Codipendenza e potenza

esiste potere in tutte le relazioni. Avere potere significa avere un senso di controllo, di avere scelte e la capacità di influenzare il nostro ambiente e gli altri. E &'; sa istinto naturale e sano per esercitare il nostro potere per ottenere i nostri desideri e bisogni soddisfatti. Quando ci sentiamo messi in grado, siamo in grado di gestire le nostre emozioni, siamo convinti che ci importa e che siamo in grado di influenzare i risultati. Abbiamo un senso di efficacia nella nostra vita, piuttosto che essere l'effetto di altri e delle circostanze. Invece di reagire, possiamo agire perché abbiamo un locus of control interno.

Al contrario, Codependents sentono spesso impotenti e vittime di forze esterne. Siamo in grado di sentire come il nostro destino è fuori delle nostre mani. Alcuni di noi volontariamente rinunciare nostro potere ad altri. Possiamo sentirci a disagio con esercitare il nostro potere, e credo che ci sarà alienare altri. Potremmo sentire come noi &'; re di essere media o alzare la nostra voce quando ci si limita a affermare ciò che vogliamo o don &'; t come. Questo compromessa senso di potere deriva da:

1. Un abituale focalizzazione esterna
2. Vergogna e bassa autostima – non sentirsi degno
3. Dipendenza e la mancanza di autonomia – eccessiva necessità di un rapporto Pagina 4. La mancanza di assertività e deferenza verso gli altri &'; decisioni
5. Disagio con il potere e la convinzione che danneggia le relazioni
6. La paura del rifiuto e dell'abbandono
7. Necessità di altri &'; l'amore e l'approvazione di sentirsi contenti e felici
8. Negazione di bisogni, vuole, e sentimenti
9. Avere aspettative irragionevoli di Terzi in 10. La mancanza di auto-responsabilità (vittima-colpa mentalità)

Nelle relazioni, idealmente potere è condiviso. Questo è un processo che &'; s imparato. Riconosce il valore e l'autonomia di ogni individuo. Eppure, per tradizione, le donne erano di seconda classe e non aveva alcun potere reale nella famiglia o nella società in generale. Di conseguenza, hanno sviluppato competenze nella comprensione e la lettura di chi ha il potere e capire come influenzare e ottenere i loro bisogni soddisfatti indirettamente. Questo porta anche a risentimento e disempowers donne.

Come Codependents, la maggior parte di noi sono cresciuti in famiglie in cui è stato esercitato il potere su di noi in un modello dominante-sottomesso o dei nostri bisogni e sentimenti sono stati ignorati o criticato. Il nostro potere e di autostima weren &'; t incoraggiati e siamo venuti a credere che il potere e l'amore can &'; t coesistono. Potenza ha ottenuto una cattiva reputazione. Alcuni di noi hanno deciso il modo migliore per sentirsi al sicuro e ottenere i nostri bisogni soddisfatti è di esercitare potere sugli altri. Eppure, questo è anche una proposta mancato guadagno, dal momento che genera paura e il risentimento e rende il nostro partner ritirare o comportarsi in modo passivo-aggressivo.

autostima e l'autonomia sono pre-requisito per la condivisione del potere e sentirsi il diritto di esprimere i nostri desideri e bisogni, anche per il rispetto e la reciprocità. Relazioni e intimità richiedono confini. In caso contrario, rischiando onesto auto-espressione si sente troppo minaccioso. Al fine di porre dei limiti e vulnerabile, dobbiamo sapere ciò che vogliamo e sentire e di valore e fiducia in noi stessi. Sapendo che siamo in grado di sopravvivere con i nostri ci permette di non essere così dipendente dagli altri approvazione.

