Nuovi anni di risoluzione - I migliori consigli per rendere un successo Nuovi anni di risoluzione

il 2011 IL VOSTRO anno migliore

I migliori consigli per rendere un successo Nuovi anni di risoluzione

1!. Una delle cose più importanti che possiamo fare prima di cominciare qualsiasi viaggio è in realtà hanno una destinazione in mente. Quello che vorrei fare per voi è dettaglio nel vostro diario successo tutte le cose che si desidera raggiungere nella tua vita. Creare nella vostra mente l'immagine di tutte le cose che si eccitano. Possono essere cose o persone o luoghi o status sociale o uno stato interno.

2. Ora tornare indietro attraverso la lista e l'asterisco quelli che sono più importanti per voi.

3. Sulla base delle voci asterisco, le classificherà nelle seguenti dimensioni o aspetti della vostra vita: sociale, Occupazione, Finanza, fisico, emotivo, mentale &
Spiritual

Ottimo inizio, la sezione successiva viene impostato in modo che è possibile regolare gli obiettivi di cui sopra e attuare le strategie di successo, come si va

Your Goals – Impostazione Preparatevi per il successo

4. Obiettivi SMART
S è per SPECIFICO: Get Specific – Definire ognuno di questi aspetti in modo più dettagliato possibile
Per esempio, se uno dei miei obiettivi finanziari è quello di guadagnare di più potrei dire &';. Più soldi &'; o ho potuto ottenere molto specifico e dire 2.500 $ /mese, non appena Premetto che il numero io so dove sono e quanto più ho bisogno di realizzarlo e posso iniziare ad abbattere i modi in cui posso raggiungerlo.
M è per MISURA: Come si può misurare
Se continuiamo con l'esempio precedente, è in denaro che viene facilmente quantificato?. Ma come si fa a descrivere il vostro successo se il tuo obiettivo è &'; felicità &' ;? Dimmi che cosa è la felicità a voi? Come avete sperimentato la felicità in passato?
Un E 'Acttractive? Stato l'obiettivo in un modo che è interessante per voi e come se avessi già raggiunto esso (si inizierà ad agire come se avessi già raggiunto è che
R è per REALISTICO: E 'realistico
T? è per TEMPO:? In quale lasso di tempo volete averlo raggiunto e quali sono le pietre miliari lungo il percorso è possibile spuntare

Ora passare attraverso tutti i vostri obiettivi identificano come soddisfino i criteri SMART .

5 Qual è il suo scopo per lavorare su queste cose quest'anno Perché vuoi per la loro realizzazione, quale scopo più elevato fanno ciascuno contribuiscono a –? qual è il suo scopo più alto e ciò che è lo scopo più elevato in concentrando su ciascuna di queste cose

Qual è il vostro scopo più alto (generale):?

Come ciascuno degli obiettivi in ​​sintonia con il vostro scopo più elevato:

Ora, rango ciascuno degli obiettivi di cui sopra in primo luogo dal 1 – 10, sulla base di quanto si vuole loro (1 essendo non tanto e 10 che sono alla disperata ricerca di esso) e in secondo luogo classificarli dal 1 – 10 sulla base di quanto sforzo consapevole che sta per prendere per voi per raggiungere questi obiettivi (1 essendo per niente e il 10 essere al 100% di messa a fuoco).

Ora classificare ogni degli obiettivi nel vostro successo Diario, in base alla priorità e come si desidera mettere a fuoco il vostro tempo su raggiungerli:

I miei obiettivi brillanti per un fantastico 2011:

sono limitati da nulla, ma nostra immaginazione – se si può pensare che, si può realizzare! Se ti dai un paio di momenti per riflettere; troverete che si sta già arrivando con modi per raggiungere gli obiettivi che avete identificato e ordinati nella pagina precedente.

Continua a brainstorming la logistica e l'attuazione di questi obiettivi. Appena togliamo &'; impossibile e dubitiamo &'; dalla nostra mentalità siamo in grado di consentire la nostra mente di aprirsi a tutte le possibilità. Isn &'; eccitante di sperimentare come la vostra mente è sparare fuori e si può vedere tutti i modi per avere successo

Come vede ciascuno di questi raccordo nella tua vita, come hai intenzione di cambiare! le vostre priorità per adattarsi questi nuovi obiettivi in, come stai andando per essere sicuri di avere successo con ciascuno di questi.

6. Fuori con il vecchio e dentro il nuovo:
con successo la sostituzione del vecchio comportamento indesiderato con il nuovo

Per prima cosa dobbiamo capire perché dovremmo fare qualcosa che non è essenzialmente sano per noi e non quello che ci aiuta il raggiungimento di tale stile di vita perfetto pieno di abbondanza, di gioia e felicità che vogliamo.

