Tecniche di gestione dello stress per utilizzare nella vostra vita quotidiana

La gente sviluppare modi per far fronte allo stress durante la loro vita dalle esperienze passate, le aspettative e l'ambiente. Meccanismi di coping vengono attivati ​​una volta valutiamo una situazione di essere stressante. Tuttavia, non tutti affronta lo stress in modo efficace. Pertanto gestione dello stress può contribuire a sviluppare la salute, modo produttivo per gestire lo stress. La maggior parte delle persone wouldn &'; t ammettono possono di &'; t gestire lo stress e negano di aver bisogno di gestione dello stress. Anche se più che probabile che potremmo tutti imparare una cosa o due riguardo le tecniche di gestione dello stress.

Lo stress è una parte naturale della vita di tutti i giorni. Anche se lo stress può essere cattivo e dannoso per lunghi periodi di tempo, può anche essere positivo, stimolante e motivante. Se valutiamo l'atteggiamento e le abitudini che accompagnano lo stress, allora possiamo cambiare il nostro punto di vista e imparare capacità di coping efficaci e le tecniche di gestione dello stress.

Il primo obiettivo della gestione dello stress è quello di identificare le fonti di stress nella nostra vita . Che si tratti di &'; s la vostra casa, carriera, lavoro, famiglia, soldi, capire che cosa sta causando a stress. Ora che avete capito che cosa sta causando lo stress, come si fa a far fronte allo stress? Avete cattive abitudini che si accende di, cambiare il vostro atteggiamento, fare delle scuse? Sono i vostri meccanismi di coping sano o non sano? Healthy capacità di coping motivano di essere produttivi e ridurre situazioni di stress. Meccanismi di coping malsani sono improduttivi e possono portare a procrastinare, ansia e depressione. Alcune strategie di coping malsani includono fumare, bere, sopra o sotto mangiare, mangiare TV, ritiro, droga /pillole, annuncio dormire troppo. Queste cattive abitudini vi condurranno lungo una strada di distruzione e infelicità. Per cambiare le vostre abitudini e eliminare lo stress dalla tua vita, devi fare due cose: 1. Modificare la situazione e 2. Modificare la reazione.

Per cambiare la situazione si può evitare di stress. Per molte persone questo può essere facile come imparare a dire no per altri &'; s imparare a controllare il proprio ambiente, evitare temi caldi e di evitare le persone che stress si tout. Impostazione limitazioni su ciò che siete in grado di fare e il tempo per farli fare. Se puoi &'; t evitare un fattore di stress, imparare a modificare invece. Essere assertivi nell'esprimere i propri sentimenti. Offrire un compromesso. Gestisci il tuo tempo per evitare conflitti.

Per cambiare la vostra reazione è necessario adattare o accettare il fattore di stress. L'adattamento allo stress necessario modificare percezione quelli e pensieri su stress. Invece di pensare alla situazione in una luce negativa o impazzire, pensare positivamente e cercare di trovare una prospettiva positiva. C'è un quadro più ampio che rende l'aspetto situazione come solo una sfida da superare. Accettare stress significa non cercare di controllare le cose che sono incontrollabili. Cercare un rivestimento d'argento o di un rialzo per la situazione. Impara a condividere la vostra sensibilità della sabbia perdonare quando le cose don &'; t vanno come previsto. Queste strategie possono ridurre il livello di stress che si verifica nella vostra vita quotidiana.

Altri strumenti utili per mantenere una vita sana includono adattare un stile di vita sano e fare il tempo per il relax. Tempo rendendo per divertimento e relax è molto importante. Fare progetti e metterlo nel vostro programma in questo modo si sono bloccati. Questo contribuirà ad eliminare la stanchezza e burnout causato da stress. L'esercizio fisico, dieta e mantenere il sistema immunitario sano e corpo forte anche. Evitare la caffeina, zucchero, alcol, droghe, sigarette e anche mantenere un corpo sano. Assicurarsi che si pratica un sonno reggimento giornaliera di 7-8 ore per riposare e ripristinare il vostro cervello. Tutte queste tecniche combinate lavorare insieme come un sistema di gestione dello stress per eliminare lo stress e mantenere un corpo di salute, mente e spirito Hotel  .;