Attività per costruire autostima

Ho studiato alcune attività per costruire autostima che vorrei condividere da un estratto di una serie di lezioni che sono la progettazione su "strategie di autodifesa mentali".

Sogno Busters ~ Riconoscendo Resistenza ~

Noi tutti abbiamo sofferto qualche forma di conflitto o di abuso nelle nostre vite. Ma qui &'; s che cosa ho scoperto: è il modo in cui reagiamo a tale abuso che rafforzerà o indebolirà noi. Ognuno ha dei sogni, giusto? Quanti di noi hanno avuto un sogno calci al marciapiede? Riesci a ricordare ciò che si voleva essere? O avete un sogno in questo momento nascosto nella parte posteriore della vostra mente?

Sei mai stato convinto ad allontanarsi dal tuo sogno da parte di persone che sono riuscite a gettare abbastanza sé dubbio su di te per vincere quella guerra di logoramento; il giorno costante dopo giorno ingresso negativo che ti spinge a rinunciare i vostri sogni e sono conformi a qualcosa che &'; re non! “ Che sei matto? Puoi &'; t fare che &"!; “ Oh là &';! s un altro capelli brained schema &"; “ Get Real! Vai a prendere un lavoro vero e "!; “ Chi ti credi di essere? Aren &'; t qualcosa di speciale, attenersi alle cose che si possono gestire e" “ Che cosa sei stupido o cosa? Perché pensi che si può fare e" Si lambasting con negatività e dandovi il messaggio “ Chi sei tu a diventare un autore, o di un inventore, o un qualsiasi numero di altre cose vostri sogni possono portare a &"; La litania va avanti e avanti.

Spesso le parole che pungono il più provengono da persone più vicine a noi, una volta ho sentito che le parole negativi erano sedici volte più potente di parole positive e soprattutto se provengono da persone che ami. Molti di noi hanno sentito commenti simili da nostre famiglie. E ricorda che “ famiglia &"; è non solo parenti, ma il nostro più vicino cerchio di influenza, le persone che si influenzano di più nella tua vita in un giorno per giorno.

Dobbiamo imparare a rafforzare il nostro sistema immunitario mentali. Come si sta appena aprendo a ri-affermare e ri-scoprire i tuoi sogni è importante non lasciare da soli aperta a sognare attacchi usting. Spesso quando si è agli inizi del processo creativo che si desidera condividere con le persone più vicine a te, ma troppe volte si ottiene abbattuto da quelli intorno a voi e può essere fermato prima ancora di iniziare. Abbiamo già a che fare con le nostre busters sogno interne, le voci del nostro passato che possono provocare disastri nel nostro presente.

E 'sorprendente come molti di noi costantemente passare attraverso la vita la creazione di parlare e di pensare affermazioni negative per tutto il giorno a noi stessi, invece di fare attività per costruire autostima, pratichiamo activly scomponendola: “ faccio sempre che, I &'; m così stupido, ecc &"; causando i nostri stati emotivi e mentali malati, ma spesso hanno una tale avversione all'idea che affermazioni positive avranno lo stesso impatto (ma nella direzione desiderata.) Il pessimismo e negatività sono una forma molto più accettata di auto-talk. Riconoscendo può essere difficile. A volte prende la forma di una pausa mentale in cui improvvisamente si inizia a dubitare di te, e il tuo sogno sembra vacillare. Forse si inizia a chiedersi vostra abilità.

Diventa consapevole di questo e prenderlo in quel momento, si rende conto che è un trigger. Imparare a riconoscere quando lei è “ infetto &"; da quelli intorno a voi notando quei momenti di insicurezza quando si presentano. È qui che l'uso di affermazioni positive può essere molto utile. Spesso ci accorgiamo che i nostri tre principali nemici sono “ Io, me e I. &"; In pratica le limitazioni che vengono scaricati su di noi fin dalla tenera età vengono internalizzati così abbiamo quindi a che fare con interno così come esterno “ Sogno Busters &"; Allora, chi e che cosa sono?

Attività sviluppo dell'autostima:

Attività costruire autostima: Esercizio 1:

Annotare cima sogno 3 Busting frasi che realmente arrivare a te, che ti fanno contemplare calci il vostro sogno al marciapiede, è diverso per tutti, ma di solito c'è almeno uno che attacca solo nei vostri gozzo per così dire.

Attività sviluppo dell'autostima: Esercizio 2:

Annotare le 3 Busters sogno migliori nella vostra vita (persone che semplicemente don &'; t get it, potrebbero essere provando a “ aiuto &"; ma solo danneggiando, o, come purtroppo spesso può essere il caso, possono essere dannosi e solo cercando di Knock You Down). Questi sono di solito la fonte delle frasi si avvicinò con nel primo esercizio. Chi dice queste cose a voi, da dove vengono? O se è interna, da dove proviene originariamente? Il punto dell'esercizio è quello di cominciare a riconoscere sogno Busters in tutte le forme in modo da poter costruire le difese per contrastare la loro influenza nella tua vita.

Attività per costruire autostima: Esercizio 3:

Ora finalmente, prendere un buon difficile guardare queste fonti che hanno scritto giù e chiedetevi: sono queste persone in cui si desidera essere? Hanno realizzato quello che sogno di fare? Vi dirò ora che la risposta a questa domanda è più spesso un no clamoroso! Puoi &'; t imparare a nuotare da un uomo che sta annegando. Pensate a questo: sono queste persone che hanno davvero qualcosa da offrire, o semplicemente persone con tanto da dire e nulla da offrire se stessi?

Sei un potere a voi stessi, e nessuno può veramente prendere quella via. E 'solo quando permettiamo altre persone potere sui nostri sogni che ci consegnano le chiavi per il nostro futuro Hotel  .;