Tutto ciò che facciamo si riduce a due semplici fattori.
1. La necessità di evitare il dolore (soprattutto)
2. La necessità di ottenere piacere (in secondo luogo)

Avere un pensare a esso – tutto ciò che fate, guadagni da esso in un modo o nell'altro. Probabilmente state pensando &'; sì proprio – che è ridicolo &' ;, quello che potrei guadagnare da sabotare il mio rapporto, o eccesso di cibo, o scegliendo di guardare la TV invece di andare fuori per il mio esercizio - perché dovrei fare nessuna di queste cose. Se ti siedi abbastanza a lungo e chiedetevi &'; cosa ci guadagno dal fare questo &'; la risposta (il motivo) verrà.

Prima di qualsiasi tipo di cambiamento può essere influenzata, è necessario decidere che cosa si sta facendo (il comportamento che si desidera modificare) è un modo non-intraprendente di soddisfare uno o più dei vostri bisogni umani e soddisfare i singoli valori (se volete scoprire quali sono i vostri valori sono scrivetemi per il vostro eBook gratuito e relazione).

7. Così ora avete deciso che cosa si sta facendo deve essere sostituita – si può scegliere come si sta andando a sostituire il comportamento, abitudine, l'azione con un nuovo comportamento, abitudine, azione che sia più in linea con gli obiettivi che hai delineati nella sezione precedente e in un modo che si è soddisfatti e può controllare .

Il nostro cervello ha creato associazioni neurali con un stimoli e il nostro comportamento (quello che vogliamo cambiare). C'era un tempo in cui il comportamento che si vogliono cambiamento è stato ha varato lo abbiamo fatto in risposta a un stimoli e col tempo abbiamo rafforzato il grilletto e il comportamento con la ripetizione. Lo sapevate che per permetterci di operare nelle nostre attività quotidiane il nostro cervello ha cercato di automatizzare il più della nostra interpretazione e le risposte agli stimoli più possibile. Questo è così che possiamo concentrarci su quello che dobbiamo per la sopravvivenza e per rendere questa vita piena di significato perché i nostri sensi (che sono il nostro modo di interpretare e dare un senso di ciò che sta accadendo nel mondo) vengono bombardati con oltre 2 milioni bit di informazioni al secondo e se noi couldn &'; t hanno un certo grado di automazione che probabilmente wouldn &'; t essere in grado di muoversi per non parlare di interagire con altri esseri umani e pianificare attività più complesse come matrimoni o funzioni di lavoro o le altre grandi cose che riempiono le nostre vite con.

Con questo utilizzo di automatizzare le nostre risposte al nostro ambiente abbiamo imparato ad adottare certi comportamenti che probabilmente don &'; t piace ma aren &' anche; t sicuro come cambiare e hanno appena accettato che questo è &'; solo noi &'; . Beh, la dura verità è ognuno di noi ha il controllo al 100% sulle nostre facoltà e come ci muoviamo il nostro corpo e di interagire con noi stessi – Let &'; s modificare l'azione.

Disegnare una linea nel mezzo di una pagina del tuo successo Diario, sull'etichetta un lato di innesco della vecchia condotta da sostituire e lable l'altro lato di New Empowering Behaviour. Nel modo più dettagliato possibile, scrivere ciò che il trigger è con il comportamento che si desidera modificare (si può avere più di un trigger). Assicurati di includere il maggior numero del vostro ambiente interno ed esterno come possibile. Includere anche nella tabella che cosa il vostro comportamento è e ciò che si desidera che il comportamento sia (cosa vuoi cambiarlo a).

trigger Old Comportamento per sostituire Nuova Empowering Behaviour

Alcuni altri domande da porsi:
Come farai a sapere se sei stato con successo a modificare il vecchio comportamento e l'attuazione della nuova ?

Essere facile su voi stessi – il vecchio comportamento può sgattaiolare indietro e si può inconsciamente rispondere alla vecchia maniera, la cosa più importante è che il vostro sono a conoscenza di esso e che si smette di te stesso, non appena si rende conto e sostituirlo con il nuovo comportamento.

8. Repitition:
con successo la sostituzione del vecchio comportamento indesiderato con le nuove

Il percorso neurale che abbiamo per i nostri comportamenti e le loro stimoli individuali è come scrivere in cemento secco. A meno che non indossiamo la scrittura via che continuerà ad esistere. Allo stesso modo si può richiedere un certo tempo e la consapevolezza cosciente per sostituire con successo il vecchio comportamento con quello nuovo meglio. Questo è lo stesso per tutti noi. Come pensi che abbiamo imparato a camminare? Come pensi che hai imparato ad andare in bicicletta? Tutto quello che &'; ve raggiunto nella vita non è venuto a noi la prima volta (di solito).

La pratica rende perfetti! E abbastanza presto troverete si sta raccogliendo sul vecchio comportamento prima e senza sforzo la sua sostituzione con il nuovo.

