La vostra salute

Molte persone sembrano essere eccessivamente preoccupati con la loro salute in questi giorni. Comprare e perché no?
Forse perché il disegno di legge di salute appena trascorsa
? Oppure, perché tutte le tossine, le malattie, . la mancanza di esercizio fisico, e qualsiasi altra cosa in agguato là fuori potenzialmente minacciare una vita lunga e prosperosa

Molti di noi conoscono la formula per la salute: una corretta dieta, esercizio fisico regolare, e la riduzione dello stress. Certo, alcune persone vanno in mare, forse ossessivo, in una di queste categorie, o, talvolta, tutti loro.

Sulla base di diversi decenni di osservazione, vorrei dire che alcuni elementi chiave per la salute positivo sono trascurati dalla maggior parte . In primo luogo, ricordiamo il consiglio degli antichi greci: &'; Niente in eccesso &' ;. In altre parole, l'equilibrio può essere l'elemento più importante per una vita sana

Ora, per alcune specifiche:. Uno studio ventennale presso l'Università di Berkeley in California ha rivelato che un adeguato riposo ogni notte era il fattore più importante per salute ottimale. (I &'; sto indovinando che presuppone che abbastanza acqua e cibo.)

Quanto sonno è sufficiente

Secondo lo studio, che varia per ogni persona, ma la media è stata di otto ore? . Il buon senso, giusto? Ma la maggior parte di noi don &'; t ottenere che. Inoltre, lo studio ha indicato che la qualità del sonno è più importante della quantità
Qui &'; s la chiave:. Quanti di voi sono sempre sonno profondo e ristoratore? (Ciò significa che libera da droghe, alcool, cattiva digestione, preoccupazione /ansia e lo stress in eccesso.) I &'; m indovinando non troppi

Nel complesso, lo studio ha dimostrato che il riposo di qualità adeguata è il fattore più importante per. salute positivo

Quindi, la maggior parte degli osservatori di salute si concentrano sulle tre notiziona:. nutrizione, il movimento, la riduzione dello stress. In realtà, questo è dove siamo diretti, se è richiesto il consiglio del medico, a meno che i prodotti farmaceutici sono prescritti

Ma molti di noi trascurare un ambiente intero che ha un impatto devastante sulla salute. E la maggior parte medici di medicina generale non parlarne. Inoltre, &'; s molto più facile prescrivere un sedativo

Quindi, che cosa è

Il paesaggio interiore in cima le spalle

Lo so, lo so.?.. Molto è stato scritto su questo argomento, sia che si chiami la salute mentale, un controllo di integrità, o rumore mente.
Ma seriamente, lo stato della vostra mente gioca un ruolo enorme nella vostra salute, da organo vitalità alla corretta digestione del cibo a la profondità di riposo durante la notte.

In questo giorno di età e di incertezza economica e sovrabbondanza tecnologica, molti si trovano sveglio la notte, la nostra mente da corsa, fino a quando non sia soccombere ad esaurimento o ricorrere a qualche intruglio di sostanze chimiche. La causa di tale angoscia mentale potrebbe essere qualsiasi cosa: la mancanza di soldi, la paura della perdita, gli adolescenti, e capo prepotente — è il nome

Cosa fare

Oserei dire che: guardare.? verso l'interno, ma non attraverso la masturbazione mentale. Trascorrere del tempo con te stesso

La chiave qui è di ascoltare, in un primo momento, a ciò che sta dicendo la vostra mente (se si è in grado) e semplicemente riconoscere alcuni dei mente &';. S preoccupazioni /paure /preoccupazioni. (?. Che cos'hai da perdere vedere cosa succede)

Quindi, prendere uno alla volta e chiedetevi: cosa ho bisogno per questo

Dopo la domanda, ancora? e tranquilla (al meglio delle vostre capacità). La maggior parte del tempo, la risposta verrà a voi, forse risalita in superficie come una bolla attraverso l'acqua. Oppure può semplicemente pop nella vostra consapevolezza (alias, la vostra coscienza).
(Sembra semplice, e lo è, ma essere pronti a praticare, come con qualsiasi altra cosa, al fine di ottenere risultati costanti.)

Tenendo conto del dialogo interiore descritto sopra si apre la porta per i principali elementi spesso unmentioned della salute: la compassione, il perdono e l'accettazione di tutti voi. Meglio di tutti, tu sei il fornitore, anche.

Con l'offerta di queste pomate intangibili per la vostra auto, le piaghe e le cicatrici di stress quotidiano può guarire, proprio come un bicchiere d'acqua sate il riarse.

Istruzioni per l'uso: Applicare regolarmente, a seconda delle necessità.

Fonti:
UC Berkeley, Harvey sonno Lab, 2003.

Blocca Tecnica Frame. Cuore-Math Institute, Santa Cruz, CA

MBF (R) Livello Due Manuale. Geoffrey Gluckman, MSc. . 1995. Hotel