Costruzione dell'autostima, senso di responsabilità, e di auto-efficacia

Auto-responsabilità sia riflette e genera autostima. Le persone con alta autostima si sentono responsabili della loro vita. Hanno un senso di agenzia e auto-efficacia. Si assumono la responsabilità per i loro sentimenti, azioni e la vita. Significa anche che si prende la responsabilità per le conseguenze delle vostre scelte e comportamenti, sia esiti positivi e negativi, piuttosto che incolpare se stessi o gli altri. Si richiede il desiderio di rivedere e imparare dai propri errori al fine di ricercare soluzioni e miglioramento.
Differenza ragazze, nei ragazzi adolescenza sono naturalmente competitivi e aggressivi, favorendo la loro autonomia e il senso di agenzia. Girls &'; autostima comincia a soffrire a partire dall'età di nove anni, e per l'adolescenza, cadono dietro. Sentimenti di impotenza e la necessità di convalida esterna, soprattutto per quanto riguarda l'aspetto, aumento, mentre diminuisce l'autostima. Considerando che i ragazzi tendono generalmente a sfidare l'autorità più delle ragazze, se le ragazze sono scoraggiati dal prendere rischi o perseguire obiettivi, possono sviluppare un atteggiamento di “ can &'; t, &"; invece di “. Posso &"; Ore di lavoro straordinario, così giovani donne possono sviluppare un atteggiamento passivo nei confronti della vita. Questa mancanza di agenzia e di autostima può portare alla depressione.
La pietra angolare della costruzione di fiducia in se stessi richiede l'accettazione di responsabilità per i più infelicità e problemi. Solo allora, possono essere cambiati. Un sondaggio ha mostrato che i vincitori della lotteria alla fine restituiti al loro stato originale di benessere. Vincere alla lotteria o la ricerca di Mr Right fornisce euforia solo temporanea. In definitiva, &'; s autostima ei nostri pensieri e le azioni che determinano il nostro senso di benessere
Il guaio è che quando l'autostima è bassa, it &';. S doloroso prendere responsabilità. La gente piuttosto scuse e incolpare gli altri, dal momento che già si sentono così male. Questo è davvero fastidioso per coloro che li circondano e crea problemi nelle relazioni.
Sandy * sempre procrastinato e trasformato nel suo lavoro in ritardo, con una miriade di scuse, fastidioso il suo capo. Quando lei fu rimproverato, ha risentito il suo capo, accusandolo, mentre il suo disgusto di sé è cresciuto. Incoraggiando il suo ad assumersi la responsabilità per il suo comportamento ed esplorare le sue paure e autocritica che hanno alimentato la procrastinazione, lei era in grado di cambiare le sue abitudini. Ha scoperto self-empowerment e cominciò a sentirsi bene con se stessa, e ha vinto il suo capo &'; s apprezzamento, così
Auto-responsabilità né implica biasimo morale né senso di colpa, ma deve promuovere una curiosa indagine come e perché la vostra vita. è il modo in cui è. Cercare soluzioni. Chiedi quali presupposti, convinzioni o atteggiamenti motivato le vostre scelte e comportamenti, e quali azioni possono essere intraprese in futuro.
Evitare auto-responsabilità ti mette nei panni di una vittima impotente, in attesa che gli altri a cambiare, in modo che si &' ; ll sentirsi meglio. Che non funziona nel lungo periodo, perché siamo in grado di &'; t cambiare gli altri, e anche il loro alloggio alle nostre esigenze fornisce solo un passaggio temporaneo. L'altro estremo – si &' senti; re responsabile di tutto ciò che accade si può anche danneggiare la vostra autostima. Incolpare voi stessi per ogni incidente, malattia e incidente presuppone un livello realistico di controllo. Né siete responsabili per qualcun altro &'; s comportamento abusivo, ma sei responsabile per la risposta ad esso. Invece di chiedere perché ha fatto lui o lei ha fatto, chiedere “ Quali convinzioni devo che mi permette di permetto &"; “ Che confini faccio a impostare &"; “ Come posso proteggermi meglio &"; “ Che cosa può accadere se don &'; t cambiare la mia risposta &";?
Chiedetevi che cosa sarebbe diversa se si ha la responsabilità della vostra felicità, la vostra sicurezza finanziaria, per la vostra sicurezza e la vostra salute fisica? Quali sono i vantaggi di non assumersi la responsabilità per la vostra salute, finanze, obiettivi, emozioni e relazioni? Probabilmente ti senti meglio con te stesso nelle zone in cui si sono più auto-responsabile. Ti senti efficace, aumentando la vostra autostima. Sarà più bassa nelle zone in cui si sono meno auto-responsabile.
Maria * lamentato la serie di uomini della sua vita che hanno approfittato di lei sessualmente e finanziariamente. Piuttosto che cambiare il suo comportamento e le scelte, si girò verso la famiglia e gli amici che erano ugualmente egoista, perpetuando il modello. Quando ha finalmente capito che nessuno aveva intenzione di salvarla, ha cominciato a cambiare per il meglio. Ha preso la responsabilità per se stessa, e ha trovato la sua forza. Dopo essere stato gravemente abusato da bambino, era stata convinta che nessuno potesse amarla. Lutto il suo passato e vivendo la sua rabbia ai suoi autori la aiutarono a lasciare alla fermata ricreare le dinamiche familiari.
Persone si sentono più efficaci quando agire, e la gente orientato all'azione tendono ad avere una maggiore autostima. Prendono atto nonostante come si sentono. Essi don &'; t aspettare passivamente che le cose cambino o si aspettano gli altri a cambiare le loro vite. Anche se la consapevolezza di sé di pensieri e sentimenti è importante, se preempts azione, può minare auto-efficacia, e in ultima analisi, l'autostima. Tenete a mente che l'azione richiede attenzione rivolta verso la soluzione di un problema, e comprende journaling, esprimere sentimenti, facendo una lista, ottenere informazioni, scrivere una lettera, il pensiero attraverso un problema, fare una dichiarazione o una decisione, o addirittura cambiare il vostro atteggiamento.
Pensate a una zona della vostra vita dove la vostra autostima è bassa. Come hai potuto prendere più auto-responsabilità? Che cosa specifica, piccolo passo potrebbe generare un maggiore senso di auto-efficacia e di farvi sentire meglio con te stesso?

* I nomi sono fittizi, personalità compositi.

Copyright, Darlene Lancer, MFT 2010

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