9. Sensory Acuity & Flessibilità comportamentale:
Cambia la tua azione, se non stanno ottenendo i risultati desiderati

Essere certi di capire che le tappe hai creato e anche l'obiettivo finale, non sono scolpiti nella pietra. E 'importante essere in grado di modificare le vostre azioni, se non stanno ottenendo i risultati che ho pensato che potrebbe (ri-valutare le vostre pietre miliari), ma è anche importante rendersi conto che l'obiettivo che è stato importante per te quando inizialmente completato questi esercizi ha diventare fuori classifica per importanza da nuove o diverse circostanze della vita (potrebbe essere necessario rivalutare il vostro obiettivo finale e le tappe), o ha perso la sua priorità nel vostro obiettivo il raggiungimento lista (vedi pagina 5): profilo Riconoscere te stesso e ricompensa.:
Smettere di usare il vostro fallimento come forza motivante e sentire di successo in tutto quello che fai

10. Noi esseri umani piace essere riconosciuto e premiato e si è congratulato! E 'fondamentale che si assicura per ciascuna delle vostre pietre miliari voi ottenere di avere una ricompensa in mente (assicurarsi che la ricompensa è in linea con gli altri obiettivi). Questo assicura che si guadagna il rinforzo positivo lungo la strada e aren &'; t tendendo ricompensa fino a raggiungere l'obiettivo finale, altrimenti si rischia di esaurire motivazionale &'; soffio &'; e fermare prematuramente.

E 'importante che in tutto quello che scegliamo di concentrare le nostre energie (fisica, emozionale o mentale) in poi, ci siamo posti per il successo! Assicurarsi di utilizzare la giusta quantità di auto-controllo, la motivazione e ricompensa.

11. Per ciascuno dei vostri obiettivi identificare la vostra timeline per il loro raggiungimento – vedere voi stessi quando avete raggiunto il vostro obiettivo in ogni sua parte

Ultimo Gol (specificare):.

Obiettivo Timeline:
Per farlo correttamente abbiamo bisogno di andare fino alla fine dove si hanno raggiunto il vostro obiettivo e lavorerà a ritroso in modo da sapere che cosa è che prima bisogna fare per raggiungere il tuo obiettivo e come avete intenzione di rimanere in pista con la vostra progressione attraverso i vostri obiettivi Milestones

di oggi Data:.

Data di fine ultimo successo: Quanti mesi fino a quando ha raggiunto:
quante settimane fino a quando ha raggiunto:
Quanti giorni finché raggiunto:

Q. È quotidianamente messa a fuoco che il vostro obiettivo richiede o una lista di controllo settimanale, si deve fornire micro gestire macro o gestire il vostro obiettivo?

Quanti traguardi funziona il vostro obiettivo richiede? Con pietre miliari Voglio dire come molte pietre miliari o obiettivi piccoli o pezzi hai bisogno per rompere il vostro obiettivo in. In questo modo il vostro obiettivo di diventare più gestibile (avete vinto &'; t ottenere sopraffatto o impantanati in quanto &'; enorme &'; è). E saprete subito cosa la tua prossima mossa deve essere che si può fare con fiducia

Continua a lavorare a ritroso (da quando hai raggiunto il tuo obiettivo) con le tappe

Ad esempio:
Il mio obiettivo per il mantenimento mia forma fisica è un obiettivo di 12 mesi (per continuare nel corso di un tempo di vita) , e per me ha più senso di rompere questo obiettivo in blocchi mensili al fine di garantire la mia forma fisica è ancora in pista

Milestone 11 = Novembre Sabato 27 2.011 Rivalutazione della mia attività fisica mensile & idoneità
1. Media minuti di esercizio settimanale
2. Alti minuti di esercizio settimanale
3. Minuti più bassi di allenamento settimanale
4. FC media (bpm) /intensità di ogni allenamento
5. Massima allenamento intensità (HR) e per quanto tempo
6. Allenamento di intensità più bassa (HR) e per quanto tempo
prova Tempo: 5km corsa (percorso simile per ripetibilità) Tempo: (Goal < 30 minuti)
Bip Livello di prova: (Goal > 7,5)

Che cosa ho fatto bene questo mese?
Cosa devo continuare?
Di cosa ho bisogno per fermare /cambiamento per raggiungere i miei obiettivi?
Di cosa ho bisogno di attuare per raggiungere i miei obiettivi?
Vorrei continuare così per ciascuno dei mesi (Milestone 10 = Sabato 30 ottobre) fino a quando ho avuto modo di Milestone 1 che sarebbe Sabato 29 gennaio.

Il tuo turno
Per ciascuno dei vostri obiettivi identificare timeline per il loro raggiungimento – vedere voi stessi quando avete raggiunto il vostro obiettivo in ogni sua parte

Ultimo Gol (specificare):.

Obiettivo Timeline:
Per farlo correttamente abbiamo bisogno di andare fino alla fine dove si hanno raggiunto il vostro obiettivo e lavorerà a ritroso in modo da sapere che cosa è che prima bisogna fare per raggiungere il tuo obiettivo e come avete intenzione di rimanere in pista con la vostra progressione attraverso i vostri obiettivi Milestones

di oggi Data:.

Data di fine ultimo successo: Quanti mesi fino a quando ha raggiunto:
Quante settimane fino raggiunto:
Quanti giorni finché raggiunto:

Pietra miliare # Data

Ricompensa:

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