre attività che si possono fare insieme apposto a bere.

• Può essere utile scrivere un bilancio dei pro e dei contro della bevanda, al fine di chiarire se siete veramente determinati a ridurre.

I migliori auguri,

Garth Delikan
Il Guy Lifestyle - Personal Empowerment Allenatore
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