Come vincere la battaglia contro i comportamenti eccessivi

La natura stessa di una vacanza. . . è in eccesso; clima di vacanza è causata dal rilascio di ciò che è altrimenti proibito. . .Sigmund Freud

Questa è la stagione per il comportamento eccessivo

celebrazioni vacanza al anno &'; s fine invogliare noi a mangiare più cibo; spendere più soldi, e bere più alcol di quanto è prudente per la nostra salute. Il periodo di indulgenza è seguita da Capodanno &';. S risoluzioni, dove fanticize, almeno per qualche giorno, che non potremo mai farlo di nuovo

comportamento eccessivo fornisce sollievo ad un costo

I nostri comportamenti eccessivi possono fornire una valvola di rilascio, un modo di affrontare parti della vita &'; s esperienze che ci fanno sentire vulnerabili o inaccettabili. I comportamenti noi intorpidire per la vergogna che ci fa sentire come se fossimo “. Non basta &";

Tale era il caso di Nancy, una giovane donna che ho parlato con di recente sul telefono. Nancy detiene una posizione di responsabilità nella comunità, ma torna a casa e si ubriaca ogni sera. Sober Nancy non esprime sentimenti di rabbia, ma ubriaco Nancy trabocca di rabbia, parole offensive

Nancy:. &Ldquo; I &'; ve bevuto da quando ho ottenuto fuori del lavoro. Sono una brava persona? Io cerco di essere buono e"
Katrina:. &Ldquo; Ci &'; s alcun dubbio circa la vostra bontà. Dove sei &";

Nancy: “ I &'; m alla mia chiesa. Io don &'; t vuole essere un membro della mia denominazione — I &'; preferirei appartengo a una denominazione diversa. Ma don &'; t so come dire alla gente senza deludere &";
Katrina:. &Ldquo; E &'; s difficile per voi di dire alla gente la verità sui tuoi sentimenti. . . &";

Nancy: “ Sei arrabbiato con me? I don &'; t desidera che tu sia arrabbiato con me &";
Katrina:. &Ldquo; I &'; Non sono arrabbiato con te, ma so che qualcuno che è &";

Nancy:. &Ldquo; Chi è ? che &";
Katrina: “ È don &'; t vuole dire le cose che rendono le persone arrabbiato con te. Ma quando si beve, sputi sentimenti di rabbia in tutto il luogo. Sei arrabbiata con te &";

Nancy:. &Ldquo; Sì, io &'; m arrabbiato con me, e lo sono anche gli altri. Che cosa vuoi che io faccia &";
Katrina: “ E doesn &'; t fare la differenza ciò che io voglio che tu faccia. Questo è per te. Che cosa vuoi fare e"

Nancy: “ Io voglio smettere di bere, ma poi ho bisogno di bere per sentirsi meglio di notte &";
Katrina:. &Ldquo; Si vuole fermare bere, ma sarebbe rendere consapevoli dei vostri sentimenti dolorosi e".

Come controllare l'eccesso — un punto di partenza

Un punto di partenza per temperare i vostri comportamenti eccessivi è a districare il rapporto tra le emozioni dolorose e il comportamento che si desidera modificare — se si sta bevendo, droghe illegali, l'eccesso di cibo, spese eccessive, o qualche altra variante di eccesso

Vota le seguenti domande su un uno-a. scala -TEN, con un solo essere “ non a tutti &"; e dieci è “ tutto il tempo &" ;:

1. Quanto mio comportamento eccessivo mi permette di dimenticare le emozioni dolorose
2. Quanto sarebbe esprimere l'emozione dolorosa influenzare negativamente i miei rapporti con gli altri? ?
3. Quanto il mio comportamento eccessivo influenzare negativamente il mio rapporto con gli altri?

Infine, che cosa sarebbe come se questa stagione di festa, invece di utilizzare comportamenti eccessivi per coprire emozioni dolorose, hai parlato dei tuoi sentimenti? Potrebbe essere un regalo caro si potrebbe dare voi stessi e le persone che ti piace I

Katrina.