Sette Essentials per affrontare con la depressione

Sappiamo dalle statistiche che uno su ogni quattro americani saranno di fronte ad un episodio depressivo nel corso della sua vita. Ciò significa che molti di noi sperimenteranno un amico o un familiare &'; s lotta con la depressione. Ma fanno nessuno di noi sa come affrontare la depressione quando si fa male qualcuno che amiamo?

I &'; ve avuto quattro battaglie seri con la depressione. Mentre lottano sotto la malattia &'; s onde implacabili, ho visto la mia famiglia e gli amici lasciato sulla parte esterna della depressione muro aveva costruito tra di noi. Nessuno sembrava sapere cosa dire o fare per sostenermi durante ricoveri o nei lunghi mesi trascorsi recuperando dagli episodi. Sapevo dei tanti modi i miei amici e la famiglia avrebbe potuto raggiungere attraverso la parete di depressione per aiutare me, ma la maggior parte di loro didn &'; t.

Per chiunque assistendo ad un amico, compagno, o un familiare che soffre di depressione, qui ci sono sette Elementi essenziali per aiutare ad alleviare la malattia s 'sintomi viziosi. Si ha il potere per sostenere qualcuno nel bel mezzo di un episodio depressivo.

Sette Essentials

1. Fornire un orecchio che ascolta. Inizia la conversazione, condividendo la vostra sollecitudine per il vostro amico di un familiare. Nome alcune osservazioni you &'; ve notato di lei ultimamente, e seguire con alcune domande aperte. Lasciare l'occasione per farla parlare. Assicurarle che non sono lì per giudicare, ma per ascoltare. E 'così difficile trovare le parole per parlare di depressione, e ancora più difficile per la maggior parte a sentire queste parole. Quando qualcuno è depresso, la sua mente è spesso consumato da ansia e, modelli di pensiero negativi ricorrenti. Essere in grado di esprimere questi pensieri con qualcuno fa una grande differenza.

2. Mostra la pazienza e la comprensione che la depressione isn &'; t qualcosa che può scattare da o volontà se stesso fuori. La depressione è uno squilibrio chimico nel cervello. Qualcuno depressione combattere non è pigro; non è in grado di concentrarsi o di motivare se stesso per andare oltre la depressione. Informazioni sulla depressione è disponibile in molti luoghi — più di comprendere e accettare la malattia come “ reale disturbo &"; il più pazienza si acquisiscono.

3. Offrire incoraggiamento per lei a cercare i servizi di un professionista, senza il suo sentimento di vergogna o imbarazzo. Assicurare il vostro amico o un familiare che la depressione è un curabile, malattia dar luogo a rifusione. È credendo nel suo recupero è come porgendole un salvagente in un oceano di disperazione. Basta farle capire che la depressione è una malattia curabile con una probabilità, non semplicemente una possibilità, di recupero, può essere il messaggio più significativo è possibile inviare.

4. Dare rassicurazione e speranza. La depressione è un disturbo che colpisce le persone che li circondano con una sensazione divorante di disperazione. Come una persona che si preoccupa per il vostro amico di membro della famiglia, si avrà la possibilità di piantare un seme di speranza e di tenere su di esso per lei fino a quando lei può avere fiducia in se stessa di nuovo. Dare la pazienza illimitata e la cura può diventare qualcuno &'; s fattore tra la vita e la morte di decidere. Rassicurazione che lei non si trova ad affrontare questa battaglia isolare da solo fa un mondo di differenza.

5. Fare visite e telefonate. Depressione costringe una persona a ritirarsi dalla vita. Restare in contatto con il tuo amico o una persona cara ricorda lui si &'; re lì per lui, anche quando &'; s tirato più lontano da voi. Una telefonata è il gesto che si &'; d utilizzare per rispondere ad un amico con un disturbo fisico; rendere la stessa espressione che offrite ad un amico che soffre di un disturbo mentale. Vi consiglio di andare a fare una breve passeggiata insieme. Il time out può creare una tregua dai pensieri depressivi inesorabile. Esercizio rinnova anche il corpo, rivitalizzando dopo battaglie emotive.

6. Invia una nota o carta. Una lettera o una scheda è un promemoria fisico che il tuo amico o un familiare è nei vostri pensieri e preghiere. Il tuo familiare o un amico può tenere le parole nelle sue mani e rileggere ogni volta ha bisogno di un messaggio tangibile di incoraggiamento. Formare queste “ tocco punti &"; senza nemmeno dire una parola normalizza una malattia isolante.

7. Preparare un pasto di nutrimento per un corpo sano. Depressione innesca due risposte estreme al cibo. Qualcuno si occupano di depressione o trascura il suo corpo &'; s esigenze o intorpidisce la sua depressione con i modelli alimentari insalubri. La realizzazione di un pasto o uno spuntino sano è un altro modo per dimostrare il tuo affetto per il tuo amico o un familiare.

La depressione è reale come qualsiasi malattia fisica e può essere ancora più debilitante di una malattia fisica. Dobbiamo riconoscere, comprendere e accettare il fatto che amici e familiari alle prese con la depressione hanno bisogno la stessa preoccupazione e la cura amorevole che gli individui che si occupano di malattie fisiche ricevono.

Incoraggiamento e sostegno sono doni che ognuno di noi può dare ad un altro — per voi raggiungere, la persona che si preoccupano avranno la possibilità di raggiungere di nuovo Hotel  .;