rapporti Codependent genere hanno squilibri di potere. Ma quando indossiamo &'; t esprimere noi stessi e il nostro potere a causa di co-dipendenza, it &'; s naturale per qualcun altro per riempire il vuoto. Spesso, un partner, a volte un tossicodipendente, narcisista, o abusante, esercita un potere sopra l'altro partner. Di solito il partner acquiescente tenta di esercitare influenza in modo indiretto o passivo-aggressivi, come ritenuta. Cronica mancanza di potere può portare alla depressione e sintomi fisici. Nei rapporti un po 'più sani, i due partner si contendono il potere in lotte di potere in corso. Questi di solito ruotano intorno al denaro, lavori domestici, assistenza all'infanzia, e negoziare come e con chi è passato del tempo. Per evitare conflitti, alcune coppie segregano domini in cui ognuno di loro esercitano più controllo. A causa delle influenze socio-economiche e culturali, storicamente, le madri ha dettato legge e padri hanno guadagnato le finanze sempre controllati. Questo continua in molte famiglie, nonostante le donne &'; s migliorata capacità di guadagno, soprattutto quando hanno bambini piccoli.

ruoli tradizionali stanno cambiando e diventando più egualitaria. Lavorando o avere il potere al di fuori della casa, le donne imparano che possano funzionare al di fuori del matrimonio. Questo dà potenzialmente loro maggior potere all'interno della relazione. Alcuni partner diventano risentimento quando tutto isn &'; t divisi 50-50, ma più critico è la percezione di ingiustizia e di potere squilibrato. Quando i nostri sentimenti e bisogni vengono ignorati, quando don &'; t sentono ascoltati o che i nostri argomenti di input, ci sentiamo poco importante e risentita. Quando abbiamo alcuna influenza, ci sentiamo mancato di rispetto e impotente.

Nelle relazioni sane in cui è condiviso il potere, entrambi i partner assumersi la responsabilità per se stessi e per la relazione. Le decisioni vengono prese di comune accordo. E &'; s necessario dire ciò che ci piace e don &'; t piace e ciò che vogliamo e vinto &'; t tollerare. Ma molti Codependents non hanno mai imparato queste abilità. Essi &'; re in grado di conoscere e far valere i loro desideri e bisogni o di prendere decisioni, spesso anche per se stessi. Assertività richiede un ambiente sicuro costruita sui confini sani e una base di autonomia e autostima. Vedere il mio ebook, Come Speak Your Mind - Diventa assertivo e impostare i limiti
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Il controllo è uno dei sintomi principali di codipendenza – il controllo di sé e /o agli altri. Come Codependents, invece di assumersi la responsabilità per noi stessi e la nostra felicità, il nostro obiettivo è esterno. Invece di partecipare alle nostre esigenze direttamente, potremmo tentare di controllare gli altri a farci sentire bene all'interno. Molti di noi cedere il controllo su noi stessi e cercare di controllare gli altri, perché in realtà manca un senso di potere nella nostra vita. Pensiamo, “ I &'; ll cambiare (o manipolare) lui (o lei) a fare quello che voglio, e poi io &'; ll lieti &"; Questo comportamento si basa sulla convinzione erronea che possiamo cambiare gli altri. Quando le nostre aspettative aren &'; t soddisfatta, ci sentiamo più indifesi e impotenti.

Invece di credere che l'amore e il potere sono incongruo e che amare significa ideali rinunciando se stessi, abbiamo bisogno di rivendicare il nostro potere. Ciò richiede imparare a vivere consapevolmente, assumendosi la responsabilità per noi stessi e le scelte, la costruzione di autostima, e conoscere e chiedere direttamente ai nostri bisogni e desideri. Come impariamo a porre dei limiti e dire di no, noi creiamo la sicurezza e il rispetto reciproco, permettendo il nostro partner a fare lo stesso. Differenze s; accettando noi stessi e il nostro partner, ci s 'avviamento e il rispetto per il nostro partner &'. Quando il potere è condiviso, ci sentiamo al sicuro e quindi può essere vulnerabile. In questo modo dà un po 'di potenza, ma in realtà i punti di forza il nostro vero sé in un contesto di reciprocità e di fiducia. Pertanto, affermare la nostra potenza permette la sicurezza e consente di intimità e l'amore a fiorire. Quando ci sentiamo impotenti o non sicuri, l'amore e la salute del rapporto sono minacciati
©. Darlene Lancer 2014
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