È possibile superare la depressione guarendo i tuoi ricordi

La depressione è spesso causata dagli effetti persistenti di ricordi negativi. In questo articolo, vi verrà dato strumenti che consentono di identificare quali sono i ricordi irrisolti e come è possibile utilizzare semplici strumenti di pensiero per curare la sua depressione.
Molte persone che sono afflitti con la depressione, possono risolverlo scoprendo i ricordi che ha portato alle credenze che hanno causato la depressione.

La depressione è causata da una serie di pensieri che la vita non va bene e non sarà niente di meglio. Il primo passo è quello di ottenere vecchie foto, parlare con la gente sul tuo passato, e scrivere ogni memoria che era offensivo o deludente per voi. Includere ricordi positivi in ​​modo che l'esercizio non diventi troppo deprimente.

Chiudete gli occhi e visualizzare un ricordo positivo che è stato recuperato dal primo esercizio. Trascorrere almeno un quarto d'ora soffermarsi sulla memoria, fino a quando si sente bene. Poi visualizza il ricordo negativo per cinque-dieci minuti, poi ritornare al ricordo positivo. Non essere rigidi sui tempi, solo una stima. Quando hai finito probabilmente non sentirsi così depresso per la memoria. Fate questo per ogni memoria nel corso di un paio di giorni

Quando si è depressi, probabilmente hanno sviluppato molte credenze come “. Non c'è niente di buono nella mia vita "," Le persone sono deludenti &" ;, “ Le buone cose accadono solo a persone e altri" Scrivere le credenze che avete dal positivo così come il ricordo negativo. Confrontare le credenze e vedere se ogni convinzione dalla memoria positiva contraddicono la convinzione dal negativo. Ad esempio, “ Niente di buono mai succede a me e" Poi ti ricordi un momento in cui hai vinto qualcosa, ha avuto una buona esperienza con un amico, o sono stati assunti per un lavoro che ti piace. "Le persone sono deludenti" potrebbe essere contraddetta da un momento in cui qualcuno ti ha aiutato con qualcosa.

La maggior parte di noi fondare le nostre convinzioni sulla nostra esperienza passata. Tuttavia, è possibile adattare alcune credenze contraddire le prove. Per esempio: se si ritiene di aver provato di tutto per rendere il vostro lavoro di vita, si potrebbe decidere di adattare il contrario “ Non ho provato di tutto per rendere il mio lavoro e la vita". . Ironia della sorte, quando si decide di credere che non hai provato qualcosa che pensi di idee per migliorare la situazione

Ecco alcune altre credenze utili “. Posso imparare ad avere esperienze migliori e ottenere di più e ". ; “ Quello che ho fatto in passato, non ha nulla a che vedere con quello che farò in futuro &"; Si può essere uno dei fortunati che possono decidere quello che credo si adattare.

Una credenza utile di adattarsi è che ogni esperienza e la memoria può insegnare qualcosa. Se tu avessi una rottura romantica doloroso si potrebbe decidere di fare il vostro prossimo rapporto in modo diverso, o godere di essere single per un po '. Se si perde il lavoro si può vederlo come un'opportunità per rivalutare le vostre scelte di carriera o per imparare a fare il tipo di lavoro migliore. Quando vedete ogni ricordo ed esperienza di apprendimento, non sarete mai depresso o vedere la vita come ancora una volta senza speranza

Quando si sta facendo l'esercizio di visualizzazione, don &';. T soffermarsi sul ricordo negativo più lungo del positivo. Questo vi terrà depresso e forse renderà più depresso. L'idea è quella di saturare la depressione con buoni sentimenti. Di conseguenza quando si spendono più tempo soffermarsi sul ricordo positivo si dissolverà il sentimento negativo.

Per tutto il giorno potrete notare ciò che ricordi ne pensate e quali pensieri che hai. Se sei depresso probabilmente si spende la maggior parte del giorno pensieri che la vita non va bene e non andrà meglio, e ricordare le cose che erano triste, deludente e deprimente. Prova a fare una lista di bei ricordi che hai e quello che credo si possa adattare che ti fanno sentire bene quando si pensa di loro. Vi aiuterà a sollevare fuori dalla depressione.

Se ti senti così depresso che non si può pensare di ricordi positivi quindi potrebbe essere necessario l'aiuto di farmaci. Vedere uno psichiatra come antidepressivi può aiutare. Tuttavia, essi non sono l'intera soluzione. Farmaco è il più efficace quando si pensa positivamente e pensare di esperienze positive.

Alcune persone che sono negativi, pessimisti, e ottenere l'orgoglio depresso se stessi di essere realistici. Realismo deve includere fiducia nella possibilità di un buon risultato.

Le persone che ti criticano o hanno criticato l'avete fatto per le loro ragioni. Alcune delle ragioni persone criticano includono per rafforzare il proprio ego facendo altri sembrano inferiori, per dare un senso del loro mondo, e di controllare gli altri. Forse un boss si criticava perché vi percepite come una minaccia alla loro posizione. Una convinzione utile per adattare potrebbe essere che si avrà solo a sapere se si è bravi a qualcosa se si è praticato e imparato.

Ci sono tre categorie di abusi che la gente sopportare. L'abuso fisico include qualsiasi contatto indesiderato. L'abuso emozionale comprende urla, attacchi verbali, insulti, sarcasmi indesiderati e abbandono. Può essere cosa semplice come cameriera non fare il contatto visivo o così gravi come genitori non il bagno o l'alimentazione di un bambino piccolo. L'abuso sessuale è qualsiasi forma di contatto sessuale che è indesiderato. Se si dispone di ricordi di questi abusi non dovete continuare a vedere se stessi come una vittima. Si può imparare a fidarsi di gente che guadagna la vostra fiducia. Si può lasciare solo persone che ti trattano con rispetto.

C'è sempre qualcosa che si può stare bene. La cosa migliore da fare quando ci si sente senza speranza è scegliere qualcosa di sentirsi grati. Un momento di gratitudine può annullare rapidamente disperazione

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